52の骨、66の関節、200以上の筋肉、腱、靭帯を備えた私たちの足、は、私たちを地球に接続し、骨格を支え、バランスと機動性を提供する高精度の器具です。
それでも、私たちはしばしばそれらを無視し、さらには乱用します。フィットしない靴に押し込み、機能を犠牲にします。そしてスタイルのための快適さ、またはそれは単に私たちの特定の足のための間違った靴の選択です。特別な機会に素晴らしい靴を履いて、最初の可能な瞬間にそれらをはがすだけである人は誰でも、悪い靴の決定がどれほど苦痛であるかを知っています。これは、関節炎の足に適した靴を選ぶときに特に当てはまります。
関節炎に最適な靴を選ぶことが重要な理由
栄養価の高い食事をしたり、定期的に食事をしたりするのと同じように、足に健康的な選択をするハーバード大学医学部の医学准教授であり、ボストンにあるハーバード大学付属の老化研究所の筋骨格研究の共同ディレクターであるマリアン・ハンナン氏は、運動は生活の質を大幅に改善する可能性があると述べています。 「人々は自分の靴を、痛みを最小限に抑え、外に出て物事を行う能力を最大化するために修正できる要素として考え始める必要があります。」
腰や膝に関節炎がある人が履いている間違った靴、足首や足は既存の問題を悪化させる可能性があり、将来的には足以外の多くの関節に損傷や合併症を引き起こす可能性があると彼女は付け加えています。
「関節炎に適した靴は足の痛みを軽減または解消できます。体の機能と可動性に大きな影響を与えます」とハンナンは言います。
KirstenBorrinkも同意します。 20代で診断された関節リウマチ（RA）による足の痛みに何年も苦労した後、元教師はウェブサイトとブログBarking Dog Shoesを開始しました。このブログでは、Kirstenが個人的に試したさまざまな靴のスタイルの率直なレビューを紹介しています。著者の活動のビデオデモンストレーションが含まれています。
快適に足を踏み入れるのに役立つように、私たちは10種類の靴の心地よい痛みのポイントを検討する医療専門家と協力しました。各カテゴリーで彼女のトップピックを推薦するKirsten。足を健康にしましょう！
関節炎に最適な靴と最悪の靴のレビュー
ハイヒール
専門家は、ハイヒールについての低い意見で団結しています。 2インチより高いかかと。 「ハイヒールはすべての人の足に悪いです、そしてどんな種類の関節炎を持つ人々にとっても、彼らはさらに悪いです。彼らは足のアーチとボールに固く、関節をすり減らすことができます」と、小児外科医のブライアン・ウェストは言いますミシシッピ州リヴォニアで練習している人。
研究によると、スティレットやその他のかかとを履くと、足の痛みと関節炎の両方に寄与することがわかっています。エイムズのアイオワ州立大学の研究者は、フラットを履いて2インチを履いている女性の膝にかかる力を測定しました。ハイヒールを履く習慣をつけた女性は、膝関節の変性や変形性関節症（OA）のリスクが高くなりました。かかとの高さとともに、リスク（および腰痛の頻度）が上昇しました。彼らの研究によると、2010年の米国バイオメカニクス学会の年次総会で発表されました。
関節炎&に発表された研究で、ハンナンは女性がハイヒールを履いた経験のある人は、後年、他の人よりも足の痛みを経験しました。より健康的な靴を求めています。
KirstensPick：Earthiesは、カップ状のヒール、解剖学的アーチ、クレードルのつま先部分が重量を均等に分散することを特徴とする、アースシューズによるハイヒールの新しいラインです。
ローヒール
これらは、ハイヒールと同じ問題を引き起こす可能性がありますが、程度は低くなります。先のとがったつま先を追加すると、さらに不快感を感じる可能性があります。
「足は靴の形を取ります」と、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の整形外科の臨床助教授である整形外科医のキャロルフレイ医師は説明します。アンヘレス。「先のとがったつま先は、ハンマートゥ（RAの一般的な合併症であり、アンキロス脊椎炎、乾癬性関節炎、ループスにも見られる）や神経の圧迫などの変形を引き起こします。
靴が痛い場合は、足に損傷を与えることを忘れないでください。 。」ローヒールを履きたい場合は、ラバーソール、ウェッジヒール、ゆったりとしたつま先のボックスをお勧めします。これらのスタイルはより滑りにくく、ソールの表面積が大きいため、衝撃を吸収し、安定性を高め、圧力ポイントへのストレスを軽減します。
Kirstens Pick：Aravonsは、ゆったりとしたワイドサイズのローヒールシューズを提供しています。トウボックスと多くの靴底にはロッカーソールがあり、小規模な研究で関節痛を軽減することが示されています。
ビーチサンダル
