早く体重を減らしたいですか？あなたがたった2週間で20ポンドを失うことができる方法はどうですか？まず、体重を減らすことを計画している期間を決定する必要があります。チート日なしで2週間ダイエット計画に従うようにしてください。開始日を選ぶ前に、2週間続けて食事の計画を守ることができるように、すべてのアイテムが家にあることを確認してください。
調査を行った後、朝食、昼食、夕食のダイエット計画を慎重に計画しました。毎日約10杯の水をたくさん飲む必要があることを忘れないでください。また、あなたが持っているかもしれない渇望を乗り越えるために、一日中紅茶とコーヒーを飲むことができます。私たちが始める前に、あなたはこの食事療法だけではあなたが必要な体重を減らすのを助けないことを知っている必要があります。あなたはあなたのスケジュールで動作するフィットネスルーチンを見つける必要があります。ジムに参加するか、ボクシング用品を入手して、トレーニングプログラムを作成してください。毎日約1時間運動する必要があります。
それをすべて行い、次のダイエット計画に固執します。
今すぐ始めましょう：2週間のダイエット計画
最初の週
1日目
朝–ゆでた卵またはポーチした卵2個。黒コショウとほんの少しの塩で味付けをします。いくつかの柑橘系の果物。
注：朝食はずっと同じままです。
午後–できれば茹でたサツマイモを数枚。中型のリンゴ2個を細かく切ります。
夕方–野菜サラダのプレート。塩をかけないでください。鶏胸肉のグリル。
2日目
朝– 1日目と同じ。柑橘系の果物と卵2個。
午後–野菜、できれば緑色の野菜。チキンサラダ。
夕方–ミディアムオレンジ1個。ゆで卵2個。野菜の側面。
3日目
朝–同じ。卵2個と柑橘系の果物。
午後–低脂肪チーズとトマト1個とスイートポテト1個。
夕方–チキンのグリルと野菜のサラダ。
4日目
朝–柑橘系の果物と卵2個。
午後–中型のリンゴまたはその他の果物のカップル。
夕方–サラダを添えた蒸し鶏肉。
5日目
朝–柑橘系の果物と卵2個。
午後–卵2個、ゆで。野菜スープまたはゆで野菜。
夕方–野菜サラダを添えた焼き魚のかけら。
6日目
朝–柑橘系の果物と卵2個。
午後–お気に入りの中型フルーツ2個。
夕方–蒸し鶏肉と蒸し野菜。
7日目
朝–柑橘系の果物と卵2個。
午後–トマトがたっぷり入ったサラダ。鶏肉の蒸し物。
夕方–野菜の蒸し物のみ。
第2週
1日目
朝–柑橘系の果物と卵2個。
午後–野菜のサラダと鶏肉のグリル。
夕方–オレンジ、中型。野菜サラダとゆで卵2個。
2日目
朝–柑橘系の果物と卵2個。
午後–ゆで卵2個。蒸し野菜。
夕方–焼き魚、できれば野菜サラダを添えたサーモン。
3日目
朝–柑橘系の果物を添えた卵2個。
午後–蒸し鶏とサラダ。
夕方–オレンジ、ゆで卵2個、野菜サラダ。
4日目
朝–柑橘系の果物を添えた卵2個。
午後–蒸し野菜を添えた低脂肪チーズ、ゆで卵2個。
夕方–側面を添えた蒸しまたはグリルチキンのかけらサラダ。
5日目
朝–柑橘系の果物を添えた卵2個。
午後–イワシやその他の魚を添えた野菜サラダ。
夕方–野菜サラダとゆで卵2個。
6日目
朝–柑橘系の果物を添えた卵2個。
午後–鶏肉、グリル。野菜サラダのサイド。
夕方–果物、オレンジ、リンゴのカップル。
7日目
朝–柑橘系の果物と卵2個。
午後–サラダまたは野菜の蒸し物を添えた鶏肉の蒸し物。
夕方–野菜の蒸し物を添えた鶏肉または魚のグリル。
食事のタイミングが重要です。食事の内容と同じくらい。ですから、適切な時期に食べるようにしてください。上記の食事プランで注目すべきことは、炭水化物が不足していることです。これは、あなたが得ている運動とタンパク質とともに、あなたがすぐに体重を減らすことを可能にします。
上記のダイエット計画を始める前に、医師に相談することを忘れないでください。彼らだけがあなたに伝えることができるであろう多くの要素があります。彼らがあなたに先に進むことを与えるならば、あなたは食事療法を始めることができます。
2週間の間規律を維持してください、そしてあなたはそれがもたらす違いを見るでしょう。今日から始めて、2週間で20ポンドを失います。
ただし、長期間、この食事療法はお勧めできません。 しかし、あなたはあなたのライフスタイルにいくつかの変更を適用することができます。 このプランは、結婚式、お祭り、休暇などの特別な機会に体重を減らす必要がある場合にのみ利用できます。