妊娠中はどのくらいの水を飲むべきですか？

妊娠中はあなたを飲ませるのですか？まあ、それはすべきです—少なくとも水栓までずっと。将来の母親として、「十分な水を飲んでいる」ことを二重に確認することが不可欠です。

妊娠中の飲用水について、利点（痔核やその他の妊娠の予防）から知っておくべきことは次のとおりです。症状）、必要な量（以前よりも）、水を安全に保つ方法（これまで以上に重要）。

妊娠中に水分補給することがなぜそれほど重要なのですか？

あなたが毎日忠実に消費している出生前のビタミンや健康食品のすべての良いものがあなたの胎児にどのように出荷されるのか疑問に思ったことはありませんか？それはすべて水から始まります。水はあなたの体が必須栄養素を細胞に吸収し、ビタミン、ミネラル、ホルモンを血球に輸送するのを助けます。胎盤、そして最終的には赤ちゃんに到達するのは、栄養豊富な血球です。これらはすべてH2Oの助けを借りて行われます。

妊娠中は毎日どのくらいの水を飲む必要がありますか？

妊娠中にシステムを2秒間稼働させるには、より多くの水が必要になります。実際には、体の種類やサイズ、活動の程度などによって異なりますが、一般的な目安は8〜108です。 1日1オンスの水（すべての水源から）。ただし、あなたとあなたの状況に何が効果的かについては、必ず開業医に相談してください。

一口の間隔を空けて、一日中安定して飲めるようにしてください。一度にたくさん飲み込むのではなく、不快な満腹感を感じる可能性があります。私たちのほとんどは十分な水分を飲んでいないため、毎朝1〜2本の水を入れて、一日中手元に置いておくことで、水分補給の手間を省くことができます。

運動前、運動中、運動後、または暑い日に外に出た場合は、必ず飲んでください。喉が渇いた、それはあなたの体がすでに脱水状態になっている兆候です。

十分に摂取できているかどうかをどのように判断できますか？トイレへの旅行が頻繁で、尿が薄いか無色の場合、飲酒は順調に進んでいます。

妊娠中に水分補給を続けることの利点は何ですか？

• 便秘と痔を防ぎます。あなたが「妊娠している」ので、あなたは2人で食べたり飲んだりするだけでなく、2人で排泄することもあります（ええと、本当です）。つまり、これまで以上に多くのゴミをシステムから取り出すことができます。水を入れると、老廃物が溶けて腎臓から洗い流されます。大量の水を消費することは、うんち部門でも計り知れないほど役立ち、固形廃棄物を消化経路をより迅速に移動させるのに役立ちます。そして、便秘は妊婦にかなり一般的であるため-便秘の圧力が痔を引き起こす可能性があるという事実は言うまでもなく-まあ…ボトムアップ！ （それを助けることができませんでした！）
• UTIを防ぎます。十分な水を飲むと、尿が希釈され、物が流れ続けるだけでなく、UTIが寄せ付けられなくなります（膀胱に長く垂れ下がる尿は、感染を引き起こす細菌の繁殖地になる可能性があります）、膀胱感染症や腎臓感染症（UTIの一種）。
• 過熱を避けてください。ここはクレイジーホットですか？それとも妊娠していますか？確かに、あなたが期待しているときは熱が（高い！）オンになっています。しかし、妊娠中に水を飲むと、内部サーモスタットが完全に上げられている場合でも、体の冷却システムをスムーズに稼働させることができます。余分な熱を汗の形で分散させます。
• 疲労と戦います。水分が十分に流れると、妊娠中の倦怠感も抑えられ（脱水症状の最初の症状の1つは疲労感です）、頭痛を抑えることができます（別の脱水症状）。また、体が余分なナトリウムを取り除き、腫れ、特に足や足首の腫れを最小限に抑えるのにも役立ちます（医師は「浮腫」と呼ぶ場合があります）。

水道水を飲んでも安全ですか「妊娠中の水」

飲料水の清潔さを評価することは決して悪い考えではありません。これは、妊娠中の場合に特に当てはまります。あなたが飲む水のほとんどは公共の水システムから来ている可能性が高く、一般的に安全に飲むことができますが、鉛、水銀、ヒ素など、胎児に害を及ぼす可能性のある高レベルの化学物質で汚染されている可能性があります。さらに、BPA（エストロゲンを模倣し、一部のプラスチックに含まれる工業用化学物質）が、期待しているときに問題になる可能性があるという証拠が増えています。

給水を安全に保つ方法の詳細をご覧ください。

妊娠中の女性は他にどのような飲み物を飲むべきですか？

水は周りで最高の飲み物ですが、あなたがすべて水を飲んでいる場合はどうなりますか？カットを行う他の液体はたくさんあります：

• ミルク（8オンスのスキムグラスは7オンス強の水を生成します）
• スパークリングウォーターまたはフレーバーウォーター
• フルーツジュースと野菜ジュース（フルーツジュースに砂糖が追加され、野菜飲料にナトリウムが追加されていることに注意してください）
• カフェイン抜きのお茶

ただし、 、炭酸飲料（空のカロリー以外は何もありません）やカフェインを含む他の飲料の摂取を制限します。これは、利尿作用があるためです（妊娠中にカフェインを減らす他の理由を除く）。

また、毎日の水の摂取量の約20％が食物源から来ていることにも注意してください。果物は最も多くの水を詰め込みます：1カップのスイカまたはマスクメロンは5オンス弱の水を提供します。中型の洋ナシまたは1カップのイチゴは約4.5オンスを提供します。ミディアムサイズのオレンジは4オンスです。嗅ぎタバコを手に入れましたか？チキンスープ1杯で約6オンスの水が得られます。