かかとは、ほぼすべての衣装にぴったりです。足をスーパーモデルのように見せますが、履くには代償が伴います。 。
そして、それはただの痛みや水ぶくれだけではありません。それらの中を優雅に歩くことさえ挑戦です。
だからそれは「最近のリアーナがニューヨーク市の地下鉄のかかとを先のとがった小剣で滑らせている写真が、私たちの頭を回転させたのは当然のことです。
彼女はどうやってそれをしたのですか？
それは不可能ではありません。
私たちはまっすぐに行きました4インチのハイヒールで歩く秘訣を明らかにするプロ。あなたの足は間違いなく後で私たちに感謝します。
関連：男性は彼が女性の靴を履くことができると考えています1日、すぐにヒールになります
1。姿勢がすべてです。
お母さんがいつもまっすぐに立つように言っていたのを覚えていますか？はい、私たちもそこにいました。しかし、お母さんが本当によく知っていることがわかりました。
「ハイヒールを正しく歩くには、姿勢に対処することが重要です。私の方法には、神経を再教育するアレクサンダーテクニックが含まれています。筋肉系により、体は完璧な姿勢、完璧な姿勢、バランスの自然な状態に戻ります」と、教育プログラム「ウォーキング・イン・スティレット」の創設者であるChynaWhyneはTODAY.comにメールで語りました。
2。その内側のコアを動かします。
6パックを手に入れるという希望を与えるだけでなく、内側のコアの強度を高めることで、実際に歩きやすくなります。研究所の足病医、スザンヌ・レヴィン博士ニューヨーク市のボーテは、良い姿勢は強いコアを持つことから始まることを明らかにしました。彼女は、ピラティスが彼女の選択の運動であると付け加えました。おそらくそれが、空高く靴を履いて何時間も歩いている有名人やモデルの背後にある秘密です。
「素晴らしい靴でより安定していると感じるには、素晴らしいコアが必要です」と、ピラティスがヘルを発揮できると説明したレバイン博士は言いました。バランスの問題があるp。
3。宿題がいくつかあります。
家で行うことは、優雅さと優雅さで街を襲うことになると、実際に違いを生む可能性があります。
“かかとを履く前に、足の指の付け根で家の中を歩くと、足と足首が強化されます」と、Karen LeeGroupのモデルスカウトであるKarenLeeGybrowskiはTODAY.comにメールで語りました。
関連：ケイト公爵夫人はかかとで楽に見えますか？靴の秘密を盗む
レバイン博士はまた、足にある38の筋肉を強化するために、毎日足でアルファベットの文字を書くことを勧めました。これはベッドの中やテレビを見ながらソファの上で行います。
4。歩き方が重要です。
歩くのは1-2-ほど簡単ではないかもしれません。 3.
レバイン博士は、かかとで歩くための鍵はYステップを試すことだと言いました。足を踏み入れるたびに、かかとの外側の境界に着地し、つま先を離します。
“重要ですハイヒールで歩いて母指球でリードするとき。体重がハイヒールを崩壊させ、事故や怪我を引き起こすことが多いため、かかとを先導しないでください」と、Whyne氏は説明します。
5。これをすべてまとめます。
H：頭を高く保ちます
A：腹部の筋肉を引き込みます
P：骨盤を中立にします
P：胸を下に押します
Y：Yステップ
おそらくそれほど難しくはありません。
6。あなたは本当にどんな表面でもかかとで歩くことができます。
リアーナがしたことは不可能ではありません。私たちは約束します。内側のキャリーブラッドショーをチャネリングして、それに倣います。
“草などの表面を歩くときは、スチレットヒールをさらに高くしてふくらはぎの筋肉を動かすことが重要です。これにより、ハイヒールが草より少し上に上がり、かかとが沈むのを防ぎます。」と、Whyne氏は述べています。 p>
そして、街の通りにぶつかるときは、軽く歩き（固まりがない）、足の指の付け根で先導するようにしてください。
7。靴は本当にですかフィットしますか？
