ほぼ全員が火の周りに座ってマシュマロをローストしました。これは、もっと作るか、単に粘着性のあるおやつを食べるかを問わずです。通常、エンプティカロリーのおやつと考えられていますが、マシュマロの原料であるマシュマロの根には、実際には健康上のメリットがたくさんあることをご存知ですか？
本当です。実際、マシュマロの根は、感染症の治療、消化の改善などに何世紀にもわたって使用されてきました。どうすればいいの？名前が思い浮かぶかもしれないものとは反対に、マシュマロの根は私たち全員が慣れている風通しの良い、甘いパフのおやつと同じではありません。これは実際には、以下に示す7つのような癒しの特性で満たされたマシュマロ植物の根です。
マシュマロの根とは何ですか？
メリットがわかったので、マシュマロの根とは正確には何ですか？マシュマロは単なる白いキャンディーの一種ではなく、アフリカやヨーロッパの一部に自生する植物であり、何世紀にもわたって利用されてきたハーブ療法の製造に使用されています。
マシュマロの根（Althaea officinalis ）は、古代ギリシャとエジプトの時代にまでさかのぼる民間療法の非常に長い歴史があります。 2、800年以上前、マシュマロの根については、ホーマーの「イリアス」で言及されていました。当時、この「滑りやすい」ハーブは、咳、喉の痛み、鼻づまりを治療するための一般的な方法でした。
理由の1つマシュマロキャンディーの名前の由来は、マシュマロの根の「ふわふわ」の性質に由来しています。マシュマロからの繊維状の抽出物は、体内で膨潤し、柔らかくゲル状の物質を形成します。今日でも、マシュマロは多くのホリスティック施術者によって使用されています。何千年も前のことですが、植物の中には、粘液を分解し、炎症を軽減し、細菌を自然に殺すのに役立つ強力な有効成分が含まれているためです。さまざまな植物を利用して免疫力を高め、病気を予防します。
世界中で、マシュマロの根は次のような病気や障害の治療に使用されています。
- 乾いた咳や風邪
- 口渇と低唾液産生
- バクテリアl膀胱感染症、尿路感染症、呼吸器感染症などの感染症
- 気管支炎と扁桃炎
- 腫れ/炎症による関節痛
- 胃の内壁の炎症
- 下痢、胃潰瘍、便秘などの消化器系の問題
- 炎症性腸疾患、腸の漏れ症候群、自己免疫障害
- 火傷、傷、虫刺され、または家禽皮膚
- 皮膚の湿疹および皮膚炎
- 水分保持、炎症およびPMS
健康上の利点
1。咳や風邪の治療
喉の痛み、咳、風邪に苦しんでいる人は、マシュマロの根を経口摂取して、痛み、腫れ、鼻づまりを軽減することができます。その鎮咳作用と粘液作用により、喉の炎症を軽減し、リンパ節の腫れを軽減し、治癒時間を短縮し、悪化する乾いた咳を軽減します。これが、マシュマロ抽出物が多くの咳止めシロップやのど飴に添加される理由です。これは、最も効果的な自然の咳止め薬の1つです。 （1）
また、咳の衝動を止め、唾液をより多く生成するプロセスを促進し、口渇の症状を軽減するのに役立つようです。慢性的に唾液の流れが少なく、慢性の咳をしている人でも安全に使用できます。 （2、3）
マシュマロは、他の抗炎症性および抗菌性のハーブや、滑りやすいニレやエキナセア、レモン、ミルラなどの喉の痛みのエッセンシャルオイルと組み合わせると、風邪やインフルエンザに打ち勝つのに特に効果的です。 、オレガノ、ヒノキ、フランキンセンスのエッセンシャルオイル。これらを組み合わせると、病気の根本的な原因（細菌を含む）を標的にし、喉を覆って不快感を和らげます。
2。細菌感染症と闘う
扁桃炎、気管支炎、尿路感染症、呼吸器感染症の症状が現れた場合は、腫れ、灼熱感、圧痛などの不快感の最初の兆候でマシュマロの根を取ります。それは治癒過程をスピードアップするのを助け、様々な病気を引き起こす可能性のあるバクテリアを自然に殺します。 （4）
