私は通常、仲人を演じる人ではありませんが、私の最も長く続いている、最も大切な朝食のベストの2つであるオーバーナイトオーツを確信していました。スティールカットオーツ麦—2つをオーバーナイトスティールカットオーツの1つのボウルにまとめたいという衝動に抵抗できなかったのです。ご列席の皆様、1990年代のrom-comクラシックのために作られた試合があります！先取りのスチールカットオーツの最初のバッチを一緒にかき混ぜて以来、それは日没への乗り物の朝食のラブストーリーでした。
さて、これを読んで自分で考えているのなら、一晩のオーツにスチールカットオーツを使用できるという事実は信じられないほど明白ではありませんか？私たちの時代の素晴らしい架空のロマンスを考慮してください。
ハリーがサリーになってしまうことも明らかではなかったのですか？トム・ハンクスとメグ・ライアンは（2回）であることが意図されていましたか？そのロスはついにレイチェルに勝つだろうか？なぜいいの。しかし、それでもラブストーリーの進化は満足のいくものではありません。
オーバーナイトスティールカットオーツについても同じことが言えます。
これまで読んでいて疑問に思っているなら、 、オーバーナイトオーツとは何ですか？簡単に説明します。オーバーナイトオーツは、牛乳、蜂蜜やメープルシロップなどの甘味料、その他好きなものと一緒にかき混ぜられるドライオーツです。
チアシード、ピーナッツバター、生または乾燥フルーツ、その他のミックスインで一晩オーツ麦を作ることができます。限界はあなたの想像力（またはおそらくあなたのパントリー）だけです。たとえば、このシュガークッキープロテインオートミールには、プロテインパウダーのスクープが含まれています。
オートミールを冷蔵庫に一晩置いてから、朝起きて朝食の魔法をかけます。
冷蔵庫では、オートミールがミルクの一部を吸収し、たまらなくクリーミーになります。かき混ぜてボウルに注ぎ、座って、準備に数秒かかった、健康的でおいしい朝食のメリットを享受します。
通常、ミューズリーと同様に、一晩中オーツ麦は冷たく楽しめます。 。一晩で作ることができる熱いオートミールを好むなら、あなたは私の一晩スロークッカースチールカットオーツをチェックすることができます。数分で作れるホットオートミールが必要な場合は、私のインスタントポットスチールカットオーツをチェックしてください。
では、オーバーナイトスチールカットオートミールと他のすべてのオーバーナイトオーツレシピの違いは何ですか？
このレシピを作成するまで、私は常にロールドオーツでオーバーナイトオートミールを作成していました。オーツ麦（別名、昔ながらのオーツ麦）。ロールドオーツは、蒸してプレスした全粒麦なので、調理が速く、しなやかな食感になります。ロールドオーツで作った一晩のオーツ麦は、歯ごたえよりもクリーミーです。彼らも美味しいです。私のアップルシナモンオーバーナイトオーツから始めて、同意するかどうかを確認してください。
スチールカットオーツは、元の収穫状態に近いです。蒸すのではなく、スチールブレードで細かく切る（「スチールカット」と呼ばれる）。スチールカットオーツは、歯ごたえがあり、栄養価が高い。
スチールカットオーツの食感がしっかりしているため、時間がかかる。調理するのに、あなたの報酬は、最も完璧に心地よい食感を持ち、決してどろどろになることのないオートミールのボウルです。スチールカットオーツは、通常のロールドオーツよりも繊維が多く、私をより長く満腹に保つことがわかります。
一般的に、レシピでロールカットオーツの代わりにスチールカットオーツを使用することはありません。2つはテクスチャが非常に異なるためです…
…もちろん、一晩オートミールを作ってみたい場合を除きます。スチールカットオーツを使用しています。これはまさに私がここで行ったことです！
（さまざまな種類のオーツの違いについて詳しく知りたい場合は、このガイドで簡単に説明します）。
一晩のスチールカットオーツ—朝食を夢見て眠りに落ちる
全体として、私は一晩のオートミールで作られたものが好きだとわかりました鋼オーツ麦を切る。確かに歯ごたえがあり、ナッツのようなものでしたが、さわやかで楽しいと感じました。
スチールカットオーツを少なくとも10時間浸してから、食べることをお勧めします。 1日目は非常に歯ごたえがありますが、美味しく、1週間を通して柔らかくなります。 5日目でも、オーバーナイトスティールカットオーツはまだいい食感で、どろどろではありませんでした。心のこもったオーツ麦だけをお願いします！
朝の健康的な朝食を心配する必要がないことを知って眠りにつくと、安心できます。休息をとることは2018年の私の4つの意図の1つであり、4つのうち、これまでのところ私の最大の焦点でした。
このオーバーナイトスティールカットオーツのレシピがあなたにも良い睡眠をもたらすことを願っています。私はオーバーナイトオーツの数十のバージョンを作りました、そして今日は私が今まで試した中で最高のスチールカットオーツのレシピです。どれだけ美味しいかがわかれば、夢見て眠りにつくと思います！
