Inリチャードソンは、適切な潤滑剤を使用することに加えて、妊娠しようとするときは次のことに留意することを提案しています。
1。出生前のビタミンを摂取する
リチャードソンは、妊娠を試みる3か月前に出生前のビタミンを摂取することを提案しています。
メイヨークリニックは、生殖年齢の女性は出生前のビタミンを定期的に摂取する必要があると述べています。
ビタミンは、妊娠した場合に成長中の胎児に健康的な環境を作り出すのに十分なビタミンとミネラルを体に確実に摂取させるのに役立ちます。
たとえば、マルチビタミンと比較して、出生前のビタミンには葉酸が多く含まれている傾向があり、神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます。また、赤ちゃんの成長と発達をサポートする鉄分も多く含まれています。
2。膣領域での製品の使用は避けてください
膣のPHに影響を与える可能性のある製品や、膣クリームや潅水などの精子に有害な可能性のある製品は、妊娠しようとするときに使用しないでください。
「敵対的な膣環境では妊娠できません。女性は、膣洗浄を使用するなど、妊娠に敵対的な環境を作り出す可能性のある他のことについて考えないことがあります」と述べています。リチャードソン。
3。排卵キットを使用する
多くの女性は、周期の14日目に排卵すると考えていますが、排卵日は人によって異なり、周期の長さによって異なります。
「一部のカップルは間違った日にセックスをしています」とリチャードソンは言いました。
セックスをするべき日を確実に理解するために、排卵キットまたはアプリの使用をお勧めします。
「女性は21日周期から35日周期まであります」とリチャードソン氏は述べ、「排卵キットを使用すると、箱の側面に表示されます。周期が21日、28日、または31日の場合、これらは排卵をテストする必要がある日です。必ずしも14日目に該当するとは限りません。」
排卵アプリもこれを判断するのに役立ちます。
博士イリノイ州のOB-GYNであるJaneOhは、排卵の時期を決定することは、排卵の前後に、月の他の時期よりもはるかに多くの分泌物を生成するため、セックス中の快適さにも役立つと述べています。
「周期の卵胞期における正常なエストロゲン放出は、精子が動き回るのに完全に適した大量の分泌物を生成するはずです」とオーはヘルスラインに語った。 —卵白分泌物、薄くて滑りやすい、精子が卵子に到達するのに理想的です。」
4。パートナーに最初に検査を受けさせる
妊娠が困難な場合は、リチャードソンはパートナーに検査を受けるように依頼すると言います。
「ほとんどの人は、女性が不妊症の問題であると考えています。 、しかし、あなたは常に男性を最初に検査してもらいたいのです」と彼女は言いました。「それは最も簡単で最も安いです、そしてあなたが女性の不妊症の精密検査の高価な道を行く前に彼の精子数が健康であることを確認したいです。」 >
同意します。精子は運動性が低いことが多いことに注意してください。
「カールソンのタラ肝油のようなオメガ3サプリメントはこれに大いに役立ちます。精子の尾はほぼ完全に長鎖オメガ3脂肪でできています。タラ肝油はスペードと
5。ストレスを解消して楽しんでください
両方の医師は、妊娠しようとするときに一部のカップルが経験するストレスが不妊症に影響を与える可能性があると指摘しています。
「時々、生殖能力を改善するための最良のことは、食事とライフスタイルが正常なホルモンバランスを乱している理由を調べることです。ヒント：ストレスはしばしば大きな要因です」とOh氏は述べています。
リチャードソンは、リラックスしてセックスを楽しく保つことで、妊娠する可能性が科学的に高まると付け加えています。
「ストレスを感じると、ストレスの身体的症状がなくても、コルチゾールレベルが高く、炎症マーカーが高く、妊娠率が低下することが示されています」とリチャードソンは説明しました。
彼女はいくつかのカップルが試みをやめた後に自然に妊娠する方法を指摘します。
「私たちは日数を数え、今日はセックスをしなければならないことをパートナーに告げることに巻き込まれ、より機械的で仕事であり、関係からの親密さ、そして妊娠しようとすることはどうあるべきかを取り除きます」と彼女は言いました。 「前戯の時間を作ってみてください。体験を楽しんでみてください。」