多くの大学のコースでは、大量の情報を暗記する必要があります。 1つのクラスを暗記するのは難しい場合がありますが、複数のクラスがある場合はさらにイライラする可能性があります。多くの学生は、彼らが単に強い記憶力を持っていないように感じます。幸いなことに、暗記は適切なスキルを持って生まれたエリートグループだけのものではありません。誰でも暗記能力を訓練して開発することができます。
競争力のある暗記者は、視覚化技術を実践し、記憶のトリックを使用することで、大量の情報をすばやく覚えることができると主張しています。研究によると、記憶のトリックを使用する学生は、使用しない学生よりもパフォーマンスが優れています。メモリトリックは、作業メモリを拡張し、長期記憶にアクセスするのに役立ちます。これらのテクニックにより、いくつかの概念を何年も、あるいは一生覚えることもできます。最後に、これらのような記憶のトリックは、理解と高次の思考につながります。学校で役立つ効果的な暗記テクニックの紹介を読み続けてください。
簡単な記憶のヒントとコツ
視覚的および空間的な記憶技術に加えて、他にもたくさんのコツがありますあなたの脳が情報を覚えるのを助けるために使うことができます。試すための簡単なヒントをいくつか紹介します。これらのヒントの多くの簡単な説明については、ラーニングセンターのこのビデオをご覧ください。
最初に情報を理解するようにしてください。整理されていて、あなたにとって意味のある情報は、覚えやすいです。内容がわからない場合は、暗記する前に少し時間をかけて理解してください。
リンクしてください。暗記しようとしている情報を、すでに知っているものに接続します。孤立した資料は、他の概念に関連する資料よりも覚えるのが困難です。情報をすでに知っているものに接続する方法が考えられない場合は、クレイジーな接続を確立してください。たとえば、海面の水が華氏212度で沸騰し、212が親友の電話番号の最初の3桁であるという事実を暗記しようとしているとします。沸騰する海に携帯電話を投げ込むことを想像して、これら2つをリンクします。これはクレイジーなリンクですが、その事実を維持するのに役立ちます。
寝てください。研究によると、睡眠中に脳が情報を処理して保存します。寝る直前に（ほんの数分であっても）情報を確認し、それが情報を記憶に埋め込むのに役立つかどうかを確認してください。
セルフテスト。勉強しようとしている情報を積極的に思い出して、頻繁にクイズを出してください。自分で積極的にクイズをするようにしてください。単にメモや教科書を読み直さないでください。多くの場合、生徒は、読み直したときに慣れ親しんでいるという理由だけで、資料を覚えていると思います。代わりに、自分自身に質問をし、答えや資料を見ずにそれを覚えるように強制します。これにより、苦労している領域を特定できます。その後、記憶のトリックの1つに戻って、それを覚えるのに役立てることができます。また、何かを暗記しようとした直後に自分自身をクイズすることは避けてください。数時間、あるいは1日か2日待って、それが本当にあなたの記憶に残っているかどうかを確認してください。
配布の練習を使用します。概念を一時的な作業記憶から長期記憶に移すには、2つのことが起こる必要があります。概念は記憶に残るものである必要があり、繰り返される必要があります。繰り返しを使用して、情報をしっかりと記憶に残します。繰り返しのテクニックには、フラッシュカード、このセクションの簡単なヒントの使用、セルフテストなどが含まれます。数日間にわたって勉強と繰り返しの間隔を空け、各勉強セッションの間の時間を増やし始めます。間隔を空けて、その間の時間を徐々に延長することで、習熟をより確実にし、概念を所定の位置に固定することができます。
書き留めます。手と脳の間には直接的なつながりがあるため、書くことは、私たちが学ぼうとしている情報をより深くエンコードするのに役立つようです。講義中に手でメモを書くか、講義後に手でメモや情報を書き直して整理してみてください。覚えておきたいコンセプトを書きながら、その情報を声に出して言い、コンセプトも視覚化してみてください。
意味のあるグループを作成します。暗記するための良い戦略は、資料を単純化する意味のあるグループを作成することです。たとえば、ニンニク、バラ、サンザシ、マスタードの4つの植物の名前を覚えておきたいとします。最初の文字はGRHMと省略されているので、それをGRAHAMクラッカーの画像と関連付けることができます。今、あなたがする必要があるのはグラハムクラッカーを想像することを忘れないでください、そして植物の名前は思い出しやすくなります。
ニーモニックを使用します。ニーモニックは、情報を思い出深いものにするシステムとトリックです。一般的なタイプの1つは、文の各単語の最初の文字が、記憶する必要のあるリストの各単語の最初の文字でもある場合です。たとえば、多くの子供たちは、「サリーおばさんを失礼します」という文を使用して、数学の演算の順序を学習しました（括弧、指数、乗算、除算、加算、減算）。例とアイデアの良いリストについては、ウィキペディアをチェックしてください。
自分に話しかけてください。最初は奇妙に思えるかもしれませんが、暗記しようとしている資料について自分自身に話しかけることは、効果的な記憶ツールになり得ます。単に情報を強調したり読み直したりするのではなく、声を出して話してみてください。
エクササイズ！真剣に！研究によると、運動は記憶に関連する領域にニューロンを作成するのに役立つため、記憶力と学習能力を向上させることができます。カーディオトレーニングとレジスタンストレーニング（ウェイト）はどちらも強力な効果があるため、自分に最適な方法を実行してください。