摂取すると、尿の分泌を増加させ、尿路から細菌を引き抜く身体の能力を向上させます。これが、腎臓結石の症状の治療にも推奨される理由です。
3。腸の内壁を修復し、リーキーガット症候群を予防する
研究によると、マシュマロは、粒子が腸の内壁の小さな開口部の外側に漏れると発症するリーキーガット症候群など、特定の消化器疾患の治療に効果的な方法であることが示唆されています。
マシュマロは、小さな接合部の周りに保護層を形成することにより、腸の内壁の完全性を回復するのに役立ちます。さらに、潰瘍性大腸炎やクローン病など、他の炎症性腸疾患に苦しむ人々にとっても有益であるようです。 （5）
4。消化器系の不満を軽減します
マシュマロの根の消化器系の用途には、胸焼け、胃潰瘍の症状、下痢、便秘の軽減または予防が含まれます。胃の内側を覆い、酸が不快感や「火傷」を引き起こすのを防ぎます。 （6）
ほとんどの消化不良の形態では、お茶は最も効果的である傾向があり、通常は副作用を引き起こさずに胃を落ち着かせます。さらに胃を落ち着かせる効果を得るには、マシュマロを他のマシュマロと混ぜることができますペパーミントエッセンシャルオイルや浸した/生のショウガの根などの消化不良。
5。皮膚のトラブルを癒します
マシュマロは、皮膚の神経感覚システムを落ち着かせるのに役立つことで、抗刺激作用があり、アレルギーや過敏な皮膚を持つ人にも十分に耐えられます。長年にわたり、かゆみ、腫れ、赤み、擦れを和らげてきました。 。
マシュマロは、消化不良、傷、やけど、擦り傷、乾燥/ひび割れた皮膚、皮むきなど、さまざまな問題を治療するために皮膚に局所的に使用できます。マシュマロ植物の根と茎は粘液を分泌します。肌を柔らかくし、腫れを抑え、バクテリアを殺します。そのため、バグなどの問題を解決するためにスキンケア製品や軟膏によく追加されます。感染症や傷。
いくつかの証拠は、その抗炎症効果が湿疹や皮膚炎の治療にも有益であることを示しています。マシュマロの根に含まれる多糖類は、液体と結合して柔らかく滑りやすいベースを形成する吸収性繊維の一種で、超敏感肌の皮膚緩衝剤、保湿剤、保護層のように機能します。 （7）
マシュマロは、多くのリップクリーム、ヘアコンディショナー、軟膏、日焼け後の製品に含まれています。マシュマロ抽出物で作られた天然軟膏が見つからない場合は、ココナッツまたはホホバオイルベースのクリームに数滴を加えて、乾燥肌用の独自の自家製保湿剤を作成してみてください。マシュマロは、ティーツリーオイルやアロエベラなどの天然のスキンセーバーと一緒に使用すると、さらに大きな影響を与えます。
6。炎症を抑え、心臓の健康をサポートします
2011年の研究では、マシュマロの根の補給が血中脂質プロファイルと肝機能に及ぼす影響を1か月間調査しました。研究者は、マシュマロが心臓病の根本原因の1つである急性炎症と慢性炎症の両方に対して作用する抗炎症効果を持っていることを発見しました。
さらに、マシュマロは抗潰瘍活性、抗脂質血症能力、その結果、HDLコレステロール（「良い」種類）が増加しました。体重1キログラムあたり50ミリグラムのマシュマロを投与すると、被験者は血清HDLコレステロールレベルの有意な増加を経験しましたが、肝臓酵素に副作用や悪影響はありませんでした。 （8）
7。水分保持を減らす
マシュマロは利尿作用があるようで、水分保持、浮腫、胃の炎症を抑えることを目的とした「ウォーターピル」と同様に作用します。食事やホルモンのレベル（月経前症候群や更年期障害など）によって水分が保持され、不快に感じる場合は、マシュマロが排尿を増やし、水分のバランスをとるのに役立ちます。 （9）
仕組み
