亜鉛欠乏症：8つの一般的な兆候と症状

免責事項

医学的な質問や懸念がある場合は、医療提供者にご相談ください。健康ガイドに関する記事は、医学会や政府機関から引き出された査読済みの研究と情報によって支えられています。ただし、これらは専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。

米国では、女性だけでなく、非常に現実的な不妊症の危機が起こっています。 2013年の時点で、15〜44歳のアメリカ人男性の9％以上が不妊の問題を経験していました（Chandra、2013）。また、北米、ヨーロッパ、オーストラリア、ニュージーランドの43,000人の男性を対象にした研究では、1973年から2011年の間に精液1ミリリットルあたりの精子数が60％近く減少したことがわかりました（Levine、2017年）。まだ子供について考えていない場合でも、精子の健康に気を配る必要があります。これは、亜鉛欠乏症を予防するのと同じくらい簡単です。
亜鉛は、多くの点であなたの体にとって重要なミネラルと微量元素です。必要な量はごくわずかですが（推奨される食事摂取基準は、成人男性で1日あたり11mg、成人女性で1日あたり8 mgです）、この微量栄養素は、創傷治癒と免疫機能、細胞分裂、そしてDNAとタンパク質の形成。また、成長と発達に不可欠であり、味と匂いに影響を与え、加齢性黄斑変性を遅らせる可能性があります。

亜鉛欠乏症の症状

亜鉛欠乏症は診断が難しい場合があります（これについては説明します）。そのため、兆候と症状を知る必要があります。それらのいくつかは非特異的であるため（多くの条件が同じことを引き起こす可能性があります）、それらの経験を認識して説明できれば、医療従事者に役立ちます。亜鉛レベルが低くなりすぎた場合に経験する可能性のあること、軽度または重度の亜鉛欠乏症を発症するリスクが最も高い人、および医療専門家があなたを診断する方法について知っておく必要があることは次のとおりです。
これらはすべて可能ですが亜鉛欠乏の兆候であるため、すべての人の経験が同じであるとは限らないことに注意することが重要です。血清亜鉛レベルが低くなりすぎると、これらの症状が現れる可能性があります。みんなの体が少し違った兆候を示すかもしれないので、あなたはまったく他の症状を持っているかもしれません。

食欲不振

博士ロナルドレーガンUCLAメディカルセンターの上級栄養士であるダナフネスは、食欲不振は亜鉛レベルの低下の明らかな兆候であると述べています。しかし、医療専門家は食欲減退を報告する低亜鉛の患者を見ていますが、研究は反対の方向に進む傾向があります。このミネラルは食欲と非常に密接に関連しているため、ある研究では、亜鉛補給が食欲不振症の患者のカロリー摂取量を増やすことに成功したことが示されました（Khademian、2014年）。亜鉛の役割を明らかにするために、特に人間でさらに多くの研究を行う必要がありますが、亜鉛はグレリンにどのように影響するかにより、食欲に影響を与えると考えられています（鈴木、2011）。 「空腹ホルモン」と呼ばれることもあるこのホルモンは、食欲を刺激し、食物摂取を増やし、脂肪の蓄積を促進します。

免疫システムの低下

血清亜鉛レベルがわずかに低い場合でも、免疫機能への影響（Prasad、2008）。メタ分析によると、亜鉛は免疫系を十分にサポートしているため、ミネラルを補給することで、早期に摂取する限り、一般的な寒さの期間と重症度を軽減できます（Rao、2011）。より多くの研究を行う必要がありますが、予備作業では、グルコン酸亜鉛で作られたロゼンジが酢酸亜鉛と同じくらい効果的であることが示されているようです（Hemilä、2017）。したがって、ドラッグストアでの決定に苦しむ代わりに、1つを選んで開始することができます補足療法。（人々は副作用として鈍い臭いの感覚を報告しているので、これらの亜鉛鼻スプレーに注意してください。）

体重減少

低亜鉛は体重を引き起こすことでも知られています亜鉛はあなたのbの満腹ホルモンであるグレリンとレプチンのレベルを操作しますody。そのため、理想的な亜鉛レベルよりも低いと、食欲がなくなり、その結果、意図しない体重減少が生じる可能性があります。

下痢

残念ながら、どちらかで下痢に注意する必要があります。あなたの亜鉛摂取量の側。飲みすぎると、この不快な症状を引き起こすだけでなく、欠乏症を引き起こす可能性があります。下痢はまた、適切な吸収を妨げるため、この重要なミネラルの欠乏を悪化させる可能性があります。亜鉛は、軟便を引き起こす可能性のある腸の問題に対する免疫反応に不可欠であるため、これも深刻です。したがって、すでに治療計画を立てていても、自分が不足していることをすでに知っていて、数日間下痢に苦しんでいる場合は、医療提供者に連絡してください。

傷を癒すことができない

このミネラルがこのプロセスにどれほど重要であるかを誇張するのは難しいです。創傷治癒における亜鉛の役割は多次元的です。適切な量の亜鉛を摂取することで、このプロセスのすべてのステップを実行できます（Lin、2017年）。亜鉛元素は、凝固（創傷部位での血液凝固）、傷ついた場所での免疫防御、および最終的に正常に戻すための皮膚細胞の修復に必要です。瘢痕の形成とタンパク質やコラーゲンの合成にも不可欠です。

味覚や嗅覚の鈍化

特に高齢者は、味覚や嗅覚が失われる傾向があります。十分な亜鉛が得られない（Pisano、2016年）。アメリカでは、欠乏症はそれほど一般的ではないかもしれませんが、サプリメントを数えた後でも、60歳以上の成人の20〜25％が十分な亜鉛を摂取していないと推定されています（NIH、2019）。

