ビタミンEがにきびと肌の健康に影響を与える理由

人間として、おそらく人生で最も一般的でありながら複雑な問題の1つは、思春期から成人期までのにきびとの戦いです。

統計によると、5000万人以上のアメリカ人がにきびの問題を抱えています。にきびに実際の問題が発生したことがない場合は、非常に幸運です。

深刻なにきびの問題がある場合、それを取り除くための治療法を見つけることはあなたの毎日の使命です。

科学的にはにきびの治療法はありません。ただし、にきびが問題になるのを防ぐために実行できる手順があります。

にきびによく使われるもう1つの言葉はにきびです。にきびは膿で満たされた赤い隆起です。彼らは通常、痛くてイライラしています。

通常、思春期に見られますが、いつでも現れる可能性があります。

小さな丸い中実の隆起が見られる場合、これらは丘疹と呼ばれます。

これらの丸い隆起が感染して充満する場合膿の場合、それらは膿疱として知られています。

皮膚の奥深くに大きな丘疹がある場合、それは結節と呼ばれます。

結節が皮膚に見え、満たされた場合丘疹の場合、それは嚢胞として知られています。嚢胞と小結節の両方が非常に痛みを伴う可能性があります。

ビタミンEはどのようににきびと戦うのに役立ちますか？

にきびは、統計によると、にきびのある5,000万人のアメリカ人の15％がにきびの傷跡にも取り組んでいます。ほとんどの場合、にきびは、顔に現れる不要な隆起やにきびの慢性的な問題と考えられています。

実際、にきびは、皮膚にシミ、ニキビ、隆起を引き起こす可能性もあります。これらは一般的に顔、首、背中、肩、胸、腕に見られます。これらの隆起は、にきび、にきび、嚢胞、結節など、さまざまな形をとることがあります。

にきびは、皮膚の表面に見える小さな白い丸い隆起です。毛穴の詰まりが原因で発生します。毛穴は、死んだ皮膚細胞、汚れ、化粧、油で詰まります。したがって、あなたの浄化の儀式やライフスタイルが原因かもしれません。他の原因となる要因はあなたの遺伝子構成かもしれません。

お肌のタイプが非常に油っぽい場合、これは毛穴を詰まらせ、にきびを発症する可能性を高めます。

にきびは、皮膚の表面に見える小さな暗いまたは黒い隆起です。

これは毛包の詰まりが原因です。毛包内で油を生成する腺は皮脂腺と呼ばれ、それが生成する油は皮脂と呼ばれます。毛包が詰まっていて、皮膚が隆起の上で閉じたままであるとき、それは白い頭です。

皮膚が下駄の上で開くと、酸素が下駄を暗くまたは黒くし、これが黒ずみになります。

当然のことながら、お肌は保湿を維持するために独自のオイルを生成します。産油腺、皮脂腺は、油、皮脂を生成する非常に小さな腺です。皮脂がお肌や髪に潤いを与えます。これらの腺は、皮膚の毛穴内の全身にあります。

皮脂腺が見つからない場所は、手と足の裏の2か所です。皮脂腺のほとんどは顔と頭皮の領域にあります。あなたの体は絶えず死んだ皮膚を流します、しかし時々死んだ皮膚は脱落しません。これにより、死んだ皮膚が毛穴に詰まり、皮脂とともに毛穴の閉塞を引き起こします。

詰まった毛穴が感染することがあります。毛穴が詰まると、Propionibacteriumacnesと呼ばれる細菌が増殖します。この細菌はすでに皮膚にありますが、死んだ皮膚細胞と皮脂を考えると、はるかに速く成長する可能性があります。バクテリアは皮脂を供給し、皮膚に影響を与える物質を作り、炎症を起こして斑点を付けます。

皮膚の毛穴に2つの菌株が存在する可能性があります。ワシントン大学医学部によると、彼らの研究は、良い株と悪い株があるかもしれないことを示しています。科学者たちは、にきびに問題がある人とそうでない人がいる理由を研究していました（https://source.wustl.edu/2013/02/study-may-explain-why-some-people-get-pimples/）。

