インフルエンザは、感染した人が咳やくしゃみをすると簡単に広がります（1）。そして、インフルエンザにかかった場合、症状は本当にあなたをノックアウトする可能性があります。発熱、咳、喉の痛み、頭痛、筋肉や関節の痛みにより、気分が悪くなり、疲れ果てます（2）。そして、症状が治まったとしても、倦怠感を感じることがあります（3）。
では、インフルエンザの発作中および発作後に何を期待すべきでしょうか？インフルエンザのさまざまな段階と、最初の消耗が「インフルエンザの疲労」に変わったときに回復を支援し続けるためにどのような手順を踏む必要があるかを詳しく見てみましょう。
インフルエンザの最初の日
インフルエンザでは、通常、最初にウイルスにさらされてから1日から4日（3）の間に気分が悪くなります。症状は非常に早く発症し、非常に気分が悪くなります（4）。
回復を助けるために、十分な休息と睡眠を取り、暖かく保つようにしてください（5）。体温を下げて痛みや痛みを和らげるために、医師に薬を頼んでください（5）（6）。より快適に感じるでしょう。
できれば健康的なものを食べる（4）。しかし、食欲がない場合でも、発汗によって失われた水分を補うために、水分をたくさん飲む必要があります（4）。ジュースと水は良い考えですが、アルコールは避けてください（6）。
私たちはインフルエンザの合併症の「危険にさらされている」グループに属しているため（1）、医師の診察を受けてください。彼らは特別な抗ウイルス薬を処方するかもしれません、それはあなたがインフルエンザの症状が始まってから48時間以内にそれらを始めるならば最もよく働きます（4）。私たちの年齢は、特に私たちが長年の病気を患っている場合、他の人よりも早くそして早く治療を必要とするかもしれないことを意味します（7）。
最悪の気分
症状は、今後数日でピークに達するはずです。発汗や鼻水で失われた水分を補充するために、水分をたくさん飲み続けます。まだたくさんの休息を取り、健康的な食事をしていることを確認してください（4）。
インフルエンザは呼吸器疾患であるため、インフルエンザと一緒に喫煙しないことが重要です。インフルエンザは、肺だけでなく鼻腔にも感染する可能性があります。これも喫煙に悩まされている領域です（6）。
症状が悪化したり、悪化した後、再び悪化したりした場合は、緊急の医療アドバイスを求めてください（7）。
疲労感からインフルエンザの倦怠感まで
1週間ほどで気分が良くなるはずですが、インフルエンザはまだ終わっていません。インフルエンザの倦怠感の段階に達したため、しばらくの間疲れを感じることがあります（2）。
症状が解消したとしても、倦怠感を感じることがあります（3）。一般的な倦怠感や咳は2〜3週間続くことがあるので、水分をたくさん飲み、健康的な食事を続けてください（4）。
健康を維持したい場合は、発熱が治まるまで待ってから運動してください（8）。通常の日常生活に直行したくなるかもしれませんが、疲れ果ててしまうだけです。 「最初のワークアウトを短く軽くしてから、時間の経過とともに徐々に元に戻すのが最善です（8）。
気分が非常に悪くても、インフルエンザにかかった場合は十分に注意する必要があります。 。私たちの年齢は、インフルエンザのひどい発作のリスクが高いことを意味します。そのため、初期段階で感じる疲労感からインフルエンザの疲労感まで、インフルエンザ全体の回復を助けるためにこれらの簡単な手順を実行することが重要です。数週間後。