専門家によると、これらの靴は特に安定しておらず、増加する可能性があります。転倒リスクは、足やバランスに問題がない人に最適です。しかし、関節炎ケア& Researchに掲載された2010年の研究によると、フリップフロップは膝OAの人々にいくらかの利益をもたらす可能性があります。
シカゴのラッシュ大学で研究している研究者膝OAの人が着用するさまざまな靴によって引き起こされる関節の負荷、つまりストレスは、ビーチサンダルを履く（裸足で平らで柔軟なウォーキングシューズを履く）ことで、安定靴として知られる目詰まりやスニーカーよりも膝のストレスが大幅に少なくなることを発見しました、膝と前足にクッション性があり、足の中央部分を支えるしっかりとした緻密なミッドソールがあります。
「OAでは、関節の負荷が高くなると、痛みや関節炎の損傷と進行が増えます。」ラッシュ大学のリウマチ専門医で医学の准教授である主任研究著者のナジア・シャコール医学博士は、「他の研究では、裸足で膝の負荷に適していることが示され、ビーチサンダルは膝の負荷をほぼ同じ割合で減らすことがわかりました。」
Kirstens Pick：足病医がデザインしたフットベッドo f Orthaheelのビーチサンダルは、優れたアーチサポートと回内運動制御を提供し、足底筋膜炎の痛みを和らげることが示されています。
サンダル
多くのサンダルは、靴底といくつかの薄いものにすぎません。あなたの足を所定の位置に保つための革片。下肢に関節炎がある場合は、よりサポートのあるサンダルを探してください。
「ストラップの方が良い」と、ニューヨーク市の足病外科医、アメリカンカレッジオブフットアンドアンクルサージョンズのアソシエイトであるジャクリーンステラは言います。 。「ストラップを使用すると、靴を調整して安全なカスタムフィットを実現できます。それらのストラップの1つは、足首の後ろを横切る必要があります。バックストラップがないと、つま先が靴の端をオーバーグリップし、足の緊張と槌趾を助長します。」足の敏感な部分を横切るストラップ付きのサンダルは避けてください。
Kirsten’s Pick：Wolky’s Cloggyサンダルには、調節可能な甲、前足、かかとのストラップ、メモリーフォームのフットベッドがあります。 Wolkys Jewelサンダルには、矯正器具に対応する取り外し可能なフットベッドがあり、中程度から広い足に最適です。
運動靴
ほとんどの運動靴は、安定性スニーカーと安定性スニーカーの2つのカテゴリに分類されます。ニュートラルスニーカー。安定性スニーカーは、動きと過度の回内運動を制御するのに役立つ高密度のクッション性のあるミッドソールとヒールを備えています。最適な重量配分と衝撃吸収のために必要以上に足が内側に転がる傾向があります。
Shakoor博士の研究によると安定性のある靴は、平らな靴よりも膝のストレスを増加させることがわかっていますが、それでも一部の人にとっては良い選択です。 「安定性のある靴は、母指球から体重を取り除きます。これは、腰、膝、足または足首の変形性関節症、RA、つま先関節炎、または足蹠の痛みを持つ人々にとって重要です」とフレイ博士は言います。
足の構造も重要です。「安定した靴は、過度に回内する人々に優れたクッション性と動きの制御を提供します」とウェスト博士は言います。
正常な回内があるかどうかわからない場合は、ウェスト博士がアドバイスします。運動靴専門店のスタッフに確認。 「古いランニングシューズを持参してください。異常な回内運動によって引き起こされる独特の摩耗パターンを探すことで、回内運動を判断できます。」彼は、一部の店舗では生体力学的問題を特定できるハイテクデジタルフットスキャンを提供していると述べています。
ニュートラルシューズは、過度または過少回内運動を矯正できない靴です。関節炎の人が恩恵を受けることができる衝撃吸収とクッション」とステラ博士は言います。 「ニュートラルなデザインにより、通常、関節炎の患者に処方されることが多いインサートやカスタム成形の装具に簡単に対応できます。」
フレイ博士は、ニュートラルスニーカーは「通常の回内運動をする歩行者やランナーに最適です。生体力学的問題はありません。過度にまたは過小に回内している場合、または怪我や年齢が原因で問題が発生している場合は、問題に対処する属性を備えた靴を使用することをお勧めします。」
Kirsten’s Pick：ランニングシューズと運動シューズのスタイルは毎年変わります。 Asics、New Balance、Avia、およびその他の多くのブランドは、さまざまな機能を備えたさまざまな幅の安定性とニュートラルな靴を提供しています。運動靴店でいくつか試してみて、自分のニーズに最も合ったものを見つけてください。
下駄
