そして彼らも一緒に踊るのが好きです！

しかし、サラは彼女が望んでいると決めました体調を整えるために、彼女は食事を微調整し、より多くの水を飲み始め、運動ルーチンにさらに筋力トレーニングを追加します。

サラはお尻をバストしますが、サリーは何もしません。まったく異なり、4週間後、両方の女の子の体重は… 143ポンドです。

（サラは動揺していますが、サリーはこれが面白いと思っています…サリーは少し鈍感になる可能性があります！）

でも、サリー…

サラのウエストの測定値は32インチになりました。さらにテストを行うと、5ポンドの筋肉を追加し、5ポンドの筋肉を落として体を再構成したことがわかります。脂肪！

サラの体のこの一見小さな変化は、彼女の安静時の代謝率が1日あたり約250カロリー増加したことを意味します（1ポンドの筋肉が1日あたり30〜60カロリーのどこかで燃焼するため）。彼女はSよりも約250カロリー多く燃焼することを意味します彼女の体が脂肪が少なく、痩せた組織でできているという理由だけで、毎日同盟を結んでいます。

質問：将来、誰がより簡単に体重を減らすことができると思いますか？

（ヒント：サリーではありません）

同じことがあなたにも当てはまります。

インチが減るが体重が減るということは、体の組成が変化していることを示しています。これは大きな進歩であり、代謝が前向きに変化しているため、将来さらに大きな進歩につながるでしょう。

よくできました！

＃3。あなたが「インチを失っているが、あなたが失いたい体重ではないなら、それはより賢く働く時です

この時点で、私はあなたが何を考えているのか知っています：

「デイブだと思います。体重計が言っていることは、全体像ではありませんが、それでも体重を減らしたいと思っています。」

正直なところ、私は理解しています。あなたの体重計があなたの進歩の最良の指標ではないことを論理的に知っているとしても、その数が減少するのを見るのは本当に良い気分です。では、解決策は何ですか？

何よりもまず、すでに行っていることをやらないで、もっと熱狂的なペースでやることを強くお勧めします。

なるほどこれはたくさんあります。

ジェニーは「より健康的な」食事を始め（これはさまざまな人々にとってさまざまなことを意味する可能性があるため、括弧内に）、数週間運動し始めます。彼女の体重計は変わらないので、彼女は十分に努力してはいけないと結論付けています。彼女はキッチンでもっと自分を奪い、ジムでもっと自分を罰する必要があります。

きっとあなたはこれがどれだけうまくいくかを推測することができます。 「これをしないでください。

代わりに、別のことを試してみてください。どんなに些細なことでも、これまで試したことのないものを試してみてください。

私のお気に入りの3つの提案は次のとおりです：

a）写真の証拠を入手する

私はあなたを疑っていません。私はあなたが私に嘘をついているとは思いません。しかし、私はそうしますほとんどの人は、実際に毎日何を食べているかについてほとんど考えていないことを知っています。

「最近運動量を増やした」場合、これはさらに問題になる可能性があります。研究運動を一段と高めた人のほぼ50％が、運動を続けた人よりも、特に甘い食べ物や脂肪の多い食べ物に対して、より多くの食物への渇望に直面することになることを示しています。

結果は次のようになります。意図しない食べ過ぎ。