3。ニンジン
野菜を根の形で好む場合、ニンジンはあなたが必要とする硝酸塩をあなたに与えなさい。ニンジンの100グラムのサービングは92から195ミリグラムの硝酸塩を含むことができます。
4。カラシナ
もう1つの素晴らしい、葉物野菜の硝酸塩源はカラシナです。これらの風味豊かな野菜は、100グラムのサービングあたり70〜95ミリグラムの硝酸塩を含み、硝酸塩の最も一貫した野菜源の1つになっています。
5。コールスロー
キャベツとニンジンは硝酸塩の優れた供給源。結果として、コールスローはあなたの野菜の硝酸塩をサラダの外に出すための素晴らしい方法です。コールスローには、100グラムのサービングあたり平均約55ミリグラムの硝酸塩が含まれています。
6。ブロッコリー
ブロッコリーは葉の多い野菜より少し低いですが、硝酸塩含有量に関してはそれでも独自のものです。 100グラムのブロッコリーには、一酸化窒素に変換できる約39.5ミリグラムの硝酸塩が含まれています。
7。ナス
硝酸塩をサイドディッシュではなくメインディッシュにしたい場合、ナスは硝酸塩の立派な供給源です。それは100グラムのサービングあたり25から42ミリグラムの硝酸塩を提供することができます。
8。トウガン
温かさで満たす焼きカボチャのようなものはありません。植物ベースの硝酸塩のより暖かく、より多くの充填オプションが必要な場合は、100グラムのトウガンが36〜68ミリグラムの硝酸塩を提供して一酸化窒素レベルを高めることができます。
9。ニンニク
食事で十分な硝酸塩を摂取している場合は、他の方法でも一酸化窒素を増やすことができます。たとえば、ニンニクは、一酸化窒素の体の製造プロセスを改善し、体が持っている硝酸塩をより効果的に使用するのに役立つ強力な方法のようです。
10。柑橘系の果物
同様にニンニクにとって、柑橘系の果物はあなたの体がすでに生成できる一酸化窒素を最大限に活用するのを助けるようです。柑橘系の果物を摂取すると、体内のビタミンCの量が増え、一酸化窒素を吸収して反応する能力が向上します。