DIYフットスクラブ–疲れた足を甘やかす20のレシピ

あなたはCTMルーチンに忠実に従います必ず顔を輝かせてください。しかし、あなたはどのくらいの頻度でこの余分な愛と思いやりをあなたの足に示しますか？あなたの顔と同じように、あなたの足も長く忙しい一日の後に疲れます。そして、彼らは最高に見えるために特別な注意と注意を必要とします。自宅でスパのようなトリートメントを提供できるとしたらどうでしょうか。この記事では、シンプルで簡単なDIYフットスクラブのリストをまとめました。

しかし、先に進む前に、リラックスできるフットスクラブまたはフットマッサージがどのように役立つかを理解してみましょう。

足の利点または使用スクラブ

• スクラブで足をマッサージすると、血液循環が促進され、痛みを和らげることができます（1）。
• 足をマッサージすると、心と体がリラックスし、ストレスが軽減されます（1 。
• フットスクラブが優しく剥離し、汚れや死んだ皮膚細胞をすべて取り除くため、足がすばらしく見えます。
• 歩くことや立っていることによる足の痛みや不快感を和らげます。長時間（1）。

あなたの足は毎日殴打されます。だから、愛を込めてシャワーを浴びてみませんか？素晴らしいフットスクラブのDIYレシピをいくつかご紹介します。

20の自家製DIYフットスクラブをお試しください

お前にレシピにジャンプします。覚えておく必要のあるヒントをいくつか紹介します。

• 特にエッセンシャルオイルを使用している場合は、フットスクラブでパッチテストを行ってアレルギー反応をチェックします。
• スクラブを使用する前に、足を温水に10分間浸します。これにより、マッサージ体験が向上します。

では、レシピを確認しましょう。

ペパーミントフットスクラブとエプソムソルト

必要です

• 1カップのエプソムソルト
• 大さじ1杯のオリーブオイルまたはココナッツオイル
• 3〜4滴のペパーミントオイル

方法

1. ボウルにすべての材料を混ぜて、ガラスの瓶に移します。
2. この混合物で足を10分間こすります。さらに10分間そのままにしておきます。
3. 保湿剤で洗い流してフォローアップします。

仕組み

ペパーミントオイルは痛みや痛みを和らげます（2）。ココナッツオイルとオリーブオイルは足を柔らかくし、潤いを与えます（3）。このスクラブは疲れた足に最適で、すべての肌タイプに適しています。

注意

ペパーミントオイルを使用する前にパッチテストを行ってください。

ココナッツオイルとソルトフットスクラブ

必要なもの

• 1カップの塩（エプソムまたはバスソルトを使用）
• ¼カップのココナッツオイル
• エッセンシャルオイル3〜4滴
• ¼カップのビタミンEオイル（オプション）

方法

1. すべてを混ぜるボウルに材料を入れ、瓶に保管します。数日間脇に置いておきます。
2. 混合物を使用して、少なくとも20分間足を優しくこすります。

仕組み

これはひびの入ったかかとに最適なDIYフットスクラブです。すべての肌タイプに安全で、足を若返らせます。ココナッツオイルは、肌に潤いを与えることで、多くの肌の状態を癒すのに優れています。また、抗炎症効果があり、皮膚のバリアを保護します（4）。

ブラウンシュガーとオリーブオイルの角質除去フットスクラブ

必要なもの

• 大さじ1のブラウンシュガー
• 大さじ1のオリーブオイル
• 2滴のエッセンシャルオイル（カモミールまたはペパーミント）
• 大さじ1のベーキングソーダ

方法

1. ボウルに砂糖、オリーブオイル、ベーキングソーダを混ぜます。
2. エッセンシャルオイルを加え、足をこすり洗いします。
3. 少なくとも20分間そのままにしてから、洗い流します。
4. 保湿剤でフォローアップします。

仕組み

これはすべてのDIYフットスクラブの中で最も簡単ですが、足を幸せで潤いを保つという素晴らしい仕事をします。砂糖の粒がお肌をやさしくこすり、エッセンシャルオイルが足を快適にします。

DIYコーヒー挽いたフットスクラブ

必要なもの

• 2杯コーヒーかす
• 砂糖大さじ2（粗）
• ココナッツオイル大さじ1

方法

1. すべて混ぜる材料と濃厚なペーストを準備します。
2. 足全体に塗り、15〜20分間マッサージします。
3. 洗い流します。

仕組み

このDIY自家製フットスクラブは、足の肌のきめを高めます。コーヒーかすは、足をこすったり、古い角質を取り除くのに最適です。これで足が柔らかくなります。

オートミールフットスクラブ

必要です

• 大さじ2杯のバスソルト
• 小さじ2杯のオートミール
• 小さじ1杯のベーキングソーダ
• 大さじ2〜3杯の水

方法

1. すべての材料をボウルに入れてペーストを作ります。
2. ペーストを足に塗り、10分間こすります。
3. 保湿剤で洗ってフォローアップします。

仕組み

オートミールはざらざらした質感なので、優れた角質除去剤になります。また、足の皮膚を柔らかくし、小さな発疹やかゆみを和らげます（5）。バスソルトとベーキングソーダを組み合わせると、剥離効果が高まります。