インターリーブを練習してください。インターリーブとは、覚えておきたいスキルや概念を組み合わせたり、交互にしたりすることです。たとえば、理科の授業で語彙を覚えてから、すぐに歴史の授業の日付と名前の勉強に切り替えます。その後、いくつかの数学の問題を練習してから、科学の定義に戻ります。この方法は、最初は混乱しているように見えるかもしれませんが、同じ概念に長期間を費やすよりも、最終的にはより良い結果が得られます。インターリーブや他の同様の戦略の詳細については、このビデオをチェックしてください。
視覚的および空間的手法
視覚的および空間的手法は、五感を伴う記憶のトリックです。彼らは情報が固執するのを助けるために画像、歌、感情、そして私たちの体を利用します。人間は優れた視覚的および空間的記憶システムを持っています。視覚的および空間的記憶技術を使用するときは、退屈で暗記するのではなく、楽しく、記憶に残り、創造的なアプローチを使用します。これにより、覚えておきたいことを簡単に見たり、感じたり、聞いたりすることができます。視覚的および空間的手法も作業記憶を解放します。物事をグループ化すると、長期記憶が強化されます。視覚的および空間的手法を使用すると、精神が他の何かに迷い込んだときに集中して注意を払うのに役立ちます。彼らはあなたが学んだことを意味のある、思い出に残る、そして楽しいものにするのを助けます。
ナックルを使用して毎月の日数を覚える一般的な方法は、詳細を覚えるのに役立つ簡単な視覚空間テクニックの優れた例です。
思い出に残る視覚画像。次回覚えておく必要のある重要なアイテムがあるときは、そのアイテムを表す印象的なビジュアルイメージを作成してみてください。画像は脳の視空間中心に直接つながるため、重要です。画像は、視覚的な領域を利用することで、難しい概念を思い出すのに役立ちます。ただし、画像を使用する必要はありません。使用できる五感が多ければ多いほど、情報を思い出しやすくなります。画像を視覚化するだけでなく、画像の匂いを嗅いだり、感じたり、聞いたりするようにしてください。たとえば、ルイジアナ州の首都がバトンルージュであることを思い出そうとしている場合は、赤いバトンを持ったルイジアナという名前の女の子の画像を作成します。
記憶の宮殿の技法。この手法では、家や寮の部屋のレイアウトなど、身近な場所を視覚化し、覚えておきたいコンセプトイメージを配置できる視覚空間として使用します。このテクニックは、買い物リストなどの無関係なアイテムを覚えておくのに役立ちます。記憶の宮殿のテクニックを使用するには、場所（家または寮の部屋）を視覚化してから、その場所のさまざまな場所にある買い物リストのアイテムを想像します。たとえば、ひびの入った卵がテーブルの端から滴り落ちたり、ソファに座っているリンゴのブッシェルを想像してみてください。このテクニックに慣れるまでには少し時間がかかる場合がありますが、慣れると、より速く、より効果的になります。このテッドトークでは、記憶の宮殿について詳しく説明しています。
歌とジングル。記憶の宮殿や画像と同じように、歌やジングルは脳の右半球を使用しており、方程式やリストなどのトリッキーなことを思い出すのに役立ちます。二次方程式のようなものについては、すでにたくさんの曲があります。覚えようとしているものをグーグルで検索して、誰かがすでに曲を作成しているかどうかを確認してください。そうでない場合は、自分で作成してみてください。
五感。勉強するときに五感をできるだけ多く使うと、脳のより多くの部分を使い、情報をよりよく保持するのに役立ちます。たとえば、解剖学試験のために勉強している場合は、解剖学モデルを手に取り、各部分を感じて、それらの名前を声に出して言います。
生き生きとした視覚的な比喩または類推。これは、特に数学や科学の概念を覚えるだけでなく、理解するのに役立ちます。比喩は、あるものが別のものと何らかの形で類似していることを認識する方法です。たとえば、シリアの国をシリアルのボウルのような形に、ヨルダンの国をナイキエアジョーダンのスニーカーのように考えてみてください。比喩、特に視覚的な比喩は、何年もの間あなたに固執する可能性があります。すでに存在する神経構造に接続するため、アイデアを頭の中に接着するのに役立ちます。
最終的な考え
これらのテクニックの中には、最初は奇妙に感じたり、開発に時間がかかるものがあります。 。練習すればするほど、より簡単で自然になり、より多くの情報を記憶に残すことができます。また、このリストのすべてのヒントを実行する必要はないことを忘れないでください。いくつか試してみて、どれがあなたに合っているかを見つけてください。
記憶技術について話し合ったり、学習計画を作成したり、その他の学術的な問題について話し合ったりするために、アカデミックコーチとの約束をすることができます。
ラーニングセンターのいくつかをチェックしてください。その他の効果的な学習戦略に関するリソース：
- より賢く、難しくはない
- カロライナで学術的に成功する方法
- メタ認知研究戦略
- 戦略的テストの準備
相談した作品
Brown、P.、Roediger、H。、およびMcDaniel、M。（2014）。それを固執させなさい。マサチューセッツ：ハーバード大学出版局のベルナッププレス。
Foer、J。（2011）。アインシュタインとのムーンウォーキング：すべてを覚える芸術と科学。ニューヨーク：ペンギングループ。
Oakley、B。（2014）。数字へのマインド：数学と科学で優れた方法（代数を失ったとしても）。ニューヨーク：ペンギングループ。
ロビンソン、A。（1993）。賢い学生が知っていること。ニューヨーク：スリーリバーズプレス。