Watch on YouTube: Cat-Cow Yoga Pose
ある先生が「あなたは背骨が柔軟なので若いです。」
これは古いヨガの格言だと思います。生きるのに良い言葉だと思います。エリクサーとアンチエイジングに費やす生地の量が増え、年齢が下がっています。この「アンチエイジング」姿勢は無料で、いつでもご利用いただけます。分解してみましょう…
このビデオでは、実際にはテーブルトップの位置から始めます。 （2対1！）
猫の牛のポーズは、ヨガでは「中立」の位置と見なされることがよくありますが、最近、生徒に、またはを使用して反対や感覚で実際に遊ぶ機会を提供しています。 Cat-Cowのウォームアップとしてアクティブなテーブルトップポーズに接続します。ここで生徒に背骨をチェックインする機会を提供します。背骨を起こします。頭頂部から尾骨の先端までが生きています。中央のエネルギッシュなチャンネル。シヴァレアが言うように、地面から王冠まで。このチャンネルに注意と意識を向けるだけで、私たちは生活の質を向上させることができると信じています。このラインへの接続は、姿勢、調整を改善し、エンパワーメントと優雅さ。（このウーウーについては後で詳しく説明します。）
私たちのテーブルでは、その中央のエネルギッシュなチャンネル（ダンダ、またはサンスクリットのスタッフ）の力に接続し、意識を持って体を押し上げて手足を押し出し、感覚と息で縁まで満たします。水門が行き、私たちは猫牛のレースに参加しています！ここでヴィンヤサ、またはフローを開始します。感覚に注意してください。他のアサナにたどり着くためにウォームアップモーションを開始するだけではないことに注意してください。 （有罪）
このダンスを背骨の上下に使って背中をチェックインし、全身に合わせます。脊椎を上下に移動するときは目を閉じて、脊椎が頭頂部から根元に移動するのを確認します。呼吸と統合すると、ヨガのポーズがかなり小さくなります。キャットカウは力を与え、活力を与えることができます！それはあなたに目を覚まし、緩く感じさせ、そして体の緊張と体重を減らします。これはほとんどのハタヨガのクラスでも一般的なポーズなので、公共の場でマットを叩くと十分な装備が得られます。あなたの抑制を捨てて、Marjariasana-Bitilisanaを楽しんでください！または、私の友人のダスティンがそれを読んだとき、「マリファナブリタフィルター」。
最近、私は猫牛と同じように「私たちは背骨と同じくらい若くて幸せです」と言うことがよくあります。クラス。時間をかけるように生徒に思い出させます。機会をお見逃しなく。背骨との時間はあなたを若く見せ、感じさせることができます。そうです、私はそれを言いました。ですから、背骨に注意を払ってください。もちろん、それを楽しむことを忘れないでください。
ハッピー補遺：Cat-Cowは子供にとって楽しくて素晴らしいです。ニャー！ Mooooo。また、ジューシーな出生前ヨガのポーズは間もなくママになります。
メリット：
- 前後の体を伸ばします
- 内臓を刺激します
- 血行を促進する
- ストレスを和らげる
- 姿勢とバランスを改善する
- けいれんや不機嫌を助けることができる
- 生殖の調子を整えることができる臓器
変更：
- 毛布または枕を使用して膝を埋めます。 （枕がヒップポイントの下に膝を置くことができるように十分に広いことを確認してください。）
- 首がうるさい場合は、伸ばしすぎないように注意してください。怪我をした場合は、首を胴体に合わせておくのが安全です。