1,736,000人近くのアメリカ人が今年は癌と診断され、606,800人以上が死亡します。しかし、研究によると、癌の症例の最大50％、癌による死亡の約50％は、今日の知識で予防できることがわかっています。予防と早期発見はこれまで以上に重要であり、医療費を削減するための実証済みの効果的な戦略です。
あなたは毎日自分の健康に影響を与える選択をします。がんを予防するための7つのステップに従って、リスクを軽減してください。
タバコを使用しないでください
タバコ製品の使用は、肺、結腸直腸、乳房、喉、子宮頸がん、膀胱がん、口がんなど、さまざまな種類のがんに関連しています。食道。やめるのに遅すぎることはありません。すべての肺がんの約90％は喫煙に関連しています。間接喫煙にさらされている非喫煙者は、肺がんやその他の呼吸器疾患のリスクもあります。
太陽から皮膚を保護する
皮膚がんは最も一般的で、最も予防可能です。米国の癌。毎年96,400人以上が黒色腫と診断されています。太陽の紫外線にさらされると、ほとんどの皮膚がんが発生します。一年中適切な日焼け止めを使用してください。屋内の日焼けベッドは絶対に使用しないでください。
健康的な食事をとる
果物、野菜、豆、全粒穀物をたくさん食べましょう。赤身の肉を制限し、加工肉を切り取ります。健康的なレシピのアイデアについては、ブログをご覧ください。アルコールは肝臓がん、結腸直腸がん、乳がんのリスクを高める可能性があるため、アルコールの摂取を制限することも重要です。アルコールを飲む場合は、男性の場合は1日2杯、女性の場合は1日1杯まで飲んでください。
健康的な体重を維持し、身体的に活動する
毎日少なくとも30分の身体活動を行うことは、あなたの一般的な健康と幸福に大きな違いをもたらす可能性があります。不活動と肥満は乳がんと結腸直腸がんに関連しており、肺がんと膵臓がんに関連しているという証拠もいくつかあります。日常生活に運動を加えて、ストレスを減らし、エネルギーを増やし、免疫システムを高め、体重をコントロールし、癌のリスクを減らします。
安全なセックスを実践し、危険な行動を避けます
多くの菌株HPVとしても知られるヒトパピローマウイルスの一部は、膣、肛門、オーラルセックスの際に皮膚から皮膚への接触を介して広がります。 HPVの高リスク株は、多くの種類の癌を引き起こすことがますます見出されています。 B型肝炎ウイルス（HBV）は、無防備なセックスを通じて人から人へと広がる可能性もあります。長期的な肝感染症を引き起こし、肝臓がんを発症する可能性を高める可能性があります。
予防接種を受ける（HPV & A型肝炎ワクチン）
特定のウイルスは癌に関連していますが、ワクチン接種によって予防できます。 HPVワクチンの推奨年齢については、医療専門家に相談してください。米国では、肝臓がんの約3分の1がB型肝炎ウイルス（HBV）とC型肝炎ウイルス（HCV）に関連しています。 HBVワクチン接種が利用可能であり、赤ちゃん、以前にワクチン接種を受けていない年長の子供、およびHBV感染のリスクがある成人に推奨されます。
家族の病歴を知り、定期的ながん検診を受ける
がん検診について医療専門家に相談してください。治療が成功する可能性が高い早期に癌を検出するのに役立つ検査もあれば、癌になる前に前癌状態を検出できる検査もあります。スクリーニングは人命を救うことが証明されていますが、スクリーニングのガイドラインは必ずしも「万能」とは限りません。