共有は思いやりがあります！
これらの簡単なスイートポテト、ソーセージ、野菜、卵のパレオ朝食食事準備ボウルで前夜の朝食の準備をしてください！それらはシンプルで、Whole30の苦情、乳製品フリー、ジャンクフリー、美味しくていっぱいです！
最初はこれを投稿するのをためらっていましたとてもシンプルなのでレシピ！しかし、その後、私は基本的にこの先取りの朝食のバージョンを平日の朝に食べることに気づきました。
それで、私は自分の方法（そしてお気に入りの材料！）を共有する必要があると思いました。朝はきれいな食事をしてください。
実は、パレオを始めたときは、早起きしました。子供たちを学校に連れて行く前に、サツマイモのハッシュのいくつかのバージョンを作るために朝。そういえば、当時は早く家を出る必要がなかったので、朝に実際に料理をするほうがずっと扱いやすかったです！
とにかく、食べ残しを探し始めました。毎朝簡単なハッシュを作成します。それから、翌朝の残り物を使えるように、夕食のおかずを作り始めました。
最後に、残り物がとてもうまくいったので、私はあきらめて、前夜に朝食全体を作ることにしました！そして、ここにこれらの古朝食の食事準備ボウルがあります。
上の写真をいくつか見ると、これは本当に大きくて簡単なシートパンの食事です。家の食欲に応じて4〜6人前になります。
1枚のパンはサツマイモ用で、もう1枚は芽キャベツとソーセージ用です。ホールフーズで見つけたウェルシャーファームの無糖チョリソを使用しましたが、調理済みの豚肉、鶏肉、七面鳥のソーセージならどれでもうまくいきます。
卵は最後のステップであり、あなたは本当に好きなようにそれらを調理することができます。個人的には目玉焼きが好きです。ボウルの残りの部分を再加熱しながら、実際に最後の最後に卵を揚げます。
ただし、卵をスクランブルエッグまたは茹でる場合、または再加熱した卵を気にしない場合は、完全に前もって行うことができます。朝のコンロの動きを避ける時間。そして、卵がまったく気に入らない場合は、簡単に完全に省略して、スライスしたアボカドやホットソースを上に乗せて食事と呼ぶことができます！
これらをボリュームたっぷりにする準備ができていることを願っています、ヘルシー、Whole30およびPaleo朝食ミールプレップボウル–行きましょう！
古朝食ミールプレップボウル{Whole30}
古食準備朝食ボウル{Whole30}
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材料
- アンドゥイユやチョリゾなどの調理済みのスパイシーなソーセージリンク4つ、または好みのソーセージリンク
- 1ポンドのブリュッセルもやしが半分になっている
- 中型/大型のスイートポテト2個を1 / 2-1インチにカット（私は大きなオレンジ1個と白いスイートポテト1個を使用）
- 2大さじのアボカドオイル
- 海塩と黒胡椒味わう
- 5個の卵*
- オプションの飾り用の新鮮なハーブ
手順
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オーブンを425°に予熱します。ライン2のベーキングシートをパーチメント紙で焼きます。サツマイモを一枚に広げ、大さじ1のアボカドオイルを振りかけます。天板に1層にまんべんなくまんべんなく塗り、広げます。
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予熱したオーブンで合計30分間ローストします。
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ジャガイモをオーブンに入れた後、2枚目の天板に羊皮紙を敷き、芽キャベツの半分を単層に並べます。残りの大さじ1杯の油で小雨を降らせ、穏やかにかき混ぜてコーティングし、次に単層に戻します。ソーセージをスライスし、芽キャベツ全体に並べます。
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サツマイモを10分間ローストした後、芽キャベツとソーセージを一緒にオーブンに入れ、20分間ローストします。さらに数分、またはサツマイモと芽キャベツが柔らかく茶色になるまで。
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好みに合わせて卵を調理します-私は揚げ物が好きですが、スクランブル、ポーチド、ボイルドでも問題ありません。
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ジャガイモ、芽キャベツ、ソーセージ、卵を食事の準備容器に入れるか、すぐに出す場合はボウルに入れます。このレシピは4〜5人前で十分ですが、もっと作る必要がある場合は簡単に2倍にすることができます。お楽しみください！
レシピノート
*このレシピは4〜6人前になります。サービングごとに1つの卵を調理します。
栄養
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