投稿者：Jon Jaehnig
2020年11月10日更新
医学的レビュー：クリステンハーディン
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あなたの心を通り抜けるランダムな考えを人々に伝えることはできません。友達を作るための最良の方法。退屈、恥ずかしい、または露骨すぎて夕食の会話を上手くできないかもしれません。それでも、それらの考えは適切な状況で役立つ可能性があります。セラピーでは、自由な付き合いが心に届く1つの方法です。あなたの問題。
自由な連想とは何ですか？
心理学における自由な連想とは、通過する一見ランダムな考えをすべて自由に共有することによって、あなたの本物の考え、記憶、感情を発見するプロセスを指します通常、あなたは文脈のない単語や画像のようなプロンプトを与えられ、それがあなたに何を考えさせるかを言います。運動をリードする人はあなたの脳がどのように学ぶかについて学ぶためにプロンプトとあなたの応答の間にリンクを作成しようとしますアイデア間のつながりを作ります。
SigmundFreudが最初のpでした自由連想法の精神分析技術のイオニア。フロイトは1892年から1898年の間にこの技術の開発に取り組みました。この新しい方法は、精神分析療法の基礎となりました。フロイトは、彼のすべての研究に情報を与えた精神分析理論に基づいた自由連想法を採用しました。
精神決定論の理論
精神分析理論は、フロイトの精神分析理論における重要な概念でした。精神分析医や精神力学的療法士にとっても重要であり続けます。理論では、意識的に認識しているかどうかに関係なく、以前の経験と本能的な衝動に基づいているため、あなたが言うことや行うことはすべて重要であると述べています。
フロイトによれば、私たちの思考や行動の多くは、主に幼児期に形成される潜在意識によって決定されます。この心の領域は、個人が自分でアクセスするのが難しいため、セラピストは、自由連想法や催眠術などの潜在意識の運動を通じて、患者が自分自身をよりよく理解できるようにすることです。フロイトは、「すべての道はローマに通じる」という言葉を使用して、あなたが言うことや行うことはすべて最終的には問題の原因に戻ります。フロイトにとって、舌の単純な滑りは重要でした。彼の見解では、虚偽表示は明らかになった。より深い解釈は、基本的な問題の核心につながります。
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自由連想法の分析
患者のランダムな考えを聞いた後、フロイトは情報を分析して隠された意味を見つけました。心理分析の目的は、問題の原因を見つけてそれを明らかにすることでした。 。フロイトの考えは、不適応な方法で考えたり行動したりする原因を理解すると、問題は自然に解決するというものでした。
自由連想法の仕組み
自由連想の概念は理解しやすいかもしれませんが、その適用はしばしば困難です。心理学者は彼らの専門知識を使用して、無意識の意味を発見するために話された言葉を超えなければなりません。自由連想法は、精神分析医またはセラピストからの指示から始まります。
横になる（またはしない）とリラックスする
まず、快適になります。フロイトの時代は、ソファに横になります。代わりに、快適な椅子に座るだけです。セラピストは、恥ずかしがらずに自由に考えを共有するように指示します。自分を検閲するのではなく、何かを言うように指示します。
何でも話す
最初に試してみると、思いついたすべての考えを言うのは奇妙に思えるかもしれません。一連の考えは無意味だと感じるかもしれません。フロイト根本的な問題を発見すると、意識の流れは完全に理にかなっていると言えます。覚えておくべき重要なことは、すべての単語や考えが理にかなっているように見えても、以前は知らなかった何かを発見する可能性が高いということです。 「あなたの言うことを検閲しているのではありません。人々がいつもそうしているように、あなたの物語を作成するのではなく、あなたはそれを発見しています。
解釈を聞いてください
フロイトは通常、彼の患者が自由に付き合っている間は何でも。彼の目標は、注意深く耳を傾け、自由な考えを解釈し、彼の分析を提供することでした。今日、セラピストはあなたをこのプロセスに含め、何か驚いたことがあるかどうかを尋ね、何かが何を意味するかについてあなたの意見を求めるかもしれません。これはあなたとセラピストにあなたの意識的な精神を通してあなたの精神への別の道を提供します。また、セラピストがあなたの自由連想の解釈に自分自身を過度に費やすという問題を回避するのにも役立ちます。