すべての菌株がにきびを引き起こすわけではないことがわかりました。実際、皮膚を保護する良い菌株があるかもしれません。

何年にもわたって、にきび用のビタミンEが戦う方法であると聞いたことがあるかもしれません。

にきびに対して素晴らしいと思われるビタミンEについてはどうですか？ビタミンEは4つのチコフェロールタンパク質と4つのトコトレイノールタンパク質で構成されています。これらは脂溶性化合物です。

抗酸化物質が含まれていることが知られています。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルと戦います。フリーラジカルは体細胞に損傷を与えることが知られています。したがって、ビタミンEは、体の皮膚細胞を損傷から保護すると同時に、より健康的な免疫システムに積極的に貢献するのに役立ちます。

ビタミンE欠乏症の最初の兆候の1つは、乾燥した炎症を起こした皮膚です。健康な肌は、遺伝学またはライフスタイルによって引き起こされるかどうかにかかわらず、にきびを防ぐための鍵です。ビタミンEの愛されている属性の1つは、肌に潤いを与えることです。

皮膚が乾燥すると、皮膚が簡単に炎症を起こし、炎症を起こす可能性があります。保湿を維持することが重要であり、ビタミンEを使用すると、保護オイルバリアが形成され、湿気を閉じ込めます。もう一つの大きな属性は、それが血流を改善し、それが頭皮と髪の健康を改善するかもしれないということです。

ビタミンEオイルは脂溶性であるため、皮膚にすばやく吸収されます。これは、にきびとにきびの傷跡のより速い治癒につながります。皮膚でのコラーゲンとエラスチンの生成を制御します。

コラーゲンは肌を強化し、肌の弾力性と水分補給を助ける可能性があります。肌のシワや乾燥を抑える効果もあります。

ホルモンの不均衡に寄与する多くの要因がありますが、ホルモンを抑えることはにきびとの戦いに役立ちます。研究によると、アンドロゲンレベルの上昇によってにきびが始まる可能性があります。

アンドロゲンが増加すると、皮脂が大きくなります。腺、それは順番に生産されているより多くの油を生成します。皮脂が多すぎると、皮膚の細胞壁が損傷し、細菌が増殖する可能性があります。女性では、アンドロゲンホルモンがエストロゲンに変わります。

ホルモンのバランスを自然に保つために、十分な睡眠を取り、低ストレスレベルを維持することから始めます。健康的な食事を練習し、定期的に運動し、太陽の下で時間を過ごします。

にきびにビタミンEをどのように使用しますか？

ビタミンEを発見した後、あなたはどのようにビタミンEをにきびに使うのかと尋ねたかもしれません。

ビタミンEを体内に取り込む方法は2つあります。食べたり、直接肌に塗ったりできます。

研究によると、ビタミンEの摂取はコレステロールのバランスを保つのに役立ちます。自然の状態では、コレステロールはバランスが取れています。コレステロールが酸化されると、それは悪くなります。

ビタミンEは、この酸化の発生を防ぐために戦います。

ビタミンEを含む食品を食べるとまた、アルツハイマー病との闘いを助け、視力を改善し、癌のリスクを下げ、身体的エネルギーを高め、月経症状を和らげ、髪の毛を厚くし、損傷した皮膚を修復するのに役立ちます。

• ヒマワリの種
• アーモンド
• ヘーゼルナッツ
• 小麦の胚芽
• マンゴ
• アボカド
• バターナッツスカッシュ
• ブロッコリー
• ほうれん草
• トマト

これらを食べるとき食品の場合、1日の価値量に達するために消費している食品の量を覚えておく必要があります。

ヒマワリの種またはアーモンドを1カップ食べると、1日あたりの摂取量がそれぞれ220％と218％になります。

ヘーゼルナッツと小麦胚芽は、1カップでそれぞれ133％と118％の1日摂取量を提供します。

約3ミリグラムの生マンゴー全体で1日摂取量は20％になります。重さ約2.7ミリグラムの生アボカド1個で1日18％の摂取量が得られます。

推奨される1日の摂取量を食べることは、乳児、子供、妊娠中および授乳中の母親、および高齢者にとって特に重要です。その理由は、重要な脂肪酸を保護し、炎症を制御する能力のためです。

