妊娠していない女性は、髪と爪をより長く、より強くするために、補給されたビタミンに目を向けています。しかし、それは安全ですか？
妊娠中に髪の毛が平らから爆弾になり、爪が薄っぺらからヘラクレスに変わった人を知っているでしょう。
これは珍しいことではありません。 -赤ちゃんを作る効果。妊娠中は、エストロゲンが増加し、髪の毛が「成長」段階にとどまり、追加されたホルモンによるより長く、より強い爪を経験する人もいます。
しかし、出生前のビタミンのビジネス全体があります—葉酸、鉄、カルシウムなど、妊婦がもっと必要とする特定の栄養素で満たされたサプリメント。髪と肌に良いBを詰め込んだものもあります。ビオチンを含むビタミンは、おそらく、人間を育てていない人にとっても、サプリメントとして少し評判を得ている理由です（GwynethPaltrowやMindyKalingなどの有名人は、出生前に助けたと信じていますそれらはより長く、より太い髪に成長します。）
しかし、出生前は良い髪の日、輝く肌、そして長持ちするマニキュアのためにポップする価値が本当にあります（そしてそれらはあなたの通常の古いマルチビタミンとは異なりますか？）、またはこれらのサプリメントは、途中で赤ちゃんがいる人のために予約するのが最適ですか？
専門家に解析を手伝ってもらいました出生前とその潜在的な美容効果について知る必要があることを通して。
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まず、妊娠していない場合は出生前のビタミンを摂取する必要がありますか？
まあ、それは実際には一種の複雑な質問です。一部には、妊娠しようとしているかどうかによって異なります。
「妊娠中、妊娠中、または積極的に予防していない女性は、出生前のビタミンを摂取する必要があります」とキャサリンA.サウダー博士は述べています。 .D。、コロラド大学医学部の小児栄養学の助教授。「これは、妊娠中の女性の体内の栄養素が、赤ちゃんが発達する環境の種類を決定するためです。」
非常に重要な発達は非常に早い段階で起こります、とサウダーは言います、あなたが妊娠していることを知る前でさえ、それで、いわば前にそれらの良い栄養素を「船上に」持っていることが重要です。具体的には、出生前には、健康な細胞の成長（皮膚、髪、爪を含む！）に関与するBビタミンである葉酸（葉酸の合成形態）が詰め込まれています。ほとんどの出生前サプリメントには、600マイクログラムが含まれています。妊娠中の女性のための日。
なぜそれがそれほど重要なのですか？カリフォルニア大学デービス校の母体胎児医学の医師であるVeroniqueTache、MDは、食事中の葉酸の量が少ないことが赤ちゃんの神経管欠損症（脊椎、脊髄、または脳の先天性欠損症）と関連していることを示す大量の研究について説明しています。 。これらの欠陥は通常、妊娠の最初の月に発生します（通常、妊娠していることを知る前に）。
先天性欠損症はまれです。 。 「ビタミンを摂取しているかどうかに関係なく、妊娠した瞬間のあらゆる種類の先天性欠損症のベースラインリスクは3〜5％です」とTache博士は言います。そうでない場合、神経管欠損症の子供が生まれる可能性があります。家族歴は約1 / 500〜1 / 1,000（0.1〜0.2％）ですが、出生前には葉酸が多くなり、リスクが軽減されます。
わかりましたが、妊娠を積極的に回避している場合はどうなりますか？
そうですね、先天性疾患管理予防センター（CDC）は、生殖年齢のすべての女性が400マイクログラムの摂取を目指すべきだと述べています。毎日の葉酸の摂取量—それが食物からであろうとサプリメントからであろうと。結局のところ、意図しない妊娠率はほぼ50％である、とTache博士は指摘します。これは、赤ちゃんを持つ女性の約半数が計画していなかったことを意味します。
しかし、それはあなたが出生前のビタミンの形で葉酸を摂取する必要があるという意味ではありません。多くの食物は自然に葉酸を多く含んでいます。 （スピナックなどの濃い緑豊かな緑h、アスパラガス、芽キャベツ、アボカド、ササゲ）または葉酸で強化されたもの（朝食用シリアル）。
バランスの取れた食事をしていて、妊娠していない、または試しているのでない場合は、タッシュ博士は、ダイエットだけで400マイクログラムを摂取する可能性が高いと述べています。
実際、赤ちゃんが将来いない場合は、出生前にはいくつかの健康上のリスクがあります。
葉酸でやりすぎることを*本当に*心配する必要はありませんが（とにかく出生前に葉酸のすべてを吸収するわけではありません）、出生前には鉄分も多く含まれています（妊娠中）女性はもっと必要です）。そして、まれではありますが、鉄の蓄積が多すぎると有毒になる可能性があると、Tache博士は述べています。また、腹痛、エネルギー不足、体重減少や倦怠感などの不快な副作用を伴うこともあります。
出生前、また、余分なカルシウムを摂取することになります。妊娠していない場合は、腎臓結石などの問題のリスクが高まる可能性があります。
「自問する質問は次のとおりです。」必要のないものに余分なお金を費やしていますか？そして、多すぎるリスクはありますか？」と彼女は言います。「答えはおそらく「はい」だと思います。」
では、超健康的な髪と爪のために何をすべきですか？
想定される肌や髪の毛の特典の直後であれば、出生前は不思議な薬ではありません。
Sauderが指摘するように、「出生前には通常、非出生児と同じ栄養素が含まれています。 -出生前のマルチビタミン、量が多い。赤ちゃんを育てていない場合、および追加の栄養素を必要とする他の健康状態がない場合は、これらの量を増やす必要はありません。」実際、それはおそらくお金の無駄です。「あなたの体はこれらのビタミンの多くを1日でしか処理できず、文字通り使用しないものは無駄になります」と彼女は付け加えます。
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そして、定期的なマルチビタミンを摂取して、最適な量の栄養素やサプリメントを得るのを助けることができますがメイヨークリニックによると、ビオチンの場合、ビオチンの不足は実際にはまれであり、ビオチンの補給が脱毛や薄毛に役立つことは証明されていません。 （さらに、卵、鮭、ヒマワリの種などの食品を使用すると、食事からビオチンを自然に摂取できます。）
しかし、最終的には？ 「バランスの取れた食事をとり、十分な水を飲み、カフェインとアルコールを制限し、身体を活発に保つように注意することは、補給されたビタミンを摂取するよりも、髪や肌を含む健康にはるかに役立つでしょう」とサウダーは言います。
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