2005年のデータ– 2006年の全国健康栄養調査（NHANES）によると、私たちの約74％が毎晩寝室で3〜6個のアレルゲンにさらされています。
寝返りを打ったり、カバーを調整したり、犬をベッドから追い出したり、枕を毛羽立たせたりするたびに、新鮮なアレルゲンの雲が気道に送られます。私たちの鼻腔が夜中に炎症を起こすのも不思議ではありません！
通常の寝室のアレルゲンのリストと、その影響を最小限に抑えるためにできることは次のとおりです。
チリダニ
どんなに完璧に保管されていても、すべての家で、チリダニがいます。
チリダニアレルギーがある場合、気になるのはダニやダニではありません。気を引き締めてください。くしゃみ、目のかゆみ、朝のうっ血の原因となるのは、ダニの糞の粒子です。
ダニにアレルギーのある人は、季節性アレルギーの人とは異なり、一年中対処する必要があります。
チリダニの削減
喘息アレルギー財団は、寝室のダニの数を減らすために、次の手順を推奨しています。
- 洗浄お湯での寝具は非常に頻繁に—少なくとも毎週、または必要に応じてもっと頻繁に。
- チリダニは気温が高いと繁殖するため、サーモスタットを64〜68度に保ちます。
- マットレスと枕を覆うアレルゲン低減カバーを圧縮します。
- 自宅では認定済みのアレルゲン低減エアフィルターを使用してください。
- 部屋にカーペットや布張りの家具を置かないでください。
- 除湿機を使用して掃除機をかけにくくします。ほこりは生き残るためにマイトします。
- 認定されたHEPAフィルターを備えた掃除機で床を掃除し、掃除機で見逃す可能性のある破片をモップで吸い取ります。
花粉
季節性アレルギーは春と秋にピークに達します。お住まいの地域の花粉にアレルギーがある場合は、鼻の粘液が増えたり、鼻の組織が腫れたりしている可能性があります。
季節性アレルギーを引き起こす花粉は、開いている窓から発生している可能性があります。または、AC換気システムから侵入している可能性があります。
メイヨークリニックの医師は、季節性アレルギーに対処するために次の方法を推奨しています。
- 花粉の多い日に屋外時間を制限します。
- あなたほど花粉の影響を受けていない人に屋外の雑用を任せます。
- 最高品質のエアフィルターを使用して家の空気をきれいにします。
- 季節性アレルギーが最悪の場合に服用する免疫療法、処方薬、または市販（OTC）アレルギー薬について医師に相談してください。
- 鍼治療をお試しください。 2015年に、鍼治療は、米国耳鼻咽喉科学アカデミーが発表した推奨治療オプションのリストに含まれました-頭頸部外科。
- スピルリナやバターバーなどの代替療法を試してください。国立衛生研究所は、フキがアレルギー性鼻炎の症状を軽減できるという証拠があると述べています。研究はまた、スピルリナがアレルギーを持つ人々の症状を軽減したことを示しています。
カビ
家の中でカビにさらされると、夜間の原因となる可能性があります。 American College of Allergy、Asthma、and Immunologyは、カビがないか次の場所を確認するようにアドバイスしています。
- バスルーム
- 地下室
- ガター
- ガベージ缶
- 冷蔵庫のドリップパン
- 漏れによって表面が湿っている可能性のある場所
必要に応じて、専門のカビ修復業者からクリーンアップの支援を受けてください、OTC抗ヒスタミン薬から解放されない場合は、アレルギー専門医に相談してください。
ペットの皮屑
米国獣医学協会は、約7,000万のアメリカの家に少なくとも1匹のペットがいると推定しています。 。あなたの最愛の犬、猫、または鳥があなたの夜間の宿泊施設を共有している場合、それはあなたを混雑させている可能性があります。
朝の混雑が夕方の抱擁に値しない場合は、ペットと一緒に寝ないでください。鼻の炎症やムレを減らすために、次の対策を講じることもできます。
- ペットを抗アレルゲンシャンプーで入浴します。
- トイレを寝室から移動します。
- フケがカーペットの奥深くに落ち着かないように、堅木張りの床を選びます。