しかし、携帯電話、タブレット、ラップトップの出現により、オステオパシーは背中の上部から入ってくる人の数が大幅に増加しています。首の痛み;悪名高いテキストネック。しかし、なぜ今なのか？画面を見ることは首がもっと痛むことと何の関係がありますか？
まあ、これは私たちがすべての技術を得るところです。中立位置にあるとき、首にかかる圧力はわずか5kg程度で、力の方向は脊椎をまっすぐ下に向かっていきます。しかし、画面、タブレット、ノートパソコンを見るように頭を前に傾けると、それらの力は急速に急上昇します。
2014¹の調査によると頭を前に傾けると、頭に作用する力が劇的に増加します！スマートフォンを見下ろしても45°前後でも、頭から首にかかる力が22kgまで増えます！その数を概観すると、それは次のようになります。
- 39個のバスケットボール
- 220個のブルーベリーマフィン
- 1100個の寿司
今、これらの小さな筋肉が引っ張らなければならないのはかなりの重さなので、疲れるのも不思議ではありません。一度に何時間もこれに耐えます！ただし、このひずみが大きくなりすぎないようにするための簡単な方法がいくつかあります。
まず、毎日少しずつ首を動かして、骨が首を通り抜けるようにすることです。可動域全体で、敏感な部分を長時間押し付けたまま座ってはいけません。
次に、スマートフォンを少し持ち上げます。当たり前のようですが、首を曲げるのではなく、画面を持ち上げて目を動かして見ることで、首に力を加えて開始することができなくなります。
3つ目、最後に簡単なエクササイズ筋肉や靭帯を伸ばすのを助けるために毎日すること！椅子の端に座って、背中がまっすぐで快適であることを確認してください。両手を膝に置き、首を右に回します。ゆっくりとゆっくりと動かします。その方法で3回、次に左に戻ります。ほんの数分かかりますが、首の小さな筋肉がそれを感謝します！