うつ病と倦怠感：対処方法

うつ病の人は倦怠感を経験する可能性が高く、慢性的な倦怠感はうつ病のリスクを高めます。この双方向の関係は、壊しにくいサイクルを生み出します。

うつ病の疲労の潜在的な原因には、次のものがあります。

それぞれの原因について以下で詳しく説明します。

睡眠は、体を再生し、エネルギーを補給するために不可欠です。睡眠不足だけではうつ病を引き起こさないかもしれませんが、それはリスクを高め、症状を悪化させる可能性があります。

うつ病の人は十分な睡眠をとっていても、リフレッシュした気分で目覚めない場合があります。うつ病の人は、この状態のない人よりも睡眠の質が低いことがよくあります。

研究によると、うつ病や双極性障害などの他の精神的健康状態の人の多くは、不眠症と過眠症の両方を経験しています。

不眠症とは、眠りにつく、または眠り続けるのに問題があることを意味します。過眠症とは、過度の眠気を指します。

閉塞性睡眠時無呼吸症は、うつ病と関連があるもう1つの睡眠障害です。 2015年の研究では、うつ病は睡眠時無呼吸の人によく見られ、睡眠時無呼吸の重症度に関連していることがわかりました。

さらに、この研究では、睡眠時無呼吸の治療によってうつ病の症状が改善されることがわかりました。

うつ病と睡眠の関係についてもっと学びましょう。

研究者たちは、食事が精神的健康に影響を与えるかどうかについて長い間推測してきました。 2018年のメタアナリシスでは、食事とうつ病のリスクとの関連を調査した複数の研究が検討されました。

レポートでは、抗炎症食品を多く含む食事が一部の人々のうつ病のリスクを低下させる可能性があるという証拠が見つかりました。ただし、これらの調査結果を確認するには、さらに調査が必要です。

2番目のメタアナリシスでも、特定の食事パターンとうつ病のリスクの増加が関連付けられています。特に、研究者たちは、赤肉や加工肉、精製穀物、お菓子、高脂肪乳製品、その他の不健康な食品を含む西洋式の食事が、一部の人々のうつ病の症状のリスクを高める可能性があることを発見しました。

方法食事はうつ病に影響しますか？

ストレスはセロトニンとドーパミンのレベルに影響を与える可能性があります。これらは、気分とエネルギーの調節に不可欠な役割を果たす脳内の神経伝達物質です。

研究によると、ストレスの多いライフイベントは、大うつ病性障害を発症するリスクを大幅に高める可能性があります。

ストレスの多いライフイベントには、関係の終了や親密な友情、愛する人の死、重大な経済的損失、転職、癌の診断などの健康関連のイベントが含まれます。

同じ研究によると、ストレスは体に炎症を引き起こし、過眠症や倦怠感を引き起こす可能性もあります。また、社会活動から離れて明確に考えることが困難になる可能性もあります。

慢性ストレスとは何ですか。また、それは人の幸福にどのように影響しますか？

うつ病で疲れを感じるのはなぜですか？