糖尿病に苦しんでいる場合、震えを感じて汗をかいて夜に目覚めることは珍しいことではありません。天気が涼しいときでも、ベトベトして快適に眠れないことがあります。あなただけではありません–アメリカ人のほぼ半数が糖尿病または前糖尿病に苦しんでいると考えられています–それで、糖尿病と寝汗の関係、そして寝汗を軽減する方法に光を当てると思いました
糖尿病は寝汗を引き起こす可能性がありますか？
糖尿病の人は、寝汗が原因で寝汗をかくことがよくあります。低血糖値、または寝汗低血糖症。血糖値の低下は、頭痛や激しい発汗など、あらゆる種類の症状を引き起こす可能性があります。夜間の低血糖のこれらの症状は、不快感や湿った寝具による睡眠障害を引き起こす可能性があり、朝の気分がすっきりしないことを意味する可能性があります。
では、糖尿病患者の寝汗の原因は何ですか？
気づかないことがあると、夜間に血糖値が下がる可能性があります。
- 寝る前にグラスワインやビールを楽しむと、一晩中ブドウ糖を生成するために肝臓の機能が停止する可能性があることをご存知でしたか？ ？寝汗で目が覚めたことがあれば–これが原因です！
- 日中にたくさん運動すると、体の血糖値を使い果たしてしまう可能性があります–補充しないとこれらは就寝前に夜間の低血糖症に苦しむ可能性があります。
血糖値を監視できないため、糖尿病をインスリンで管理すると、糖尿病の寝汗のリスクが高くなる可能性があることをご存知でしたか？夜ですか？
夜の血糖値を制御する方法
夜の低血糖に苦しむリスクを減らすためにできることがいくつかあります。主なものは、できる限り糖尿病を管理することです。
これとは別に：
- 就寝前：血糖値をチェックし、沈まないように対策を講じます。一晩で低すぎる。
- 就寝前の時間：アルコールを避け、熱くて辛い食べ物を食べないようにしてください。糖尿病でない人でも寝汗をかく可能性があります。
- 一日の早い時間：日中の運動に合うように、ルーチンを変更することを検討してください。これにより、寝る前にブドウ糖貯蔵庫を補充する時間が確保されます。
糖尿病の寝汗が心配な場合は、医師の診察を受ける価値があります。彼らはアドバイスを提供したり、あなたの薬の変更を検討したりできるかもしれません。寝汗の原因に関しては、糖尿病が最も一般的なものの1つです。しかし、寝汗を引き起こす可能性のある他の医学的問題もあるため、心配な場合は常にチェックする価値があります。
糖尿病の寝汗の症状を和らげる方法
夜間の低血糖を予防するために何をしようとしても、糖尿病の寝汗が続くように感じることがあります。これが当てはまる場合は、少なくとも症状によって引き起こされる不快感を軽減するためにできることがあります。
- 睡眠環境を整える：寝室が暖かくなりすぎないようにします。窓を開けるか、ファンを使って部屋の周りの空気を循環させ、ベッドに向かう前に部屋が冷えるのに十分な時間で暖房を下げてください。こうすることで、夜間の低血糖症状を最小限に抑えることができます。
- 睡眠に使用する天然繊維を選択する：合成繊維とは対照的に、天然繊維で丸くなると、睡眠に奇跡的な影響を与える可能性があります。天然繊維で作られた寝具は、体温を調節するのに役立ち、水分を吸収して体から離します。特にウールは、羽毛や羽毛などの他の天然繊維よりも吸収性が高いため、暖かい夜でもドライで涼しい気分を保つことができることで知られています。つまり、糖尿病の寝汗に悩まされている場合でも、ウールの掛け布団と寝間着を使用すると、より良い睡眠をとることができます。