レモンとシュガーフットスクラブ

必要なもの

• ¼カップのココナッツオイル
• 2カップの砂糖（粒状）
• 9〜10滴のレモンエッセンシャルオイル
• ½ティースプーンのレモンの皮（オプション）

方法

1. ボウルに砂糖、ココナッツオイル、レモンエッセンシャルオイルを混ぜます。
2. 必要に応じてレモンの皮を追加できます（香りと色を追加するため）。 。
3. スクラブを足に塗り、剥離します。

仕組み

レモンは天然の漂白剤です。したがって、それは皮膚からの傷を取り除くのを助けるかもしれません。砂糖はあなたの足から死んだ皮膚細胞をこすり落とします。ココナッツオイルは足に潤いを与え、柔らかくします（3）。

ハニーアンドシュガーフットスクラブ

必要なもの

• 1カップのバスソルト
• グラニュー糖1カップ（粗）
• 生の蜂蜜大さじ2
• レモンエッセンシャルオイル7〜8滴
• オリーブまたはココナッツ1カップオイル

方法

1. ボウルに砂糖とバスソルトを混ぜ、オリーブ/ココナッツオイルを加えます。
2. 追加はちみつをよく混ぜます。
3. 最後にエッセンシャルオイルを加えて、均等に分散させます。
4. スクラブを足に塗り、15分間マッサージします。
5. しばらく（数分）そのままにしてから洗い流します。

仕組み

レモンの香りはとても若返り、スクラブは足に心地よいです。蜂蜜には抗菌作用があり、足の肌を柔らかくするのに不思議に働きます（6）。

砂糖と牛乳の足のスクラブ

必要なもの

• 2カップの全乳
• 2カップのぬるま湯（足を浸すのに十分）
• 3杯のグラニュー糖
• 1杯のココナッツオイル

方法

1. ペディキュア盆地に牛乳と水を注ぎ、15分間足を浸します。
2. グラニュー糖を油と混ぜます。
3. 足を取り除き、オイルと砂糖のペーストで完全にこすります。洗い流してください。
4. ココナッツオイルでマッサージし、靴下を履きます。

仕組み

ミルク中の乳酸が分解されます。死んだ皮膚細胞、そしてスクラブはあなたの足を優しく剥離します（7）。ココナッツオイルは足に潤いを与え、足を柔らかく保ちます（3）。

重曹フットスクラブを焼く

必要なもの

• 3杯の重曹
• 1杯の水

方法

1. 重曹と水を混ぜて濃厚なペーストを作ります。
2. 塗布します。足につけて10分間マッサージします。
3. 洗い流します。

仕組み

これも簡単に準備できます。疲れた足のためのフットスクラブ。重曹は角質除去作用があると言われており、軽度の発疹やかゆみを和らげるのによく使われます。

注：温水を混ぜた重曹に足を浸し、このフットスクラブでフォローアップできます。温水は疲れた筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

ティーツリーオイルとミントフットスクラブ

必要なもの

• 1カップのバスソルト
• ティーツリーエッセンシャルオイル2〜3滴
• ペパーミントエッセンシャルオイル2〜3滴
• オリーブオイル大さじ2

方法

1. ペーストができるまで、ボウルにティーソルトとオイルを混ぜます。
2. 足にペーストを塗り、10分間こすります。
3. 洗う

仕組み

エッセンシャルオイルは足を落ち着かせ、足に存在するバクテリアや細菌を殺します（8）。塩は足の汚れや古い角質を取り除くスクラブとして機能します。

注：かかとにひびが入っている場合は、エッセンシャルオイルが少し刺される可能性があります。しかし、心配することは何もありません。

ラベンダーとソルトフットスクラブのレシピ

必要になります

• 小さじ1/2のラベンダーエッセンシャルオイル
• 1カップのバスソルト（海塩/コーシャーソルト/エプソムソルト）
• 2杯のラベンダーバッド（オプション）
• ½カップのグレープシードオイル

方法

1. ボウルに塩を加え、つぼみとよく混ぜます。
2. これにラベンダーオイルとグレープシードオイルを加え、ブレンドします。
3. 足を湿らせ、スクラブを優しくマッサージします。
4. 10〜15分間そのままにしてから洗い流します。

仕組み

ラットで実施された研究によると、ラベンダーエッセンシャルオイルはコラーゲン合成と創傷治癒を促進します（9）。また、香りが良く、リラックス効果のある鎮静効果があります。