他の療法での自由連想のしくみ
自由連想は最も頻繁に使用されます精神分析と精神力動療法で。他の治療法にも使用できます。もしそうなら、それは通常、短時間で活発な議論の前置きとしてのみ使用されます。また、他の種類の治療法では、考えがすべて重要であるとは見なされない場合があります。単純な間違いまたは重要でない詳細と見なされる場合があります。
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他のいくつかの治療法では、同じタイプの意識の流れの方法を使用します。自由連想法では、思いついた考えを書き留めます。これは、治療法で行うことができます。セッションまたはセッション間の宿題として。セラピストはあなたが書いたものを読みます。次に、彼らはあなたに彼らの考えを提供し、特定の言葉があなたにとって何を意味するかについてあなたに質問し、あなたの考えがあなたについての特定のことをどのように明らかにするかを説明します。一部のセラピストはあなたにもっと指示を与えることによって異なる自由連想法を使うかもしれません。特定の状況について考え、その提案から生じる考えを共有することができます。
自由連想法は精神分析のプロセスの中心であり、精神力学的療法や他の治療法において確かに重要です。セラピストは今でも使用しています。技術はある程度変化しましたが、自由連想法です。
今日の使用法の違い
現代の治療法では、クライアントは通常、の意味を解明する過程でより積極的な役割を果たします。明らかに無関係な単語、フレーズ、説明。セラピストは、フロイトのような初期の精神分析医が患者に対して行ったよりも多くの指示を与え、あなたと関わりを持つ可能性があります。
自由連想法に対する現代の反応
心理療法はより簡単に利用できるため、より多くの人々がそれに精通し、さまざまな治療技術に対してよりオープンになっています。自由連想法は、本や映画からテレビアニメシリーズまで、あらゆるものに描かれています。したがって、この方法に取り組み始めると、1800年代後半の人々よりも慣れ親しんだように見えるかもしれません。この親しみやすさは、あなたがそれをより快適に感じるようになり、あなたが「それをしている間」よりリラックスするかもしれません。
フロイトの時代、自由連想法は精神分析でのみ使用され、他の状況ではめったに使用されませんでした。現在では、精神分析療法だけでなく、精神力動療法やその他の治療法でも使用されています。頭に浮かぶことを言うことは、何か新しいものを作成したり、ビジネスで問題を解決したりするためのブレーンストーミングセッションに参加している人なら誰でもよく知っています。
自由連想法の利点
あなたのセラピストは精神分析医または折衷的なセラピストであり、自由連想法はあなたに多くの利点を提供することができます：
あなたが重要だとは思わなかったものを育てる
自由連想では、あなたは「あなたが考えたとしても、考えを捨てないでください」は無関係です。あなたのセラピストはすべての考えを聞くので、彼らはあなたのどちらも以前に気づかなかったかもしれないことを理解することができます。頭に浮かぶ何かの重要性がわからないかもしれませんが、セラピストはより広い視野を持っており、同様の精神的健康問題を抱える他の多くの人々と話をしています。
隠された考えを明らかにする
時々、私たちは痛みを伴う考えを無意識の中に深くファイルし、私たちでさえそこにあることに気づかないことがあります。それらの考えが私たちにとって重要である場合、時にはそれを明らかにするために必要なのは自由連想セッションだけです。これが起こったとき、あなたが自分自身から隠してきたことの知識はあなたに安堵と閉鎖の感覚をもたらすことができます。そして、その考えを知ったら、あなたはそれを意識的にそして合理的に何をすべきかを決めることができます。
抑圧された感情を表現する
人々は、現時点では苦痛や混乱を招きすぎて対処できない感情を抑圧する傾向があります。あなたは、自分を深く動揺させるべきだと思う何かについて無感覚に感じるかもしれません。
