ブライアリー・ホートン、RD、クッキングライトの食品栄養ディレクター、仲間の栄養士からのアドバイスを囲い込み、母親が不利な状況に陥らないように支援しますつわりの影響。
あなた再妊娠—やったー！それから、つわりが始まります。それが本当のつわりであるか、一日中続くか、または夕方に貨物列車のようにあなたを襲うかどうかにかかわらず、それは絶対に楽しいものではありません。
おそらくあなたがかつて愛していた食べ物、あなたは今嫌いです;またはあなたの重要な他の人の好きな食事の匂いはあなたをポークに走らせますエランの玉座。気分を害するものが何であれ、どの食品が魅力的であるか、そしてその吐き気を鎮める方法を知っておく必要があります。
「魅力的なものを食べてアルコール、生の動物向け食品、低温殺菌されていない牛乳から作られたチーズなど、赤ちゃんにとって危険ではありません」と、Expect the Best：妊娠前、妊娠中、妊娠後の健康的な食事のガイドの著者であるエリザベスワード、MS、RDは述べています。 、脱水状態になったり、空腹になりすぎたりしないでください。これにより、「朝の病気」が悪化する可能性があります。これは、実際には1日中続く可能性があります。」
では、何が好きでしょうか。ここでは、15人の栄養士が、妊娠中の吐き気や食物嫌悪と戦うために、実証済みの食品を検討しています。
1）ジンジャーエール
「最初に食べるために、ベッドサイドで小さくて味気ないスナックを保管してください。また、食べ物ではありませんが、出生前のビタミンを食べ物と一緒に、または夕方に摂取すると効果的です。」 —Brittany Poulson、MDA、RDN、CD、CDE。
2）ジンジャースナップ、ジンジャーチュー
「ポテトチップス、塩味、レモネードも。」 —Michelle Dudash、RDN。
3）サワーキャンディー
「サワーパッチキッズやサワーチェリーブラスターなど。スペシャルKやチェリオのような味気ないドライシリアルも。」 —アビーシャープ、RD。
4）フレンチフライとコークス
スイカなどのジューシーなフルーツ—エリザベスワード、MS、RD、Expect the最高：妊娠前、妊娠中、妊娠後の健康的な食事のガイド。
5）塩味
「塩味は私の最初の子供と一緒に天国からのマナのようでした、そして私の2番目のために私が欲しかったのはマッツォボールスープまたはラーメンヌードルスープだけでした。」 —Elana Natker、MS、RD。
6）全粒粉パン
「バターを塗った全粒粉パン、トーストして海塩をまぶしたもの。」 —InstagramのSidney Fry、MS、RD、@ wholefry。
7）毎日の卵
「妊娠とは、私が「卵の日」の人になったときです。胃がいっぱいになり、満腹感を味わうことができました。幸いなことに、妊娠にとって非常に重要なコリンが豊富です。」— Jenna Braddock、RDN。
8）ハードキャンディー
“甘くて固いキャンディーを吸う。」—ブリン・マクダウェル、RD
9）ベーグル、続いて命の恩人
「ペパーミントの命の恩人は本当に命の恩人でした。プレーンベイクドポテトやプレーンベーグルなどの味気ないでんぷん質の食品も、食物嫌悪や吐き気がたくさんあり、食べやすかったです。」— Lindsey Janeiro、RDN、LDN、CLC。
10）自家製ジンジャーティー
“新鮮な生姜の1インチの立方体を皮をむいて切り、お湯に約5〜10分間浸します。新鮮なレモンジュースを絞り、蜂蜜を少しずつ加えて飲みます。」—ミシェルロイ、MPH、MS、RDN。
11）炭水化物-ロードされたスナック
「クラッカーとプレッツェル」—Lauren Sharifi、RDN
12）グーズベリー
「天日干しのアマラキまたはインディアングーズベリーは、アーユルヴェーダで定評のあるレメディであり、妊娠による朝の病気に対するインドのホリスティック医学です。」— Sapna Punjabi-グプタ、RD、アーユルヴェーダの施術者
13）シリアル
“カートが多いボックスに登場するキャラクターが多いほど良いです！甘いシリアルは必ずしも優れた栄養源ではありませんが、強化シリアルは、特に吐き気や食物嫌悪のために果物や野菜を食べることができなかった場合に、追加の栄養を供給することができます。」— Bethany Frazier、MS、RD、LD
14）何もない
“何もうまくいきませんでした。これらはすべて素晴らしい提案ですが、36週目までに私はまだ病気を軽減するものを見つけていませんでした。一部の人にとって、つわりを助ける唯一のものは配達です。」— Shelley A. Rael、MS、RDN