視覚、聴覚、記憶、髪の毛は、バースデーケーキのろうそくが増えるにつれて消える傾向があるほんの数例です。残念ながら、高さはこのリストに追加できます。実際、いくつかの研究によれば、私たちは早くも30代で縮小し始めることができます。
男性は30〜70歳の間に徐々にインチを失う可能性があり、女性は約2インチを失う可能性があります。 80歳を過ぎると、男性と女性の両方が1インチを失う可能性があります。
年齢を重ねるにつれて縮小するのはなぜですか？ UAMSドナルドW.レイノルズ老化研究所の老人学者であるファムリーム博士は、いくつかの異なる理由で収縮する可能性があると述べています。
「高齢者は、関節間の軟骨が摩耗するため、短くなる可能性があります。骨粗鬆症は脊柱を短くします」と彼は言います。これはサルコペニアと呼ばれる状態です。」
サルコペニアは筋肉量の減少を特徴とし、それが衰弱と虚弱、そして身長の低下につながります。骨粗鬆症は骨が弱くなり骨折し、それが人を短くする原因にもなります。
身長がどれだけ早く失われるかに注意を払う必要がありますか？はい。収縮が速すぎる場合は、ズボンを裾上げするよりもはるかに大きな問題があることを示している可能性があります。 1年以内に1〜2インチを失う人は、男性の脊椎や股関節の骨折、心臓病のリスクが高くなる可能性があります。これが発生した場合は、医師に相談する必要があります。
加齢とともに体の変化を制御できない場合がありますが、インチを失うのを防ぐために変更できる習慣がいくつかあります。これらの習慣には、しゃがむ、身体活動の欠如、喫煙、アルコールやカフェインの過剰摂取、極端なダイエット、ステロイドの摂取、栄養不良などがあります。
「研究によると、晩年の良い食事はリスクを軽減することがわかっています。 UAMSの脳神経外科医であるT.グレンペイト博士は、「骨粗鬆症、高血圧、心臓病、特定の癌の治療に必要です」と述べています。 p>
乳製品、果物、野菜など、カルシウムとビタミンDが豊富な食品を食べると、骨を強く保つのに役立ちます。また、体重を支える運動をすることで、収縮を防ぐことができます。