ローズマリーとペパーミントのフットスクラブ

必要なもの

• 小さじ1/2のローズマリー（または2〜3滴のローズマリーエッセンシャルオイルを使用）
• オリーブオイル大さじ2
• バスソルト1/4カップ（海塩、エプソムまたはコシャー塩）
• ペパーミントオイル2〜3滴
• ココナッツ小さじ1オイル

方法

1. 大きなボウルに塩を加え、ココナッツオイルとオリーブオイルとよく混ぜます。
2. ペパーミントオイルを加えます。とローズマリー。よく混ぜます。
3. 乾燥しすぎている場合は、ココナッツオイルとオリーブオイルを追加します。
4. ガラスの瓶に保管します。

仕組み

肌が乾燥している場合は、この自家製スクラブをお試しください。ペパーミントオイルは痛みや痛みを和らげるのに役立ち、ココナッツオイルは足に潤いを与えます（2）、（3）。ローズマリーはスクラブにウッディな香りを加え、同様にリラックスします。このフットスクラブは、長い一日の後に疲れた足を甘やかすのに理想的です。

13。ストロベリーとシュガーフットスクラブ

必要なもの

• ½グラニュー糖カップ（上質な砂糖は使用しないでください）
• 2つのイチゴ
• 1杯のオリーブオイル

方法

1. イチゴをすりつぶし、砂糖を混ぜます。
2. オリーブオイルを加えてよく混ぜます。
3. 足にスクラブを塗り、20分待ってから洗います。

仕組み

このフットスクラブは見た目が美味しく、甘い香りが爽快です。すべての肌タイプに適しており、敏感肌の方に最適です。砂糖がお肌をやさしく角質除去します。オリーブオイルが足の保湿を保ちます（3）。

ハニーとカンファーのフットスクラブ

必要なもの

• 1杯のハチミツ
• 2〜3滴の樟脳エッセンシャルオイル
• 1カップのバスソルト

方法

1. バスソルトと蜂蜜をボウル。
2. これにエッセンシャルオイルを加えてよく混ぜます。
3. ペーストを足に塗り、10分間優しくマッサージします。
4. そのままにしておきます。しばらくお待ちください。
5. バスソルトを入れた温水に足を浸します。
6. 軽くたたいて保湿剤を塗ります。

仕組み

このDIYフットスクラブは、荒れた肌に最適で、すべての肌タイプに適しています。ラットで行われた研究では、樟脳油には創傷治癒と抗しわの特性があることがわかりました（10）。蜂蜜は足を柔らかくします（6）。

自家製マグネシウムソルトフットスクラブ

必要です

• 1カップのマグネシウム塩（エプソムを使用できます）塩、マグネシウムの一種）
• 小さじ1杯の液体カスティーリャ石鹸
• ¼カップのココナッツまたはアーモンドオイル
• 9〜10滴のエッセンシャルオイル（任意のエッセンシャルオイルを使用できます） ）

方法

1. エッセンシャルオイルを除くすべての材料をボウルに入れて混ぜます。
2. エッセンシャルオイルを加えて混ぜます
3. 混合物で足を10分間こすり、次に水で洗います。

仕組み

このフットスクラブが最適です。足の皮膚の問題に苦しんでいる人のために。マグネシウムは、局所的に塗布すると皮膚に吸収されると考えられており、これを証明する決定的な研究はありません。炎症性の皮膚の問題を和らげ、皮膚のバリアを保護します（11）。このスクラブは、乾癬や湿疹などの肌の状態を和らげるのに役立つ場合があります。

パイナップルとヨーグルトのフットスクラブ

必要なもの

• ½カップをつぶします。パイナップル
• ½カップの砂糖（粗い）
• ヨーグルト2杯

方法

1. 砂糖を混ぜてボウルにヨーグルトを入れ、パイナップルを加えます。
2. 足のスクラブを10分間マッサージします。さらに10分間そのままにしておきます。
3. ぬるま湯で洗います。

仕組み

パイナップルはビタミンCの優れた供給源であり、これは科学的に証明されていませんが、死んだ皮膚細胞を剥離するのに役立つかもしれません。ヨーグルトは肌を明るくし、肌のきめを改善します（12）。

砂糖とバニラのフットスクラブ

必要なもの

• 1つのバニラビーンズポッド（種子を抽出します）
• 1カップのグラニュー糖
• ½カップのココナッツオイル（未精製）

方法

1. ココナッツオイルを少しふわふわになるまで泡立てます。
2. 砂糖とバニラの種を加えて混ぜます。
3. 混合物を足に塗り、10分間こすります。
4. さらに10分間そのままにしてから洗い流します。

