睡眠不足は私たちを健康で幸せに保ちます。頭痛の患者にとって、それは特に重要です。不規則な睡眠パターンは頭痛を引き起こす場合があり、睡眠パターンの変化は片頭痛を引き起こす場合があります。
頭痛と睡眠の関係は何十年も前から知られていますが、頭痛が睡眠障害を引き起こすかどうかは明らかではありません。または頭痛が不規則な睡眠パターンの結果であるかどうか。 1（これは古典的な鶏が先か卵が先かという状況です）。一般的に、睡眠不足は頭痛や片頭痛を引き起こすことが知られています。 2片頭痛患者の大規模な研究では、半数が睡眠障害が彼らの頭痛の原因であると述べました。そして、平均して一晩に6時間しか眠らなかった人々は、より長く眠った人々よりも頻繁でひどい頭痛を持っていました。 3
しかし、その逆も当てはまります。睡眠が多すぎると頭痛も引き起こされる可能性があります。特に片頭痛や緊張型頭痛4
不規則な睡眠パターンに加えて、睡眠障害と頭痛が関連しています。実際、睡眠時無呼吸、不眠症、概日リズム障害などの睡眠障害は、片頭痛や緊張型頭痛などの頭痛と診断された人に不均衡に観察されます。 5
頭痛と睡眠の関係は複雑であり、それを完全に理解するにはさらに研究が必要ですが、視床下部と呼ばれる睡眠にとって重要な脳の一部がいくつかの頭痛に関与している可能性があると考えられています。 6たとえば、群発性頭痛と催眠性頭痛の2種類のまれな頭痛が本質的に睡眠に関連しています。 7 8 9
睡眠障害が心配ですか？必ず医師にご相談ください。睡眠障害の治療が一部の人々の頭痛の負担を軽減するのに役立つという証拠があります。睡眠習慣を変えることも、頭痛の管理に役立つ可能性があります。ある小規模な研究では、一貫した睡眠スケジュールを設定したり、ベッドでテレビをなくしたりするなどの行動療法を受けた女性は、片頭痛がますます少なくなっています。今夜Excedrin.comで試すことができます。