私たちは皆、緊張、不安、不安を感じます。私たちの中には、人生のある時点でうつ病などの症状に苦しむ人さえいます。変動する感情は人間の一部ですが、時には私たちの心だけでなく、私たちの体の中で起こっていることに大きく影響される可能性があります。
ホルモンは男性と女性の両方の感情状態で重要な役割を果たします、しかし女性として、私たちはホルモンの結果として、主に月経周期とプロゲステロンとエストロゲンのレベルの変化のために、極端で突然の気分の変化を経験する可能性が高くなります。
ホルモンの不均衡は私たちに影響を与える可能性があります肉体的健康、そして私たちの精神的健康。月経周期、更年期障害、妊娠によって引き起こされるホルモンの変化は、多くの女性にとって過敏性、無気力、渇望などにつながる可能性があります。 50代の男性に通常発生するテストステロンレベルの低下は、脱毛、体重増加、無気力を引き起こす可能性があります。男女ともに、特定のホルモンの不均衡は甲状腺の問題や糖尿病につながる可能性があります。
良いニュースは、適切な栄養、ビタミン、ライフスタイルがあれば、ホルモンのサポートと調節を助け、それによってホルモンの一部を減らすことができるということです。ホルモンの不均衡の望ましくない身体的および精神的症状。
ホルモンの不均衡が発生するのはなぜですか？
ホルモンレベルの変化は私たちの特定の時間に自然に発生します生活;思春期、妊娠中、閉経期。ホルモンの不均衡は、不均衡なライフスタイル、不十分な栄養、ストレス、環境毒素によって引き起こされる可能性があります。
このような不均衡の発生を防ぐためには、女性ホルモンにおけるそれらの正確な原因を理解することが重要です。
環境要因
環境は私たちのホルモンを破壊し、不均衡を引き起こすのに役割を果たす可能性があります。たとえば、ビスフェノールA（BPA）として知られるプラスチックに含まれる化学物質は、内分泌系（ホルモンとそれを生成して循環系に運ぶ腺からなる体の化学メッセージシステム）を破壊する可能性があります。世界の人口の90％以上が、尿中にBPAを含んでいると考えられています。このような化学物質は、ホルモン受容体部位に結合し、体の自然なホルモンバランスを乱す可能性があります。これらは内分泌かく乱物質として知られています。
DDTなどの農薬も、ダイオキシン、特定の化粧品、洗剤などの家庭用化学物質と同様に、人間の主要なホルモン機能障害の原因と見なされています。
化学物質に含まれる環境エストロゲンにさらされている、植物と環境はエストロゲンホルモンの効果を模倣し、不自然なホルモンパターンをもたらします。
あなたが食べる食物
食物は多くの特定のホルモンの輸送を含む私たちの身体機能rmones。
特定の食品を適度に摂取すると、体が健康的なホルモンバランスを維持するのに役立ちます。たとえば、砂糖はホルモンのインスリンのスパイクにつながる可能性があるため、ホルモンに大混乱をもたらすことで知られています。糖分が多い食事は、細胞が抵抗力を発達させるまでインスリンレベルを上昇させる可能性があります。これにより、体は砂糖の処理に集中し、他のホルモンには集中しなくなり、他のホルモンの中でもエストロゲン、プロゲステロン、テストステロンのバランスが崩れます。
他の食品はホルモンのバランスを崩す可能性があります。たとえば、白パンに含まれるグルテンと砂糖の組み合わせは、体の炎症を増加させ、副腎にストレスを与える可能性があります。これは、エストロゲンとプロゲステロン、副腎と甲状腺の産生の低下につながる可能性があり、ホルモンのバランスに悪影響を及ぼします。
ストレス
身体的および精神的の両方のストレスも、私たちがストレスを感じているとき、私たちのホルモンが同期しなくなる可能性があるとき、コルチゾールのレベルの上昇のために私たちのホルモンのバランスに影響を与えます。ストレスの多い状況では、私たちの体はプロゲステロンを使用し、それをコルチゾールに変換し始めます。
コルチゾールレベルが上昇するストレスの多い期間中、副腎はこのストレス状態を管理するために甲状腺から重要な栄養素を盗みます。この「コルチゾールの盗み」は、甲状腺機能（体内のほとんどのシステムを調節する腺）に悪影響を与える可能性があり、記憶力の低下、体重増加、免疫機能の低下、卵巣機能の影響を引き起こす可能性があります。
薬
ホルモンの不均衡は、特定の薬によっても引き起こされる可能性があります。経口避妊薬のようなホルモン薬は、プロゲステロンとエストロゲンの合成バージョンで女性の通常のホルモン産生を妨害します。一部の経口避妊薬は、エストロゲンのピークを排除することで排卵を防ぎます。そのため、卵巣は卵子を放出する信号を受信しません。
ビタミンがバランスをとるのに役立つものホルモン？
多くのホルモンの不均衡について医師と話し合う必要がありますが、ビタミンは体内の健康的なホルモン産生をサポートし、バランスをとるのに効果的な役割を果たすことができます。ただし、服用しているサプリメントが自分に適していて、服用している可能性のある薬の邪魔にならないようにするために、さらにサポートが必要な症状や状態がたくさんある場合は、かかりつけ医に相談することが重要です。
ホルモンの不均衡によって引き起こされる身体的または精神的な問題に苦しんでいる場合は、より健康的でバランスの取れたシステムをサポートするために、次のビタミンの摂取を検討することをお勧めします。
ビタミンDと甲状腺機能障害
ビタミンDは、インスリンと甲状腺ホルモンの調節に関与するのに役立ちます。研究によると、ビタミンDの欠乏は、自己免疫性甲状腺障害に苦しむ個人に見られる甲状腺抗体のリスクが高いことに関連しています。ビタミンDサプリメントは、インスリンの流れを調節し、血糖値のバランスを保つのに役立ち、体の自然なホルモンサイクルがより効果的に機能することを可能にします。
ビタミンB6とPMS
ビタミンB6は、気分の変化や神経過敏など、月経前症候群（PMS）の症状の一部を緩和するのに役立ちます。研究によると、毎日約100ミリグラムのB6を摂取することが効果的な方法であることが証明されています。気分と感情に関連するPMSの症状-これらの感情に影響を与えるいくつかの神経伝達物質の合成に役立ちます。
ビタミンEと閉経
ForビタミンEで体をサポートする閉経期の女性は、特定の症状を和らげるのに役立ちます。ビタミンEをサプリメントとして摂取すると、不眠症、熱い閃光、夜の汗、鼓動、膣の乾燥など、多くの一般的な閉経期の症状の重症度を軽減するのに役立ちます。ビタミンEは、その天然の抗酸化作用によって実際にストレスを軽減します。
ビタミンナイアシン（B3）とストレス
ナイアシンは、B3として知られるビタミンB群の1つです。 B3のユニークな特性の1つは、リラックスしてより安らかな夜の睡眠を助ける能力です。これは、B3が筋肉組織を弛緩させ、動脈を広げて血流を増加させるという事実によるものです。これにより、血流が増加し、血圧が低下します。ナイアシンは、リラクゼーションとより良い睡眠を助けることにより、ストレス、不安、うつ病を大幅に軽減します。ナイアシンは皮膚の紅潮を引き起こす可能性があるため、医療専門家から投与量についてアドバイスを受けてください。