たとえば、子供を亡くした親がその喪失について何も感じない場合、それらの悲しみの感情に立ち向かうことは彼らの精神的健康にとって不可欠である可能性があります。自由な付き合いの間に、あなたはそのような問題についてのあなたのより深い感情を利用することができます。安全に体験して、最終的には先に進んでください。
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問題の根源
問題があることを知っておくことが1つあります。多くの場合、症状の背後にあるものを知ることはより困難です。自由連想心理学セッションは、問題がどこから始まったかを見つけるのに役立ちます。自由連想法は、深刻なメンタルヘルスの問題の根源に到達するプロセスの中心であるため、心理学者と協力して、それらを克服するための計画を立てることができます。
自由連想法は私を助けますか？
自由連想法は、ほぼすべての人を助けることができます。しかし、唯一の治療法として、限界があります。 「あなたの状況であなたにとってその価値を評価することは重要です。
メンタルヘルスの問題の種類。あなたが扱っている問題は重要な考慮事項です。あなたの問題があなたが行動を素早く変えようとしているということであるならば、認知行動療法はあなたにとってより適切かもしれません。一方、あなたが長年のそして重大な問題を掘り下げたいならば、自由連想法は優れた方法かもしれません会話を開くために。
それは、自由連想法が重度の精神疾患のためだけのものであるという意味ではありません。重要な記憶、考え、感情を明らかにするために使用できます。
問題の緊急性。自由連想法は通常、危機に瀕している人々には使用されません。自殺念慮や殺人念慮や計画を立てている人にとって、問題はもっと迅速かつ直接的に対処する必要があります。
あなたの信念。精神分析のコースに着手することを決定する前に、あなたはあなたの核となる信念について考える必要があります。いくつかの間違いはランダムだと思いますか？もしそうなら、あなたが声に出して話した恥ずかしい考えがあなたの問題やあなたが人として誰であるかについて何かを言っていると示唆する誰かに感謝しないかもしれません。
あなたはすべてが何かを意味する必要があると信じているかもしれません。あなたは自分の考えの意味について自分で疑問に思うかもしれません。もしそうなら、自由連想法はあなたにとって非常に役立つかもしれません。確信が持てないが、自由連想法を試してみることを心がけている場合は、自分自身と自分の問題について、これまでにないほど多くを学ぶことができるかもしれません。
あなたの好み。自分が心地よいセラピーを選ぶのかもしれません。恥ずかしい思いをしたくないし、セラピストでさえ誰にも知られたくないことを言うと思うかもしれません。または、問題に直接かつ積極的に対処することもできます。その場合は、別の種類のセラピーを好むかもしれません。
セラピストの選択
自由連想法を理解したら、セラピストにそれを使用してもらいたいと思うかもしれません。他の方法を好む。どちらの場合でも、最初に対面またはオンラインのセラピストに相談して、このテクニックを使用しているかどうかを確認できます。
BetterHelpがどのようにサポートできるかセラピストを選んだ後でも、いつでも選択肢があります。あなたのニーズを満たす人が見つかるまで検索を続けます。 BetterHelpを使用すると、あるセラピストから別のセラピストにすばやく簡単に変更できるため、これが簡単になります。あなたはあなたに合った治療を受けることの重要性を理解している認可されたセラピストからの適切な助けを借りてあなたの問題と精神的健康の問題を克服することができます。自分にとって最も便利で、自宅で快適に過ごせるときに、これを行うことができます。本物のBetterHelpカウンセラーの次のレビューを検討してください。
カウンセラーレビュー
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前進
自由連想法はすべての人に適しているわけではありませんが、どこから始めればよいかわからない人にとっては良いスタートです。多くの場合、私たちの問題の解決策は、問題を理解することではなく、自分自身を理解することにあります。あなたは充実した人生に進むことができます-あなたが必要とするのは適切なツールだけです。今日から最初の一歩を踏み出しましょう。