20人に1人は、痔とも呼ばれる痔に苦しんでいます。症状は、軽度の刺激から、ライフスタイルを混乱させる極度の痛みまでさまざまです。
それでも、特定の技術は痔の影響を受けた人を予防または緩和することができます。あなたの食事とライフスタイルの選択は、この状態を管理する上で大きな役割を果たします。特定の食品は症状を軽減するのに役立ちますが、他の食品は再燃を引き起こす可能性があります。
痔に苦しむ人々に最適な食事を見つける方法については、以下をお読みください。
痔の主な原因
痔は、痔の静脈の炎症に起因します。肛門と直腸。これは、過敏症、かゆみ、痔の痛み、出血を引き起こす可能性があります。それらはまた、排便をより苦痛で困難にし、粘液分泌物を生成する可能性があります。
特定の活動または状況は、再燃を引き起こす可能性があります。これには、便を通過しようとする際の緊張などの浴室の習慣が含まれます。これを行うと、直腸静脈が腫れる可能性があります。
トイレに行くのに時間がかかりすぎると、便が硬くなり、不快感を増す可能性があります。トイレに行くときは、必ず座り心地の良い姿勢をとってください。余分な圧力がかかるため、トイレに長時間とどまらないでください。
重い物を持ち上げたり、不活発な生活を送ったりすると、痔になる可能性があります。長時間座っていると、直腸静脈に負担がかかります。体重ゲインは、この状態のもう1つの原因です。
繰り返し便器や下痢を引き起こす病気の後に痔核を発症する人もいます。痔核は、咳が多すぎたり強すぎたりすることで発生することもあります。
痔核多くの女性の妊娠中にも発生することがよくあります。これは、体重の増加と臓器への圧力によって引き起こされます。
不健康な食事は、便秘やその他の消化器系の問題を引き起こします。痔核はこれから発症する可能性があり、症状は悪化します。
痔の患者に最適な食事
適切な食事は、痔の予防と症状の緩和に役立ちます。痔の患者に適切な食事をとるのに役立つ5つのヒントを次に示します。
一日中水分補給を続ける
1つの重要なヒントたくさんの水を飲むことです。これはあなたを十分に水分補給し続け、腸の動きを助けます。 1日に少なくともコップ8杯の水を目指してください。
便秘は脱水症から生じる可能性があり、痔核をさらに複雑にするだけです。たくさんの水を飲むことはまたあなたが便秘を避けるために繊維を消化するのを助けます。
水分含有量の高い食品の摂取にも役立ちます。スイカ、セロリ、きゅうりはすべて素晴らしい選択肢です。
食物繊維をたっぷりと満たす
痔核の高繊維食は、排便を調整するのに役立ちます。それはあなたの便中の水分量を増やし、またあなたの便をより正常にし、通過しやすくします。繊維は痔の症状を軽減し、出血が起こりにくくすることができます。
食物繊維は、より長く満腹感を保つためにも重要です。これは、「消化器系の問題を引き起こす可能性のある不健康な食品を間食する可能性が低いことを意味します。
タンパク質とともに、定期的なトレーニングルーチンに従う人々にとって重要な栄養素です。身体活動は痔核を避けるためのもう一つの有用な方法です。
食事には必ず水溶性繊維と不溶性繊維の両方を含めてください。食物繊維は食物を水に溶かしやすくします。不溶性繊維は、腸が腸内を移動するのを助けます。
痔核に最適な食品には、果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツなどがあります。ブロッコリー、リンゴ、黒豆、梨、エンドウ豆、レンズ豆、バナナは食物繊維が豊富です。芽キャベツ、ラズベリー、玄米、オートミール、大麦、プルーンは他の良い選択です。
フルーツスキンは不溶性繊維の優れた供給源であるため、必ずオンのままにしてください。食物繊維のサプリメントを服用することも痔核に役立ちます。
フラボノイドを多く含む食品に焦点を当てる
フラボノイドは、抗炎症作用と抗酸化作用を提供する植物ベースの化学物質です。これらの植物栄養素は、組織の損傷を修復し、リンパドレナージシステムをサポートします。
体重管理にも役立ち、肥満のリスクを下げることができます。余分な体重を運ぶことは、痔核の発症と関係があります。
研究によると、フラボノイドは痔核の治療に効果的である可能性があります。フラボノイドは、お茶、赤ワイン、柑橘類のジュースに含まれています。ほうれん草、ケール、玉ねぎにもこれらの栄養素が多く含まれています。
便秘を引き起こす可能性のある食品を制限する
痔核を引き起こす食品は食物繊維が少ないことがよくあります。これは、状態を悪化させる便秘につながります。
精白パンやパスタなどの加工食品や精製炭水化物は避けてください。グルテンや小麦に敏感な人は、このような特別な食事療法も必要です。
チーズ、ヨーグルト、ミルクなどの乳製品も便秘を増加させる可能性があります。赤身の肉や加工肉を避けることも役立ちます。
健康な腸を維持する
腸の健康は、消化器系の機能と大きく関係しています。善玉菌と悪玉菌は腸内に生息しており、両者のバランスを保つことが重要です。
プロバイオティクスは腸の健康を増進し、健康なバクテリアを促進するのに役立ちます。これらは昆布茶などの食品に含まれています。キムチ、ミソ。植物ベースの食事はあなたの体を解毒するのにも良いです。
痔核で避けるべき食品には、揚げ物や飽和脂肪が多い食品が含まれます。辛い食べ物も胃を混乱させ、トイレに行くときに刺激を引き起こす可能性があります。辛い食べ物を避けることも酸逆流を減らすのに役立ちます。
カフェインとアルコールは、腸の機能を混乱させる可能性のある他の原因です。ナトリウムが多すぎると脱水症状になり、膨満感が増します。
痔核からの恒久的な救済を見つける
正しい食事療法の計画は、痔核からの救済を防ぎ、見つけるための重要な戦術です。痔の患者のための食事療法は繊維と健康食品でいっぱいでなければなりません。
その他の救済のヒントには、腰湯、マンサクパッド、抗炎症クリームなどがあります。痔核を取り除くのを助けるために、CRHバンディング技術のようないくつかの非外科的治療もあります。スターポリ博士の痔核に対する効果的な治療オプションの詳細をご覧ください。