健康を維持することは常に良い考えです。しかし、風邪を引いたときに運動するのは良い考えですか、それとも安全ですか？もしそうなら、どのような種類の運動が推奨され、どのような予防策を講じるべきですか？ジムに行く前、またはくしゃみのケースを持ってヨガマットを広げる前に、専門家の意見を見てみましょう。
一般的なガイドとして、軽度から中等度の身体活動は通常、一般的な風邪一般的な風邪の症状には、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、喉の軽い痛みなどがあります。風邪をひいている場合は、運動の強度や長さを減らすことを検討する必要があります。たとえば、ランニングに行く代わりに、散歩してください。
詳細については、ヒューストンのUTHealthのナースプラクティショナーであるTraciGonzalesとAmericanLungAssociationのボランティアスポークスパーソンに話を聞きました。
「風邪、体に耳を傾けることが重要です。鼻水、鼻づまり、喉の痛みなどの一般的な風邪の症状がある場合は、それに慣れていればトレーニングは悪い考えではないかもしれません。少し戻ってみると役に立つかもしれない」と語った。 「運動をすると気分が良くなり、鼻づまりなどの症状が改善したと言う人も少なくありません。ただし、水分補給を十分に行ってください。水分を補給すると、運動中に症状が悪化する可能性があります。」
「熱を出している、またはより重度の症状がある場合は別の話です。
「熱を出している、寒気、体の痛み、または咳がある場合は、1〜2日トレーニングをスキップすることを検討してください。ゴンザレス氏は、「特に他の基礎的な健康状態がある場合は、体を癒すことができます。喘息、COPD、心臓病などの根本的な病状がある場合は、運動が悪化する可能性があるため、最初に医師に確認することをお勧めします。根本的な医学的問題。
覚えやすい簡単なルールは、症状が嗅ぎタバコや鼻づまりなどの「首より上」にある場合は、おそらく寒く、運動しても問題ないということです。症状がある場合咳のハッキング、胸のうっ血、胃のむかつきなどの「首の下」にある（特にafを伴う場合）これまで）、それはインフルエンザのようなより深刻な感染症を示している可能性があり、あなたは数日休むべきです。
「体に耳を傾け、扱いにくいと感じたら」休憩を取り、体を休ませて癒してください。休息するか運動するかにかかわらず、水分補給、水分補給、水分補給を忘れないでください！また、他の人と一緒に地域で運動する場合は、細菌の拡散に注意してください。風邪やインフルエンザのウイルスは伝染性が高く、簡単に広がります。」
運動と健康維持は、全体的な健康状態を改善するための優れた方法であり、一部の研究によると、免疫システムを高めることさえできます。細菌はあなたの防御を通り抜けます、少し注意を払ってください、それをやり過ぎないでください、そしてすぐにあなたはあなたの通常のフィットネスルーチンに戻るでしょう。
肺協会は一般的な風邪に関するより多くのヒントと情報を持っています、インフルエンザとフィットネス、そしてあなたの肺。