脱毛喪失

脱毛、または脱毛症は、亜鉛欠乏の非常に一般的な兆候です（Saper、2009）が、亜鉛が少ない人すべてがそれを発症するわけではありません。幸いなことに、亜鉛レベルが低すぎるというこの影響は、血清亜鉛レベルを上げることによって元に戻すか、軽減できるようです。ある小規模な研究では、脱毛が不足していて脱毛症に苦しんでいる人々の脱毛が遅くなるか、亜鉛補給によって治癒しました（Karashima、2012）。別の例では、15人の患者のうち9人に改善が見られましたが、研究者は、これは亜鉛の役割について結論を出すのに十分なほど重要ではないと述べています（Park、2009）。より多くの作業を行う必要がありますが、食事療法の亜鉛は、少数を育て、潜在的に脱毛を遅らせたり止めたりするための簡単で安全な方法です。

性腺機能低下症

私たちの毎日の亜鉛の必要性は比較的低いですが、妊娠中の女性では増加します。亜鉛は子宮内の赤ちゃんの適切な成長と発達に不可欠であり、亜鉛が少ないと成長が遅れる可能性があります。これは、亜鉛の欠乏が思春期の停止を引き起こす可能性がある生殖器系で特に顕著です。この一例は、皮膚の変化、貧血（血中の赤血球の欠如または機能不全）、および性腺機能低下症（性腺の場合）を特徴とする鉄と亜鉛の欠乏によって引き起こされるプラサド症候群（Karaca、2007）です。とりわけ、性ホルモンをほとんどまたはまったく生成しない）。

亜鉛欠乏症のリスクがあるのは誰ですか？

亜鉛欠乏症になる可能性が高い人々のグループがいくつかあります。 。米国では、乳児の母乳育児と高齢者が最もリスクが高くなります。妊娠中の女性は、赤ちゃんが成長するにつれて必要性が高まるため、亜鉛レベルの低下にも簡単に悩まされる可能性があります。アルコール依存症も吸収不良のために大きなリスクにさらされています。鎌状細胞疾患の人もリスクが高くなります。
亜鉛吸収に影響を与える慢性疾患も、肝臓病、クローン病、亜鉛に結合するまれな遺伝性疾患である腸性肢端皮膚炎などのリスク要因であり、脱毛症、皮膚炎、下痢などの亜鉛欠乏症。胃酸を減らすためにプロトンポンプ阻害剤（PPI）を服用している人も、薬が吸収を妨げるため、亜鉛レベルが低くなる可能性があります。

亜鉛欠乏症の診断

医療専門家はあなたが重要なミネラルが不足しているかどうかを確認するための1つのテスト。これは、亜鉛が体の細胞全体にごく少量しか分布していないためです。このため、専門家が試す可能性のあるテストはいくつかありますが、100％正確なものはありません。実際に亜鉛が不足している場合でも、テストで亜鉛レベルが正常である可能性があります。
医療従事者は、不足していると疑われる場合、血漿（血液の黄色がかった液体成分）から採取した血漿亜鉛をテストできます。 。しかし、医療専門家は、尿検査や髪の毛の分析を通じて亜鉛濃度を検査することも選択できます。彼らがあなたの診断を確認すると、彼らはあなたと協力して問題の根本を突き止めます。食事から十分な亜鉛を摂取するのは比較的簡単なので、血清亜鉛が少ない場合は、基礎疾患の症状である可能性があります。

低亜鉛の治療

計画低血清亜鉛レベルを治療するための治療は、欠乏がどれほどひどいかによって異なります。 「病院では、IVプッシュ亜鉛を投与するか、毎日220mgの硫酸亜鉛を14日間お勧めします」とHunnes博士は説明します（酢酸亜鉛は、欠乏症の治療に使用されるミネラルのもう1つの一般的な形態です）。ただし、非常に迅速に改善されます。「欠乏の程度によっては、「修復」するのに数日かかる場合があります」と彼女は言います。「しかし、亜鉛は実際には保管されていないため、通常は迅速に回復します。」重度の亜鉛欠乏症の場合、亜鉛の状態を改善するには大量のサプリメントが必要になることがあります。残念ながら、すべての症状があなたの数が回復するほど早く消えるわけではありません。「髪の成長は回復するのに時間がかかります」とHunnes博士は言います。

サプリメントと食事性亜鉛

サプリメントを使用する場合は、常に医師のアドバイスに従う必要があります。亜鉛が多すぎると危険な場合もあります。低レベルを防ぐために、医療専門家は一般的にミネラルを含むマルチビタミンを服用するようにアドバイスするかもしれませんが、経口亜鉛もそれ自体で利用可能です。ただし、推奨される1日の摂取量は雑食動物にとって比較的簡単に摂取できるため、補足する必要はないかもしれません。 （食事摂取基準ガイドラインでは、1日あたりの亜鉛摂取量を40 mgに制限しています（Inst。ofMedicine、2001）。これは、亜鉛が銅レベルと負の相互作用を開始する時期に基づく数値です。）
赤肉、家禽、およびカキをあなたの食事はあなたの亜鉛摂取量を大幅に増やして推奨される食事摂取基準に達することができます。全粒穀物にも微量元素が含まれていますが、オーツ麦のように、ふすまや種子に含まれる亜鉛吸収を妨げる化合物であるフィチン酸塩やフィチン酸が含まれているものもあります。これを回避する1つの方法は、食事摂取量を増やすために全粒穀物で作られた強化朝食用シリアルを選択することです。要塞化は、吸収不良を引き起こすこの相互作用を回避しているようです（Lönnerdal、2000）。ビーガンや菜食主義者は、亜鉛がしっかり含まれているため、ピーナッツ、ひよこ豆、豆などのマメ科植物に頼ることができます。