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減量の魔法の弾丸を求めて、一部のアメリカ人はプロバイオティクスに注意を向けました。一部の人々は、腸内に自然に生息する友好的なバクテリアをサポートするプロバイオティクスサプリメントが、余分な体重を減らすのに役立つと信じています。
プロバイオティクスは、私たちが待ち望んでいた減量ツールですか？腸内細菌叢の研究者であり専門家であるゲイル・クレシ博士は説明します。
すべてが始まった経緯
数年前、科学者たちは友好的な腸内細菌（腸内細菌叢）は、平均体重の人と肥満の人で異なっていました。
詳細については、研究者はさまざまなタイプの人々の友好的な腸内細菌を腸内細菌のない特別なマウスに移植し、次のことを発見しました。
- マウスが腸内細菌を摂取しても体重は変化しません平均体重の人。
- 腸内細菌が肥満の人からのものであった場合の体重増加。
これらの発見から、腸内細菌が体重の調節に役割を果たす可能性があるように思われました。 。
人間の場合、研究者がマウスの研究と比較しなければならないのは、腸内細菌叢移植（糞便移植として知られている）だけです、とクレシ博士は言います。医師は、クロストリジウム・ディフィシルと呼ばれる病原性の悪い腸内細菌が異常増殖している人々のために糞便移植を行います。彼らは健康な人の便をC.diffの人の結腸に入れます。
「研究者は、糞便を受け取る多くの自然に痩せた患者を発見していますクレシ博士は、「移植は時間の経過とともに太りすぎになります」と述べています。「アメリカ人の40％が肥満であるため、腸内微生物移植の40％が肥満の人からのものである可能性が高く、この予期しない体重増加を引き起こす可能性があります。」
プロバイオティクスによる体重減少は神話ですか？
これらの調査結果は、適切な腸内微生物叢でピルをポップするだけでよいという希望と誇大宣伝を生み出しました。体重減少に。
「この論理の問題は、糞便の移動に細菌、ウイルス、真菌、酵母を含む何兆もの多様な微生物が含まれることです」とクレシ博士は言います。「プロバイオティクスでは、人は分画しか受けられない可能性があります。そのうち、1〜数個の有益な微生物が含まれているため、体重減少に影響を与える保証はありません。」
そして、シンバイオティクス（プロバイオティクスとプレバイオティクスの組み合わせ）を調べたさらに新しい研究では、影響がないことがわかりました。体重減少または体組成。しかし、それは完全な話題ではありませんでした。シンバイオティクスは、友好的な腸内細菌の組成にプラスの影響を与えました。
「利用可能なプロバイオティクスは、体重を減らすのにおそらく役立たないと言っても過言ではありません」とクレシ博士は言います。「しかし、研究者たちは体重と腸内細菌の関係を探求し続けています—まだ可能性があります。」
適切な食事は腸内細菌叢を改善する可能性があります…そしてあなたの健康
プロバイオティクスの名声の主な主張は、あなたの善玉菌を強化し、あなたを最高の健康状態に保つことです。サプリメントで体重が減らない場合でも、腸の健康のためにとにかく摂取する必要がありますか？
研究者が知っていることは、最初に健康的な食事、次にサプリメントです。タンパク質、脂肪、炭水化物の健康的な供給源のバランスは、良い腸内細菌を維持する上で最も重要な要素です。友好的なバクテリアは、高繊維食品を与えられたときに生き残り、繁殖します。
低繊維食（低炭水化物、高タンパク質、高脂肪）は、善玉菌の数を減らします。
「低炭水化物ダイエットでは善玉菌に十分な栄養が供給されないため、腸内細菌叢のブレンドが変化し、有益なものが枯渇します。その後、悪玉菌が引き継ぎ始めます」とクレシ博士は言います。
ある研究では、悪玉菌がタンパク質を消費し、副産物を生成することがわかりました。結腸がんの発生率の上昇に関連しています。
したがって、プロバイオティクスが体重減少につながるかどうかについて審査員がまだ検討している間、健康的な食事が重要であることは明らかです。高繊維食はあなたを助けることができます腸内および全体的な健康を維持します。一部の人々にとって、プロバイオティックは栄養価の高い食事と一緒に働き、腸内細菌を強化することができます。医師に相談して、それがあなたに適しているかどうかを確認してください。
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- 消化器系の健康プロバイオティクスの体重減少