博士。 Shakoorの研究は、下駄が膝のストレスを増加させることを示しました。そして、下駄、特に軽量のプラスチック製の靴をあまり勧めないウェスト博士は、次のように述べています。「アーチ、足の親指、足首に関節炎がある人、または足の関節が硬く腫れている人には、日常の靴としては適していません。 」
ゴム底、閉じた背中、2インチ未満のかかとを備えたよくできた下駄は、膝や足の関節炎のない人にとっては合理的な選択です」とステラ博士は言います。閉じた。靴にとどまるためにつま先を握らなければならない場合、足の緊張とつま先の変形が生じる可能性があります。」
Kirstens Pick：Danskoは、たくさんのサポートを備えたいくつかの下駄を提供しています。
ブーツ
ブーツは、足首関節炎やその他の足首の問題を抱えている人々にとって、健康的で安定した選択肢になる可能性があると博士は言います。ウェスト、しかし彼はこれがハイヒールのスタイルを含まないことをすぐに付け加えます。 「関節炎の人は、低く、より安定した、ゴム底のくさび形のかかとのあるブーツ、またはアーチサポートが良好なフラットブーツを選択する必要があります。ハイキングブーツは一般的に頑丈で、足首のサポートも良好です」と彼は言います。
重要ですが、ハイキングブーツにもある程度の柔軟性が必要です。「足を曲げることができないほど硬い場合、通常の歩行動作が妨げられます」とステラ博士は言います。
キルステンのおすすめ：クラークスは快適でスタイリッシュなアンクルブーツを提供しています。
フットグローブ
これらの奇妙な外観の靴は、つま先ごとにスペースのあるゴム底のスリッパのように見えますが、比較的新しいものです。靴のシーン。彼らは裸足でいるのと同じように感じますが、足を傷つける可能性のある地面のアイテムからの保護を提供します。
Dr。ステラ氏によると、ランニングシューズの代替品として販売されることが多いフットグローブは、関節炎の人には適していません。 「足が硬い表面に当たったときに、骨格に衝撃吸収保護を提供しません。」
Kirstens Pick：Vibram FiveFingersフットグローブはサポートを提供しない場合がありますが、足を保護し、牽引力を提供します。検討してください。
フラット
すべてのフラットが同じように作られているわけではありません。「フラットには、クッション、アーチサポート、衝撃吸収の3つが必要です」とウェスト博士は言います。 「フラットの良いテストは、半分に曲げたり、皿タオルのように絞ったりできるかどうかを確認することです。柔軟性も重要ですが、靴を簡単にゆがめることができる場合は合格です。」
Dr。 Shakoorは、変形性膝関節症の人にとって、平らで柔軟なウォーキングシューズが最良の選択肢の1つであることを発見しました。「もう少しクッションが必要な場合は、市販のインソールを追加してください。」
Kirstens Pick：Naots Mataiしっかりとしたサポートと回内制御を提供し、オルソティックスに対応する取り外し可能なコルクとラテックスの解剖学的フットベッドが含まれています。
テスターに会う：靴のささやき、クリステン・ボリンク
RAからの耐え難いほどの足の痛みの中で、Kirsten Borrinkの快適でファッショナブルな靴の探求は、1998年9月に、彼女に手袋のようにフィットするDanskoブランドの靴で終わりました。
泣きそうになりました。14年ぶりに、痛みを伴わずに靴を履いて歩いていました。スタイリッシュに見えました。」元中学と高校のスペイン語教師は言います。20代でRAと診断されたこの病気は、彼女の足とつま先の小さな関節に深刻な影響を及ぼし、かわいらしい青い目のブロンドのファッションの選択肢を制限していました。
小さな黒い下駄がすべてを変え、彼女のような足に対応する他のメーカーを探すように彼女を刺激しました。リストは増え、キルステンの靴のワードローブも増え、夫は彼女の取り付けの専門知識についてブログを書くように勧めました。
KirstenのブログBarkingDog Shoesは、2007年8月に世界に公開され、靴、ブーツ、サンダルなどの広範なリストとそれらすべてのレビューが含まれています。Kirstenは、家族の郊外のシカゴの巣窟をメーカーとして真の靴屋に変えました。
「企業が試着して評価するために靴を送ってくれたとき、私のブログの視聴者と同じように、正直な意見が得られることを知っています」と、個人の靴のワードローブであるKirstenは言います。精査されたタイプとスタイルは2ペアからそれ以上に成長しましたカジュアルな運動靴やフラットシューズからドレッシーなヒールやブーツまで、40を超えています。
「私の基準は単純です。スタイリッシュであることに加えて、靴は、特に母指球のために、広々としたつま先ボックス、しっかりしたアーチサポート、および優れたクッション性を備えている必要があります」と彼女は言います。 —ジュディアレクサンドラディエドワード