場合によっては、特定の健康領域を改善するために、ビタミンEを他の要素と一緒に摂取する必要があります。視力改善の場合など。視力に効果を発揮するには、ビタミンEを摂取しながら、ビタミンC、ベータカロチン、亜鉛を摂取する必要があります。

これらのビタミンは一緒になって、失明を引き起こすことが知られている黄斑変性症と戦うのに役立ちます。セレンをビタミンEと一緒に摂取すると、ガンになる可能性が低くなる可能性があります。また、ビタミンEをビタミンCと一緒に摂取すると、認知症のリスクが低下する可能性があります。

研究によると、ビタミンEに含まれるトコトリエノールはアルツハイマー病を予防し、記憶喪失を遅らせる可能性があります。

体がビタミンEを吸収するのを防ぐことができることをご存知ですか？あなたがビタミンEを消費するからといって、あなたの体がそれを吸収しているという意味ではありません。体がビタミンEを吸収しない原因となる食品を摂取しないように注意する必要があります。

ビタミンEの吸収不良の主な一般的な原因は、リーキーガット症候群です。リーキーガットは、主にグルテンを含む食品など、不寛容な食品が腸壁を食い尽くし、細菌や毒素が腸壁から漏れるときに発生します。

また、腸内の小さな毛が凍り、必要に応じて食物から栄養素を引き出して体内に渡すという仕事をすることができなくなります。

これがひどい場合、腸に穴が開き始め、それが文字通り血流に入る食物要素につながります。

ビタミンEが吸収されないもう1つの原因は、単に老化です。塩酸と酵素の量は40歳を過ぎると減少します。当然、酵素はあなたが食べる食物を分解します。食物が分解されるとき、酵素は栄養素を吸収することができます。

ビタミンEとAを吸収するために必要な1つの酵素は、リパーゼです。リパーゼは消費された脂肪を消化します。

最適なビタミンE吸収のすべての希望が失われることはありません。ビタミンEの吸収を改善するためにできることがあります。これは、ビタミンの吸収を妨げる病気がある場合に特に重要です。

水溶性のビタミンEを摂取することをお勧めします。これにより、細胞を取り巻く水を介して腸から吸収されます。ビタミンEサプリメントも摂ることができます。

食品はビタミンEを吸収するための好ましい方法かもしれませんが、皮膚に直接適用するオプションもあります。ビタミンEを皮膚に塗布すると、損傷した組織を修復および改善する可能性があります。ビタミンEオイルは、特に顔に塗る場合は注意して塗ってください。

オイルは重く、この重量のために毛穴を詰まらせ、さらなるブレイクアウトを引き起こす可能性があります。皮膚への油の塗布もアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

ビタミンEオイルを直接肌に塗る場合は、夜の就寝前に塗るのが一番です。その理由は、油が濃いからです。

投資と同様に、ビタミンEをビタミンCと一緒に肌に塗るとよいでしょう。これらが一緒になって、フリーラジカルや有害な太陽光線から肌を保護する素晴らしい日焼け止めを作ります。その結果、肌の老化やしわが遅くなります。

顔にオイルを塗る場合は、ビタミンEを数滴垂らしたコットンボールを使用して顔を拭きます。肌に潤いを与えるだけでなく、乾燥した荒れた唇を改善する可能性があり、日常のチャップスティックよりも優れています。

オイルは、全身ではなく、非常に乾燥した肌の部分にのみ塗ることをお勧めします。ビタミンEは水分補給を提供し、血行を促進する可能性があるため、体や頭皮の標的領域に適用すると、その領域の皮膚の健康が改善される可能性があります。

夜に目の周りにビタミンE保湿剤を塗ると、くまを取り除くことができます。

ビタミンEオイルを単独で使用するのが最善の場合もあります。また、ナイトクリームやローションなどの他の製品と混ぜるとよい場合もあります。にきびと戦うための最初のステップは、肌のタイプを知り、体の変化に注意することです。お肌に感謝します。