仕組み

これは非常に基本的なスクラブで、完全にクレンジングできます。汚れや古い角質を取り除き、足の皮膚を整えます。バニラはそれに素晴らしい香りを与え、ココナッツオイルは肌に潤いを与えて柔らかくします（3）。

アップル、オレンジ、シュガースクラブ

必要なもの

• 1カップのグラニュー糖
• ½カップのココナッツオイル（未精製）
• 2-3滴のオレンジエッセンシャルオイル
• 2-3滴のアップルエッセンシャルオイル

方法

1. ボウルに砂糖とココナッツオイルを混ぜます。
2. エッセンシャルオイルを加え、よく混ぜます。
3. スクラブを足全体に5分間マッサージし、15〜20分間そのままにします。
4. 足を洗い、クリームまたは保湿剤を塗ります。

仕組み

柑橘系の匂いは感覚を若返らせることが知られています。このフットスクラブは、足の香りを良くするだけでなく、足を若返らせます。

ピーチアンドシュガースクラブ

必要なもの

• ½カップのオリーブオイル
• 1カップのグラニュー糖
• 2〜3滴のピーチエッセンシャルオイル

方法

1. 砂糖を組み合わせるボウルにオリーブオイルを入れます。
2. ピーチエッセンシャルオイルのドロップを加えてよく混ぜます。
3. 混合物を足に塗り、10分間こすります。
4. さらに15〜20分間置いてから、洗い流します。
5. 保湿剤でフォローアップします。

仕組み

このスクラブは見た目（そして匂い）が美味しく、準備も簡単です。ピーチオイルはいいにおいがします。オリーブオイルは足の皮膚に潤いを与えます（3）。グラニュー糖は、肌を清潔で柔らかく保つのに役立つ優れた剥離剤です。

砂糖とパンプキンパイスパイスフットスクラブ

必要なもの

• ½シナモンパウダー小さじ
• ナツメグ小さじ1/2
• パンプキンパイスパイス小さじ1/2
• 白砂糖¼カップ
• 茶色砂糖1カップ
• ココナッツオイル大さじ2（必要に応じて追加）

方法

1. ボウルに砂糖を混ぜます。よく混ぜてココナッツオイルを加えます。
2. すべてのスパイスを加えてよく混ぜます。
3. 混合物で足を10〜15分間こすり洗いしてから、洗います。

仕組み

パンプキンスパイスは非常にさわやかな香りがし、足の香りが素晴らしいです！ココナッツオイルは足を柔らかく滑らかにします（3）。 2種類の砂糖が角質を取り除き、足を完全にきれいにします。

フットマッサージが必要になるたびにスパを叩くのを忘れてください。これらのDIY方法を使用して、自宅でリラックスできるフットスクラブを準備し、世界を征服するために足を甘やかしてください。

これらのスクラブを試して、足がそれらを愛しているかどうかを知らせてください。すぐ下にコメントを残すことができます。このようなヒントやDIYルーチンについては、引き続きフォローしてください。

読者の質問に対する専門家の回答

これらのDIYフットスクラブの持続時間は？

これらのフットスクラブ以降自然で防腐剤を含まないので、長持ちしません。保管する場合は、必ず3週間または1か月以内（最長）に使用してください。

フットスクラブを使用するのに最適な時期は何ですか？

使用するのに最適な時期スクラブはあなたがシャワーを浴びているときです。仕事帰りやベッドにぶつかる前にもお使いいただけます。あなたの足は保湿の最大の効果を吸収することができます。

これらのフットスクラブは贈り物として与えることができますか？

もちろんです！スクラブを密閉ガラスの瓶に保管し、誰かに提示する前に飾ります。

誰かがフットスクラブを使用する頻度はどれくらいですか？

週に2回で十分です。

これらのスクラブは顔に使用できますか？

絶対に使用できません！これらは顔の皮膚に非常に厳しいです。しかし、手で使用することはできます。

こすり洗いは肌に害を及ぼす可能性がありますか？

これらは天然成分でできているため、肌に害を及ぼすことはありません。ただし、過度に使用すると（1週間に2回以上）、皮膚をこすり落とす可能性があります。

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ラモナシンハ

Ramonaは、ジャーナリストからコンテンツライターに転向しました。彼女は英文学の修士号を取得しており、5年以上にわたってデジタルの世界で執筆を続けています。彼女はスキンケアの執筆を専門としています。彼女は、ノボシビルスク州立大学が提供する「皮膚科：皮膚への旅」というタイトルの証明書コースを受講しました。彼女は、美容は優れたスキンケアレジメンから始まり、日常生活からすべての毒素を排除する使命を帯びていると信じています。彼女は、読者が肌のタイプ/問題に固有の製品や成分を選択するのを助け、ガイドします。ラモーナが働いていないときは、彼女の本と音楽、おいしい料理、旅行への情熱が彼女を忙しくしています。