ついに、世界は女性のオルガスムを受け入れ始めています。女性はマスターベーションについて歌っています。科学者は女性がオルガスムをしたときに脳がどうなるかを研究しています。インターネットにはオルガスムを改善するためのアドバイスがたくさんあります。これは素晴らしいことですが、この話はすべて、あなたが取り残されていると感じさせる可能性があります。まだオルガスムを経験したことはありません。
しかし、あなただけではありません。女性の約5〜10％が、オルガスムと呼ばれる一連の骨盤収縮をまだ経験していないと述べています。しかし、恐れることはありません。単に自分自身をオルガスム前と考えてください。心理療法士、セックスセラピスト、そしてBecomingCliterateの著者であるLaurieMintz、Ph.D。は、最終的にオルガスムを学ばなかったオルガスム前の女性と一緒に働いたことがないと言います（性欲が抗うつ薬の影響を受けた女性を除く。ヘルプがあります）。オッズはあなたに有利です。
「たくさんあります女性はオルガスムに関しては壊れていると感じます」と語るのは、フィニッシングスクールのコースとビデオシリーズ「女性のオルガスム革命」を通じて女性にオルガスムの方法を教えるセックスセラピストのヴァネッサマリンです。 「オルガスムはスキルだといつも言っています。他のスキルと同じように、学ぶには時間、忍耐、そして練習が必要です。まだそのスキルを学んでいないからといって、それができないというわけではありません。スペイン語のクラスを受講したことがないのに、スペイン語に堪能でないことで自分を打ち負かすようなものです！」
要点は、オルガスムを学ぶ努力をすれば、そうなるということです。女性はオルガスムが可能です」とマリンは言います。「何があなたをカチカチさせるのかを理解する必要があります。「誰かが単独でまたはパートナーと一緒にオルガスムを経験していない場合、最も可能性の高い原因は彼らがタイプを取得していないことです。オルガスムに必要な刺激の量、または何らかの心理的閉塞が原因である」とミンツ氏は言います。どちらも変更できます。
初めてオルガスムを経験したことがない場合のヒントをいくつか紹介します。
自慰行為。
パートナーと一緒にオルガスムを学ぶことは間違いなくできますが、専門家によると、始めるのに最も簡単な方法は自慰行為です。 「私たちが自分の体に触れて、好きなものを見つけることはとても重要です」とマリンは言います。
「一人でいるときは、自分だけに集中でき、他の人のことを心配する必要はありません」とミンツ氏は同意します。できるだけ楽しい体験をするために、自慰行為をするときは良質の潤滑剤を使用することをお勧めします。
さまざまな手のテクニックを試してみてください。
女性の解剖学的構造はそれぞれ異なります。誰にとっても、1回のストロークや動きがゴールデンチケットになることはありません、とミンツは言います。しかし、多くの女性が楽しいと思うテクニックはたくさんあります。それらを試してみると、「好きなものを見つけることができます。
1本以上の指で陰核包皮の円をこすり、タップしてみてください。陰核包皮の上で、陰核をこすったり愛撫したり、陰核と膣口の周りを8の字でこすったり、陰核を一緒に絞って陰核を刺激したり、陰核を2本の指で挟んで上下にこすったりします。
好きなものを見つけたら、マリンはしばらくその動きに固執することを提案します。「あなたはおそらく女性のオルガスムがどれほど複雑であるかについてのあらゆる種類の神話を聞いたことがあるので、あなたはおそらくそれを混ぜたくなるでしょう。さまざまな種類の刺激に夢中になる」と彼女は言う。「しかし、真実は体が一貫性を必要としているということです。切り替え続けると、最初からやり直したような気分になります。 「まともな感じの特定のストロークを見つけたら、そのショットをかなりの時間与えます。」
バイブレーターを検討してください。
手がうまくいかない場合は、バイブレーターが非常に便利なツールになります。「外陰部のある人の多くは、最初のオルガスムを持っていません。バイブレーターを試すまでは」とミンツ氏は言います。バイブレーターを使用すると、将来のパートナーとのオルガスムが難しくなることを心配しないでください。実際にオルガスムに必要なものに慣れることができ、どの方法を使用していても役立ちます。
これまでバイブレーターを使用したことがない人は、ミンツのセクションを参照することをお勧めします。 babeland.comまたはgoodvibes.comの初めてのユーザー。複数の速度を持つクリトリスバイブレーターを選択し、最低から始めます。 SatisfyerやWomanizerのような吸引ベースのバイブレーターは、オルガスムを誘発する能力で知られています。
教材を見て読んでください。
他の女性のオルガスムが、何についてのアイデアを得るのにどのように役立つかを見てください。あなたのために働くかもしれません。ミンツはサイトOMGYesをお勧めします。このサイトでは、実際の女性が使用しているマスターベーションテクニックを実演しています。また、ここでマリンの無料ビデオシリーズにサインアップすることもできます。このビデオシリーズでは、女性のオルガスムがどのように機能し、最初のオルガスムを得る最も効果的な方法を説明しています。O.schoolとWild Flowerは、オルガスムのハウツーの優れたリソースでもあります。
何があなたを感情的に妨げているのかを自問してください。
学習するオルガスムは主に適切な物理的テクニックを見つけることですが、それはあなたがそこに到達するのを妨げる精神的または感情的な閉塞を克服することでもあります。「セックスについての罪悪感を含むオルガスムには多くの感情的な閉塞があります。喜び、体のイメージの問題など」とミンツ氏は言います。マスターベーション中に女性に見られる最も一般的な障害は、女性がオルガスムになるかどうかについて心配することです。パートナーとの最も一般的な妨害は、あなた自身よりも彼らの喜びに焦点を合わせていることです。
一部の女性はまた、コントロールを失うという考えが好きではないため、オルガスムを恐れています、とマリンは言います。これらについて話しますセラピストやセックスセラピストの問題は、彼らが「あなたの性生活に影響を与えている場所と、それを乗り越えて働く方法を理解するのに役立ちます。
ポジティブなメッセージを自分に与えてください。
障害物の上ではおなじみのように聞こえますが、ミンツは、オルガスムをしようとしているときに、役に立たない考えや感情が頭に浮かぶことに対抗するために、前向きなセルフトークを育むことをお勧めします。 」または「性的快楽は自然で重要です」と彼女は言います。
マインドフルネスを実践します。
セックスやマスターベーション中に頭から離れるもう1つの方法は、マインドフルネスを実践することです。これは、自分が感じている感覚に注意を払うだけで行うことができます。シャワーを浴びたり、歯を磨いたりしてから寝室に持ち込むなど、性的でない活動で注意を払うのが最も簡単です。
瞑想アプリを使用して支援することもできます。Inscapeでは、性別ごとの瞑想も提供しています。
オルガスムを学ぶことに専念してください。
オルガスムを妨げる否定的な考えが完全になくなるわけではありませんが、何が起こっても最初のオルガスムに向けて努力し続けることを誓うことができます。 「オルガスムを探求することに専念することは、これらすべての閉塞を克服するための最良の方法の1つです。クレイジーなことは、オルガスムの方法を学ぶことによって、肉体的な喜びを体験するだけでなく、あなたも経験することです」とマリンは言います。また、あなたの人生の他の多くの分野も変革します。」それがあなたの時間の価値がない場合、私たちは何であるかわかりません。