ドラゴンフルーツ（サボテンフルーツ、ピタハヤまたはピタヤ、ドラゴンパールフルーツ、ストロベリーペア、ムーンラバーズ、夜または夜に咲くセレウスのベル）は、おいしいトロピカルスーパーフードです。健康上の利点。中央アメリカを起源とするが、タイやベトナムなどの東南アジアのいくつかの国でも栽培および輸出されているhylocereus undatusは、実際にはサボテン科の一部であり、そのとがった外層のために完全に理にかなっています。
ドラゴンフルーツには3つの異なるタイプがあります：
*赤い肌と赤い肌
*赤い肌と白い肉
*黄色い肌と白い肉
形、サイズ、種によって異なります甘酸っぱいものもありますが、開けるとキウイのような食感になり、消化を良くすることが知られている小さな黒い種子が肉に詰まっています。
ドラゴンフルーツは低カロリーです。抗酸化物質、タンパク質、ビタミン、繊維、ミネラルが豊富な食品で、ドラゴンフルーツにはいくつかの病気を予防する植物栄養素が含まれていると考えられています。これがドラゴンフルーツの栄養プロファイルです。
神話上のフルーツはとても伝説的で、独自の伝説が付いています。ドラゴンフルーツをより魅力的にするために、アジアのベンダーは、ドラゴンが戦闘中に火を吐きながらこのフルーツを作成し、このフルーツの肉を食べる人は誰でもドラゴンのような力を持っているという架空の物語を作り上げました。
印象的なもののいくつかドラゴンフルーツの利点には、体重減少と骨の健康のサポート、消化の改善、老化プロセスの減速、代謝率の向上、微生物や真菌の感染との戦いなどがあります。ドラゴンフルーツの利点と、誰もがこのエキゾチックなフルーツをもっと食べるべき理由を詳しく見てみましょう。
＃1免疫システムを強化する
ドラゴンフルーツにはフラボノイドとインフルエンザと戦うビタミンCが含まれているため、免疫システムを強化するのに最適な組み合わせです。事実、このエキゾチックなフルーツにはニンジンよりも多くのビタミンCが含まれているため、ビタミンCのトップフードソースの1つになっています。さらに、ドラゴンフルーツには、フリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれており、ビタミンB1、B2も含まれています。とB3だけでなく、リン、カルシウム、鉄、ナイアシンなどのいくつかのミネラル、そして私たちの免疫システムをスムーズに動かすためのタンパク質と繊維の健康的な摂取。
＃2消化を助ける
繊維消化を助け、より多くの繊維を得る最良の方法は果物と野菜を通してです。ドラゴンフルーツには、100gのサービングあたり3グラムの繊維が含まれています。これは便秘やIBSの問題を取り除くのに役立ち、朝食のオートミールに追加すると、朝の排便に役立ちます。ドラゴンフルーツにはオリゴ糖も含まれています。オリゴ糖はプレバイオティクスとして機能し、消化と腸の健康を改善します。それに加えて、ドラゴンフルーツは水分含有量が高いため、消化器系を完璧に機能させるのに役立ちます。
＃3老化プロセスを遅らせる
皮膚が老化する主な理由の1つ速いのはフリーラジカルです。皮膚の老化プロセスを止めると主張する多くの市販製品がありますが、これらの人工的な創造物は、善よりも害を及ぼす可能性があります。ドラゴンフルーツは、抗酸化物質の含有量が高く、フリーラジカルの老化防止効果を停止するため、老化プロセスを遅らせる自然な方法です。ドラゴンフルーツを食べるか、肌に塗ると、より若々しい肌になり、しわや小じわの発生を抑えることができます。
＃4心臓の健康
毎年約1億7500万人が心臓の問題で亡くなっていると推定されているため、私たちがすべてを行うことが不可欠です。私たちは心を強く健康に保つことができます。最近の研究によると、ドラゴンフルーツには悪玉コレステロールを下げると同時に善玉コレステロールを増やす能力があるため、ドラゴンフルーツはコレステロールを下げる食品として素晴らしい選択肢となっています。さらに、ドラゴンフルーツには、心臓を健康に保つ一価不飽和脂肪が含まれています。そして忘れないでください、ドラゴンフルーツの中の小さな黒い種子は、トリグリセリドレベルを下げることができるオメガ-3とオメガ-6脂肪酸を提供します。
＃5骨の健康と密度をサポート
