息を止める能力は、全体的な健康状態の良い指標です。一般的に、息を止めることができる時間が長ければ長いほど、健康で健康でリラックスした状態になります。したがって、30秒を超えて完全に息を吐き出した後、簡単に息を止めることができない場合は、息をトレーニングして1分程度に増やすとよいでしょう。かなりのメリットがあります。呼吸保持時間が長くなると、いびきや睡眠時無呼吸、喘息発作の抑制、さらにはニコチン中毒からの離脱さえも緩和されることが示されています。
興味深いことに、人間は水中での2倍の長さで息を止めることができます。土地。その理由は、私たちを含む哺乳類が、水中で酸素を節約するための反射神経を発達させたためです。いわゆる「ダイビング反射」は、手足などの体の特定の部分の血管を収縮させますが、酸素の一定の供給を必要とする2つの器官、脳と心臓は十分に供給されたままです。同時に、心臓の速度が低下し、酸素がさらに節約されます。訓練を受けていないダイバーの脈拍数の減少は約10〜30％ですが、非常に健康なプロのダイバーの減少は50％以上になる可能性があります。パールダイバーは、生計を維持するのに十分な約7分間水中にとどまることができます。しかし、これはトム・ジータスが22分22秒で記録した世界記録よりもはるかに少ないです！長時間息を止めるのは非常に危険なので、試みないでください。
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