何千年もの間、ペルーとボリビアのアンデスの人々は、彼らがよりよく適応することを可能にした食品を選択してきました海抜3,000〜4,500メートルのさまざまな過酷な生活条件。
その中でも、十字架の家族（キャベツ、大根、マスタードなど）の塊茎であるアンデスマカ（Lepidium meyenii）が際立っています。ミネラル（銅、鉄、カルシウム、亜鉛）、グループBのビタミン、刺激効果のある物質で。
作物としてほとんど姿を消しましたが、マカの利点の再発見は、その消費と今日それはスーパーフードと見なされます。
マカのすべての特性、ベッドの内外で
マカの特性により、このアンデスの塊茎は男性と女性の両方に適しています。それはホルモン障害を防ぐのに役立つだけでなく、性欲を高め、ストレスや疲労を軽減するので、セックスをもっと楽しむための良い味方になることができます。それをもっと詳しく見てみましょう。
- 生殖能力を高めます。マカの最も認識されている特性の1つは、生殖能力を促進することです。男性と女性の両方でホルモン系の機能に作用し、受精の可能性を高める物質（マカミドと呼ばれるアルカロイド）と亜鉛などのミネラルが含まれています。
- 女性の問題を改善します。また、更年期障害、月経障害、多嚢胞性卵巣症候群の症状を和らげるのにも役立ちます。しかし、マカがホルモンレベルを変化させることは証明されていません。
- 性欲を刺激します。この天然の媚薬は、性的欲求を高め、セックスをより楽しむことが証明されている数少ない食品の1つです。ハーブ医学と統合医療の専門家ティエラオナロードッグによると、それはまた女性の性欲を刺激します。男性の場合、精液の量と質を高め、勃起不全と戦います。
- ストレスと疲労を軽減します。マカの利点の1つは、その適応力です。つまり、不安、うつ病、または倦怠感を引き起こす状況での精神的および肉体的抵抗に有利に働きます。 Phytotherapy Researchに発表された研究は、ストレスのエピソードの後にバランスを取り戻すのに役立つと結論付けました。一部のアスリートは、身体能力を高めるためにそれを使用しています。一方、栄養療法では、慢性疲労の人におすすめです。
マカの摂取方法
マカパウダーやマカ粉は簡単に見つかります。これは、脱水して挽いたマカにすぎません。それを消費する別の方法は、抽出カプセルです。
- マカパウダーを摂取するには：推奨量は1食あたり5〜15グラム（子供では5グラム）です。水やミルクで作って飲み物を作ったり、果物や野菜のジュース、ソース、スムージーと混ぜたりするだけです。植物性ミルクを使用すると、心地よいマカラテを準備できます。
- 抽出カプセルを摂取するには：サプリメントとして、または栄養治療として摂取します。投与量は1日3〜6カプセルの間で異なります（通常、各カプセルには約500 mgが含まれています）。
さまざまな色のマカが見つかる可能性があることに注意してください。最も一般的なのは、黄色、黒、および赤です。特性は似ていますが、一部の著者は、赤いマカは前立腺の健康を気にするため、特に男性に適応されると指摘しています。
アンデス諸国では、伝統的な食事の枠組みの中で、これは塊茎はカルシウムの重要な供給源として摂取されました。 100グラムのマカ粉に最大500mgのこのミネラルが含まれています。
大さじ1杯の脱水マカパウダー（約10 g）を摂取するだけで、1日の推奨量の鉄の75％を得ることができます。カルシウム4％とマグネシウム3％。鉄分をうまく吸収するには、ビタミンCが豊富な果物のマカを添えることをお勧めします。
従来の消費と実施された研究では、リスクや禁忌のない安全な食品であることが示されています。