理想的な体重はどれくらいですか？
医学では、理想的な体重の概念は、美学や文化的パターンとは何の関係もありません。私たちが理想的な体重と呼んでいるのは、病気を発症するリスクの増加とは関係のない体重です。
太りすぎは病気のリスクを高め、平均余命を短くすることを示す大規模な科学文献がすでにあります。 。たとえば、肥満や太りすぎの人は、心血管系の問題、糖尿病、高血圧、睡眠時無呼吸、さらにはある種の癌の発生率が高くなります。
しかし、それは過剰なだけではありません。健康に有害と考えられる体重;正常体重未満の人も死亡率が高くなります。
それに加えて、低体重は食欲不振や過食症などの精神障害の兆候であるだけでなく、たとえば癌やエイズなどの深刻な病気の兆候でもあります。
ボディマス指数（BMI）
理想的な体重の概念は、ボディマス指数（BMI）を計算することによって得られます。理想的な体重と理想的なBMIは同様の概念です。説明しましょう。
ボディマス指数は、WHO（世界保健機関）が採用している、低体重、過体重、肥満の診断に使用される指標です。 BMIは、身長と体重という2つの簡単な情報で簡単に計算できます。式は単純です。
BMI =重量（キロ単位）÷高さ²（メートル単位）
BMIの結果は次のように解釈されます。
推測するのは簡単なので、BMIを通常の範囲、つまり18.5〜24.9 kg /m²にするようにしてください。
上記のBMI値は、20〜65歳の成人人口を対象としています。高齢者、子供、青年のBMIの計算については、テキストの最後で説明します。
この範囲よりも高い値または低い値は、病気のリスクの増加と寿命の短縮に関連しています。期待。理想的なBMI範囲から離れるほど、多かれ少なかれ、健康上の問題が発生するリスクが高くなります。
ボディマス指数は重要な健康指標であり、その有用性は多くの科学的研究によって証明されています。
BMI計算機を使用してボディマス指数を計算する場合は、以下のバージョンを使用してください。
BMI計算機
BMIの表
BMI計算機とBMI式を使用した手作りの計算に加えて、ボディマス指数を計算する別の方法は、BMIテーブルを使用することです。
テーブル以下は、利用可能な多くの例の1つです。体重と身長に対応する線を見つけ、ボディマス指数によるランキングを確認します。
理想的な体重の計算
理想的な体重の概念は、コンセンサスに達することなく何十年にもわたって議論されてきました。
実際、健康的な体重は、性別、年齢、身長、バイオタイプ、関連疾患の有無に応じて、個人ごとに個別化する必要があります。
長年にわたっていくつかの公式が開発されました。人々が理想的な体重または健康的な体重が何であるかを知る方法を見つけようとすること。以下の計算機は、これらのオプションの1つです。
理想的な体重計算機
ほとんどの数式の問題は、臨床データがほとんど提供されず、互いに異なる結果を示すことが多いことです。
例：上記の計算機では、1メートル80の男性が、理想的な体重72kgと規定されています。しかし、他の既存の式は、この同じ個人に対して次の結果を提供します。
したがって、使用する式に応じて、1.80mの男性の理想的な体重は71.5kgから77、3kgまで変化する可能性があります。
理想的な体重を見つける方法
実際、6キロ近くで不一致の結果が出たにもかかわらず、上記の式はどれも完全に間違っているわけではありません。
現在の理想的な体重の概念は、BMIと密接に関連しています。理想的には、通常のBMI範囲、つまり18.5〜24.9 kg /m²の範囲内にとどまるようにしてください。理想的な体重の計算式の大部分が行おうとしているのは、患者が約22または23 kg /m²の体重を見つけることです。
この論理に従って、1.80mの男性の架空の例では、 60kgから81kgの範囲の体重であれば、通常のBMIの概念に適合します。明らかに、約60 kg（BMI = 18.52 kg /m²）または81 kg（25 kg /m²）の場合、この例はそれぞれ低体重または過体重に非常に近くなり、ある意味で理想的な体重の概念に反します
したがって、これまでに説明したすべてのことを考慮すると、理想的な体重は、通常のBMIで個人を維持するための体重であるが、限界の間の安全性のマージンがあると考えるのが理にかなっています。そのため、最も理想的な体重の計算式は、20〜23 kg /m²のBMIを対象としています。
理想的な体重がすべてではありません
理想的な体重は1つだけであることに注意してください。健康的な生活を送るための要因。体重と同じくらい重要なのは、運動、バランスの取れた食事、夜の十分な睡眠、喫煙、アルコールや他の薬物の過剰摂取などの健康に有害な物質の回避です。
妊娠中の理想的な体重
妊娠は特別な状況です。体重増加が予想されるだけでなく、避けられません。妊娠中の女性が妊娠中に数ポンドの体重を増やさないようにする方法はありません。ただし、妊娠していない女性と同様に、体重増加が多すぎたり少なすぎたりすると、健康上の合併症につながります（母親と赤ちゃんの場合）。
妊娠中の体重増加のほとんどは、2番目と3番目に発生します。トリメスター。最初の学期では、体重増加は小さく、0.5〜2.0kgの範囲です。妊娠の最初の数週間は通常、妊娠中の女性が頻繁に吐き気と嘔吐を起こすため、この段階で体重を増やす必要はありません。これは困難です（読む：吐き気と嘔吐）。
妊娠後期から、体重増加は加速し、通常は1週間あたり約0.5kgです。
妊娠中の総体重増加は、妊娠中の女性の以前のBMIによって異なります。現在示されている値は次のとおりです。
高齢者のBMIの計算
高齢者は若年成人よりも筋肉量が少ないため、肥満度指数の計算は通常、高齢者では他の成人と同じ意味を持ちません。
成人では、25 kg /m²を超える肥満度指数は明らかに病気の発生率の増加と早死のリスクの増加に関連していますが、高齢者ではこれは真実ではないようです。
ますます多くの研究が、BMIによって提案された理想的な体重値が高齢者に適していないことを示しています。したがって、65歳以上の人々のために特別に設計された新しいBMIテーブルが提案されました。
BMIの計算方法はまったく同じです。ただし、結果は次のように解釈する必要があります。
65歳以上の女性のBMI
65歳以上の男性のBMI
BMIの計算子供
大人のBMI値は、子供や青年には最適ではありません。高齢者と同様に、BMIの計算は同じですが、結果の解釈は子供で異なります。
プロセスは次のように実行する必要があります。まず、を使用してインデックスボディマスを計算する必要があります。従来の式（またはBMI計算機）;次に、以下に示す年齢と性別の表を使用して、見つかったBMIがどのパーセンタイルに適合するかを確認します。結果は次のように解釈する必要があります。
- 低体重：10パーセンタイル未満のBMI。
- 通常の体重：15〜85パーセンタイルのBMI。
- 太りすぎ：85パーセンタイルから95パーセンタイルの間のBMI。
- 肥満：95パーセンタイルを超えるBMI。
参考文献
- 成人の肥満：有病率、スクリーニング、評価-UpToDate。
- 子供の体組成の測定-UpToDate。
- 子供の成長の測定-UpToDate。
- 任意のBMIでの理想的な体重と体重を推定するための普遍的な方程式- American Journal of ClinicalNutrition。
- 体重の評価-国立慢性疾患予防および健康増進センターの栄養、身体活動、および肥満の部門。
- 成人の過体重および肥満の特定、評価、および治療のための実践ガイド-NHLBI肥満教育イニシアチブ。