膝の痛みや膝蓋軟骨軟化症の症状がある人は、医師の診察を受ける必要があります。早期治療は、軟骨へのさらなる損傷を防ぎ、痛みを和らげることができます。
ライフスタイルの治療法
通常、軟骨軟化症の非侵襲的治療は成功します。
影響の少ない運動：ウォーキングと水泳は、膝に負担をかけずに脚を強化し、筋肉を強く保つための優れたオプションです。また、気分や睡眠の質を高めることもできます。
オルソティクス、または靴の中敷き：必要に応じて、土踏まずをサポートできます。
痛みを引き起こす活動の回避：多くの人は階段を避けなければなりません。それらを登ると痛みが生じます。代わりに、彼らは快適な運動をするべきです。これにより、軟骨へのさらなる損傷を防ぐことができます。
食事療法：さまざまな食事療法に従うことで、栄養素のバランスを確保し、健康的な体重を維持することができます。体重が多すぎると、膝の軟骨が損傷し、膝関節にストレスがかかる可能性があります。
睡眠衛生：十分な睡眠をとってください。これにより、痛みや倦怠感が軽減されます。
痛みの緩和：過剰-イブプロフェンなどの市販の鎮痛薬は、不快感を抑えるのに役立ちます。
膝サポートストラップ：これらが有用であるという証拠はありません。一部の人々は、不快感や摩耗などの悪影響を報告しています。 2015年にCochraneによって公開された研究のレビューでは、これらのデバイスを推奨する前にさらなる調査が必要です。
装具および膝サポートデバイスはオンラインで購入できます。医師は、膝サポートデバイスを使用するかどうかについてアドバイスすることができます。
専門家によるヘルプ
身体検査で筋肉の不均衡が明らかになった場合、特定の運動がバランスを保つのに役立つことがあります筋肉を元に戻し、ニーキャップを元の位置に戻します。
たとえば、筋肉の外側が内側よりも強い場合、医療専門家は弱い筋肉を強化するための運動を勧めることがあります。
理学療法士は患者と協力して特別な運動やストレッチを行います。問題の原因と強化が必要な筋肉に応じて、特定のエクササイズを提案します。
エクササイズ
問題の根本的な原因に応じて、医療専門家は一連のエクササイズ。
四肢筋を伸ばして強化するエクササイズの例は次のとおりです。
セミスクワット：足を腰から離して立ち、膝を40度に曲げます。
ステップアップ：片方の足を10センチメートル（cm）のステップに置き、次にもう一方の足を置き、最初の足で、次にもう一方の足で降ります。
まっすぐ脚を上げる：脚を真正面に向けて座り、片方の脚を上げてゆっくりと下げてから、もう一方の脚も同じようにします。
脚を持ち上げる：脚をつけたまま椅子またはベッドに座る床と膝の後ろを椅子またはベッドに当てます。各脚を順番にゆっくりと上げ下げします。
これらを3回ずつ行い、休憩してから10回繰り返します。
これらを6週間毎日行った後、医療従事者は難易度を上げることをお勧めします。
体の他の部分を伸ばすために他の運動が推奨される場合があります。
薬と手術
イブプロフェンまたはナプロキセンは痛みを和らげるのに役立ちます。軟骨の炎症。
手術は、痛みがひどく、他の治療法が役に立たない場合にのみ必要です。
これには、痛みを軽減するために軟骨の粗い表面を取り除くことが含まれる場合があります。外科医はまた、きつい腱や靭帯を解放することができるかもしれません。これは膝蓋骨の位置合わせに役立ちます。
治療を行わないと、膝蓋軟骨軟化症は膝蓋骨大腿関節炎を引き起こす可能性があります。これは、損傷によって軟骨がひどく摩耗した場合に発生します。
軟骨が失われると、元に戻ることはできません。重症の場合、骨が直接擦れることがあります。これが起こった場合、痛みは衰弱させる可能性があり、人は休んでいる間にそれを感じるかもしれません。