一晩のスチールカットオーツ麦メイソンジャーのレシピを希望している場合は、
スティールカットオーツをメイソンジャーに分割するには、2日目まで待つことをお勧めします。液体を吸収するには、少なくとも1晩は必要です。すぐにそれを行うことは、結局は不便でした。
オーツ麦を分割するのを待つことは、すべての瓶にあなたが望むとわかっている他のおいしいミックスインを追加することも簡単にします。個人的には、チアシードを使った一晩のスチールカットオートミールが大好きです。ピーナッツバターを使った一晩のオートミールを探しているなら、私も！レシピにも推奨量のナッツバターが含まれています。
これらがスチールカットオーツの真の柔軟性を誇張することはできません。一晩オートミールビーガンレシピが必要な場合は、アーモンドミルクまたはその他の好きな乳製品以外のミルクを使用してください。余分なタンパク質を詰め込みたいですか？プロテインパウダーまたはギリシャヨーグルトのスクープでかき混ぜます。手元に新鮮な果物がなく、乾燥または冷凍で使用したいですか？頑張れ！チョコレートチップス？はい！
ホットオーバーナイトスティールカットオートミールレシピでいくつかのリードに出くわしたので、それが私の次の実験です。他の夜通しのオーツ麦のリクエストはありますか？
一晩スチールカットオーツを作るための推奨ツール
- これらのスタッキングミキシングボウルが大好きです。
- これらの容器には蓋が付いています。 、そして大きなサイズは、先取りのスチールカットオーツ麦のバッチを冷やすのに最適です。
- この一晩のスチールカットオートミールの1つのバッチは、4つの12オンスのメイソンジャーをしっかりと満たします（より大きな部分が必要な場合、または果物のための十分なスペースが必要な場合は、パイントサイズのメイソンジャーを使用してください） 。
- お気に入りのミックスイン：チアシード、亜麻仁、プロテインパウダー。
オーバーナイトスチールカットオーツ
材料1x2x3x
オーバーナイトスチールカットオーツ—基本レシピ：
- 1 3/4カップのミルクは好きな種類のものです（私は無糖のアーモンドミルクを使用しています）
- 11/2大さじハニーまたはメープルシロップ
- 11/2大さじピーナッツバターまたは他のナッツバター、オプションですがおいしい
- 1カップの未調理のスチールカットオーツ。クイッククッキングのスチールカットオーツも使用できます。最終的なオートミールは、柔らかく、歯ごたえの少ない食感になります
- 1/2ティースプーンのコーシャーソルト
オプションの追加：
- チアシードの亜麻仁または麻の種子
- タンパク質粉末
- グラウンドシナモン
- 柑橘類の皮蜂蜜とシナモンのオレンジの皮が大好きです！
- ドライフルーツのお気に入り：減糖ドライクランベリー、レーズン、刻んだ日付
- 新鮮な果物または冷凍と解凍した果物
- トーストしたアーモンドクルミまたはピーカン（最もクランチを維持するために提供する直前に追加）
- ハチミツまたはメープルシロップの余分な小雨
手順
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ミキシングボウルで、牛乳、蜂蜜、ナッツバター、および追加する可能性のあるプロテインパウダーを滑らかになるまで混ぜ合わせます。オーツ麦、塩、その他のオプションの添加物を入れてかき混ぜます（新鮮な果物やナッツを追加して、新鮮でカリカリに保つのを待ちます）。ボウルをプラスチックでしっかりと覆い（または密閉保管容器に移し）、一晩または最大5日間冷蔵します。
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提供する準備ができたら、オーツ麦をかき混ぜて、ボウルに必要な量を分けます。 （この時点で、オーツ麦を個別の容器に分けて1週間冷蔵することもできます。）希望する新鮮な果物、ナッツ、またはその他のトッピングをトッピングします。 （オーツ麦を個々の瓶に入れる場合は、この方法でうまく保存されるので、それぞれにトッピングを自由に追加してください。1週間に1つの大きなバッチとして保存する場合は、新鮮なトッピング/ナッツを追加するのを待つのが最善ですサーブする直前まで、すべてが底に沈まないようにします。）寒さを楽しんで、朝食の計画力を祝福してください。
メモ
- 残り物のスチールカットオーツ麦は、冷蔵庫で最大5日間保管できます。座っていると食感が柔らかくなるので、1日目に歯ごたえが強すぎる場合は、もう少し長くぶらぶらさせることができます。
- 初日、オーツ麦はより流動性が高くなりますが、週を通してより多くのミルクを吸収し続けます。ミルクを増やしたい場合は、ボウルの上に少しはねかけるか、スチールカットオーツをそのように保管している場合は、個々のメイソンジャーにさらに注ぎます。
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