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オオバコを含む繊維製品を使用しないでください。オピオイド便秘を悪化させる可能性があります。 。
アクティブになります。運動できる場合は、それを実行します。便秘の原因に関係なく、身体活動によって腸が動きます。少しでも穏やかな動きが役立ちます。10分間のウォーキングをお試しください、軽いストレッチ、または家の周りの雑用。どのような活動があなたに役立つかについて医師に相談してください。
ルーチンに固執します。毎日同じ時間にトイレに行くようにしてください。 。多くの人にとって、それは朝食後の朝です。そして、プライベートに感じる場所があることを確認してください。
行きたいと思ったら、待ってはいけません。それは便秘を悪化させる可能性があります。
他の薬をチェックしてください。便秘を引き起こす可能性のある薬はオピオイドだけではありません。抗ヒスタミン薬、いくつかの抗うつ薬、心臓病のためのいくつかの薬、および化学療法薬は同じ効果を持つことができます。服用している他の薬が問題を悪化させている可能性があるかどうかを医師に確認してください。
食事、運動、その他の習慣から解放されない場合は、医師に相談してください。彼らはあなたが気分を良くするのを助けるために下剤、便軟化剤、または他の薬を勧めるかもしれません。