25歳を過ぎると、骨の強度と密度が低下し始めます。これは特に女性に当てはまります。しかし、ドラゴンフルーツはリンとカルシウムの優れた供給源であり、骨の強度を維持することに関しては勝利の組み合わせです。いくつかの研究によると、ドラゴンフルーツを定期的に摂取する人は、骨粗鬆症の影響を軽減し、骨を健康で強く、密度の高い状態に保つことができます。
＃6代謝率を改善します
あなたの代謝率を高めるために、タンパク質と繊維の組み合わせは良いチームを作ります。ドラゴンフルーツは私たちの体がはるかに高い能力で栄養素を吸収するのを助けます、そしていくつかの研究によれば、このエキゾチックなフルーツは毒素をより効率的に排除しそして私たちのシステムを効果的にきれいにするのを助けることができます。代謝率を上げることができれば、減量の取り組みがより成功することを覚えておいてください。これにより、次のポイントに進みます。
＃7減量を支援する
必要に応じてあなたの減量の努力にいくらかの火花を加えて、あなたの食事療法にドラゴンフルーツを加えてください。ドラゴンフルーツは、美味しくて栄養価が高いだけでなく、100グラムあたりわずか52カロリーの低カロリー食品であるため、通常のフルーツの完全な代替品になります。変化は人生のスパイスであり、減量プログラムに固執するために、私たちは定期的に食事の味を変えて、何も奪われていると感じないようにする必要があります。さらに、ドラゴンフルーツは食物繊維と水分が豊富であるため、満腹感が長くなり、食べ過ぎを防ぎます。ドラゴンフルーツは、体重を減らすのに役立つだけでなく、体を内側から強化し、おとぎ話から落ちたような味がします。
＃8血糖値を下げる
糖尿病は増加傾向にあり、血糖値を抑えることは有害です。ありがたいことに、ドラゴンフルーツが実際に糖尿病の血糖値を調節するのを助けることができることを示すいくつかの研究があります。その理由は、ドラゴンフルーツにはカロテノイド、ポリフェノール、トコフェロール、チオール、グルコシノレートが豊富に含まれているためです。これらはすべて、血糖値を下げるのに役立ちます。さらに、ドラゴンフルーツは食物繊維が豊富で、高血糖の食事をした場合に血糖値が高くなるのを防ぐのに役立ちます。別の研究では、ドラゴンフルーツは酸化ストレスにもプラスの効果があることが示されました。これは糖尿病に苦しむ人々に非常に一般的です。
＃9癌の予防
癌の予防は少し遠い話に聞こえるかもしれませんが、しかし、研究によると、ドラゴンフルーツは、抗発癌性があると考えられているビタミンCやカロチンだけでなく、リコピン酵素も豊富に含まれているため、危険な癌細胞の増殖を防ぐ能力があることが示されています。一緒に、これらの栄養素は腫瘍の形成を防ぐのに役立ちます。
＃10抗菌性が含まれています
ドラゴンフルーツには抗菌性と抗真菌性があることがわかっています。これらの特性は、私たちの体の白血球数を増やすのに役立ち、それによって私たちの体は毒素から身を守るだけでなく、私たちの臓器への細菌または真菌感染症の侵入または増殖を抑制することができます。その上、ドラゴンフルーツは細胞の再生を刺激し、それによって治癒を早めます。つまり、あざや傷は加速して治癒します。
＃11認知力を高めます
アインシュタインのように機能する脳、ドラゴンフルーツがあなたの答えかもしれません。ドラゴンフルーツはビタミンCが豊富で、細胞膜を健康に保つのに役立つビタミンBを豊富に含んでいます。これは、認知障害の発生を防ぎ、脳を最高の状態に保つのに役立ちます。さらに、ドラゴンフルーツには、健康な神経機能を促進し、脳をさらに強化する必須のビタミンとミネラルが含まれています。
＃12呼吸を改善します
喘息などの呼吸器疾患に苦しんでいる場合は、ドラゴンフルーツを食事に加えると、肺の問題を治療するのに役立ちます。これは、ドラゴンフルーツのビタミンC含有量が高く、最終的にバラの香りを取り入れることができるためです。
ドラゴンフルーツのリスクは知られていないため、このおいしいスーパーフードをスムージーで楽しむことができます。 、サラダ、サルサ、オートミール、または単にそれを単独で食べる。多数の栄養素を提供し、多くの健康上の利点を伴う低脂肪、低カロリーのオプションを探しているなら、それはあなたの食事療法への素晴らしい追加です。
これはあなたの新しいお気に入りの果物かもしれません。ドラゴンを実際に殺す必要はありません
Joschi & Monika
JoschiNYC.com
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