これらすべてを考慮しても、靴が適切にフィットしない場合、あなたは運命にあります。しかし、靴がフィットするかどうかをどうやって知るのですか？これらの3つのことを覚えておいてください。
- 足の指の付け根は靴の最も広い部分に置く必要があります。
- 常に大きい方の足のサイズを選びます。
- 靴の長さはあなたの最も長いつま先に合う必要があります。
関連：このレトロな靴のスタイルは春に戻ってきました—そして、私たちはこれ以上幸せになることはできませんでした！
8。しかし、実際に靴の中を安全に歩くことはできますか？
確かに靴売り場を歩き回るのは簡単ですが、5分間パレードして、鏡でどのように見えるかを十分に確認できますか？いいえ。
ただし、簡単なテストを行うことで、店を出る前に靴がぴったりかどうかを判断できます。
「ほとんどの女性は、かかとの高い靴にお金を払うほど、靴に危険がないという安心感が増すという幻想を抱いています。そうではありません。よくできた靴は、安定していて、後ろを左右に叩いても揺れないということです」と、Whyne氏は説明します。
Whine氏は、「家の土台が安定していないと想像すると、その場合、結果は1つだけになります。つまり、最終的には転倒します。同じ原則がハイヒールの靴の安定性にも当てはまります。」
9。買い物をすると違いが生じます。
自宅で試着した後、靴が快適でない理由は、購入した時間帯に関係している可能性があります。
レバイン博士は理想を語りました。靴の買い物に行く時間は正午です。一日の終わりには足が腫れていて、一日の初めにはまだ足が腫れていません。完璧に合うものを見つけるには、それが最適です。 middlのどこかに足を引っ掛けるe。
関連：新しい靴のブルース？足に水ぶくれができないようにする簡単な方法
10。時々靴にTLCを与えてください。
突然、最も快適な靴から最も痛みを伴う靴に変わった靴を持ったことはありますか？この背後にある理由は魔法ではありません。
靴を履いているときにバランスを取るのに苦労していることに気付いた場合は、かかとを変えてみてください。経験則として、4〜6か月ごとに定期的に着用するペアのかかとを交換することです。
足が火傷した場合でも、慌てる必要はありません。クッションが不足していることが原因である可能性があります。市場には、母指球の周りにクッションを加えることができる製品がたくさんあると、レバイン博士は説明しました。
靴の裏が、1日の歩行後に足の痛みを引き起こす可能性があります。靴底をクレープに変えてみてください。彼らはより多くの衝撃を吸収するのを助け、長い一日の後にあなたのおもちゃを気分が良くなるようにします。
11。足をつま先に置いてください。
かかとに関しては、「痛みも利益もない」という真実はありません。足がズキズキしないように、一日中靴を履き替えてください。レバイン博士は、バッグに入れることができる丸くて広いつま先の箱が付いた一組のアパートに投資することを提案しました。一日中、これらからかかとに切り替えます。これにより、ふくらはぎの筋肉が伸び、脚の痛みを防ぎます。
関連：この春に揺れる最も快適な（そしてファッショナブルな！）フラットの25個
12。足のケアをしてください。持っているのは2つだけです。
足の敵は靴だけではありません。それらの世話をする方法も同様に責任があります。
一日の終わりに、海塩またはエプソム塩の風呂に足を浸します。Gybrowskiをお勧めします。次に保湿剤を塗りますが、靴下には入れないでください。それらを露出させておくことが重要です。
マッサージであなたのあまりにも治療してください。対処方法は次のとおりです。
「右足を膝で曲げ、足首を左膝の上に置きます。両手の親指を母指球に押し込み、円を描くようにマッサージします。これを続けます。甲と足のかかとに向かって下に向かって。これを両足で好きなだけ繰り返します」とWhyneは言いました。
そして急いで釘につかないでください。レバイン博士は、膝の技術者がカルスから皮膚を取り除きすぎることが多いと警告しました。代わりに、足の剥離剤またはグリコール酸を含むクリームを使用して、死んだ乾燥した皮膚を簡単に取り除くことを提案します。