妊娠中のペリネラルマッサージは分娩中の裂傷を防ぐのに役立ちます
ペリネラルマッサージに関しては、この古い言い回しは間違いなく当てはまります。1オンスの予防は価値があります。治療のポンド。妊娠中の会陰マッサージは、産道を形作る組織を穏やかに手動で伸ばすことを含みます。この古代の慣習の利点は研究者によって研究されており、妊娠の最後の3〜4週間に定期的に行われると、会陰マッサージは会陰を損傷することなく膣に出産する可能性を高めることを示す強力な科学的証拠があります。その結果、裂傷や会陰切開の可能性が低くなります。
会陰裂傷や会陰切開（会陰切開）には縫い目が必要です。これにより、分娩後の回復時間が長くなり、多くの場合、瘢痕、痛み、尿失禁または便失禁を引き起こし、悪影響を与える可能性があります出産後ずっとあなたの人生。幸いなことに、会陰マッサージを行う妊娠の最後の数週間に毎日わずか5分を費やすと、出産時の会陰組織への外傷を防ぐことができます。
会陰を出産する準備をすることの重要性
会陰には、膣と外陰部の後ろの領域が含まれ、肛門と直腸に行き、産道の後ろの部分が含まれます。強い骨盤底を作るのは会陰の組織であり、直立して歩くことができ、咳をするたびに排尿するのを防ぐことができます。言うまでもなく、これらの組織は無傷で丈夫であることが重要ですが、赤ちゃんが産道を通って移動できるように、出産時に伸びるのに十分な柔軟性も必要です。
残念ながら、会陰組織は多くの女性の多くは柔軟性に欠け、分娩中にストレッチすることができず、会陰部の外傷や裂傷を引き起こします。しかし、他の種類のマッサージやストレッチと同じように、妊娠の最後の数週間の会陰マッサージは、会陰の組織をリラックスさせてストレッチすることができます。この穏やかなマッサージは会陰組織を柔軟でしなやかに保ち、分娩中に自然にリラックスして拡張する準備をします。会陰マッサージでは、会陰ストレッチの灼熱感を通して呼吸を練習することもできます。これは、多くの女性が陣痛中に自信を持ってリラックスするのに役立つと言います。
会陰マッサージの手順とヒント
妊娠34週目に近づいたら、会陰マッサージのルーチンをいつ開始すべきかについて助産師または医師に相談してください。医療提供者からゴーサインが出たら、出産するまで毎日最大5分間会陰マッサージの練習を始めてください。あなたは自分で会陰マッサージを行うことができます、またはあなたはあなたのパートナーにマッサージをさせることができます。定期的な会陰マッサージは、会陰の筋肉の弾力性を高めるのに理想的ですが、1日か2日を逃してもがっかりしないでください。翌日、ルーチンを再開してください。
1。会陰マッサージを始める前に、手を洗い、爪を整えてください。
2。目の前または後ろに手を伸ばすことで、会陰に到達できる快適な位置を見つけます。たとえば、a）膝を曲げてベッドに支えられて座っている、b）積み重ねられた本やスツールの助けを借りて、または助けを借りずに壁にしゃがんで支えている、c）シャワーやシャワーなどで片足を上げるトイレ。気分が悪くなったり疲れたりした場合は、別の日に別の位置を自由に使用したり、マッサージ中に位置を変更したりすることもできます。
3。小さじ1杯のマッサージジェルを指に注ぎ、それを会陰に塗布します。親指や指にも十分な潤滑が見られるように注意してください。マッサージジェルの使用は、2つの重要な目的を果たします。それは、マッサージをより快適にし、会陰の組織に水分を補給するのにも役立ちます。ココナッツオイルやアーモンドオイルなどの天然オイルは、酸化性、炎症性の化学物質を含み、膣感染症の増加につながるため、使用を避けてください。また、ほとんどの潤滑剤は塩/イオン濃度が高く、膣組織に刺激を与えるため、水溶性潤滑剤の使用は避けてください。代わりに、APAの企業スポンサーの1つであるFairhavenHealthのBabyItPerinealMassageやPostpartumComfort Gelなど、通常の会陰マッサージ用に特別に設計されたマッサージジェルを選択してください。最高の柔らかさとストレッチを実現するには、マッサージ中に組織を湿らせておくのに十分なジェルを使用するようにしてください。必要な量と再塗布の必要性は、女性ごとに異なります。
4。会陰マッサージは、片方または両方の親指、インデックスまたは中指、または両手の2本の指で行うことができます。親指または指を膣の内側に約1インチ（最初の指関節まで、またはそのすぐ先まで）挿入し、手のひらを内側の脚に当てます。
5。目標は、産道の後部を肛門に向かって下に伸ばし、次に左右に離して、時間の経過とともにますます圧力をかけてマッサージすることです。親指または指で肛門に向かってゆっくりと押し下げてから、それらを互いに引き離して横に引き出します。マッサージ中に数回、この伸ばした姿勢を保ち、この領域の筋肉を意識的にリラックスさせます。これらの組織を伸ばしてリラックスさせるために、マッサージを続けてください。圧力は痛みを伴うべきではありませんが、最初の数週間は、わずかな灼熱感やストレッチ感を感じるのが普通です。このプレッシャーを感じたときに気づきと呼吸を練習することで、分娩中に同じ感覚を感じたときに、よりコントロールしやすくなります！
6。最大5分間マッサージを続けます。必要に応じてマッサージジェルを塗り直します。
7。パートナーと会陰マッサージを行うときは、パートナーの足の外側に足を掛けて、パートナーの方を向いて座ります。パートナーは上記と同じテクニックを使用できますが、親指の代わりにインデックスフィンガーを使用する必要があります。
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会陰マッサージの完全な手順については、FairhavenHealthのウェブサイトにアクセスしてください
1日わずか5分の会陰マッサージで生涯にわたる効果が得られます
会陰マッサージは、最初はぎこちなく、痛みさえ感じます。しかし、練習すればするほど、より簡単で快適になります。妊娠の最後の数週間、1日わずか5分で会陰組織をリラックスさせて伸ばすと、出産時の会陰部の外傷や裂傷、赤ちゃんの誕生後の数か月から数年にわたる痛みや不快感を防ぐことができます。