マシュマロの根の抽出物を含むサプリメント、お茶、チンキは、植物の葉や根に含まれる特殊な化合物を分離することによって作られます。マシュマロの花や若い葉も食用であり、伝統的に生で食べられ、茹でられ、揚げられて多くの利点がありました。 （10）マシュマロが提供する最大の利点は、それが天然の「粘液」であるということです。つまり、一種の柔らかい繊維のように機能し、水と組み合わせると膨潤します。この「滑りやすい」品質は、周囲を保護する厚いコーティングを形成します。膜。
マシュマロの根に含まれる、効果的な粘液および医薬品サプリメントとなる有効成分には、次のものがあります。（11）
- フラボノイド抗酸化剤
- 特定のアミノ酸（アスパラギンのように）
- ペクチン（繊維の一種）のような多糖類
- クマリン、ケンペロール、フェノール酸、ケルセチン、タンニンなどのさまざまな抗ウイルス性、抗菌性、抗粘膜性化合物
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Journal of Ethnopharmacologyに発表された研究によると、これらの化合物は、鼻腔、呼吸管を覆う粘膜、消化器系の内層の痛みや腫れなどの症状を軽減するのに役立ちます。 （12）マシュマロは、細胞の生存率と上皮細胞の増殖に刺激効果があることが示されています。これにより、マシュマロは皮膚の細胞表面や消化器系内に生体接着層を形成することができます。
マシュマロは、腫れた組織や抗菌作用を和らげ、全身の粘膜を保護するのに役立ちます。マシュマロは、腸の内壁を強化し、透過性を防ぎながら、喉や皮膚の感染を解消することができます（リーキーガット症候群と呼ばれます）。興味深いことに、マシュマロの粘液特性は、結腸に到達するまで、消化器系全体を通して体内で安定しているようです。これは、消化管を通過するときに形が変化しないことを意味し、したがって炎症性消化器疾患の症状を和らげるのに役立ちます。
研究によると、マシュマロに含まれるフラボノイドなどの抗酸化物質により、形成を防ぐことができます。癌性腫瘍の成長や炎症性疾患などの慢性疾患につながる酸化的損傷の。細胞接着の形成、細胞と細胞外マトリックスの成長への影響、サイトカイン放出の管理、有害細胞の破壊（アポトーシス）などのメカニズムの組み合わせを通じて、健康な細胞を保護します。マシュマロはまた、免疫系を活性化することによって、特に損傷した細胞や死んだ細胞を体から取り除く食作用と呼ばれるプロセスを促進することによって、治癒をスピードアップします。
投与量
マシュマロの根は多くの異なる形態—粉末化され、ハーブティーにされ、抽出物/チンキ剤の形態で、皮膚軟膏内で、そしてサプリメントとして。使用したい正確な種類と最適な投与量は、治療している状態によって異なります。
健康食品店やオンラインで一般的に販売されているマシュマロパウダーやお茶を探してください。マシュマロは、消化性のハーブティーブレンドや喉の痛みを和らげることを目的としたブレンドにも追加されます。自宅で自分でマシュマロティーを作る場合は、粉末状の純粋なマシュマロの根を購入するか、乾燥したマシュマロの葉を探してから、お湯に浸します。
どちらの方法を選択してもマシュマロの根を使用し、十分な水と一緒に飲むようにしてください。これは、厚くて粘着性のある物質を形成するのに役立ちます。ほとんどの専門家は、少なくとも8オンスの液体と一緒に服用し、他の薬を使用する前後に少なくとも1〜2時間マシュマロを使用することを推奨しています。
マシュマロの根をさまざまな形で効果的に使用する方法はいくつかあります。
- 喉の痛み、咳、風邪などの呼吸器系の問題の場合：投与量はサプリメントの濃度によって異なりますが、通常、1日に数回服用する粉末マシュマロのティースプーン1〜2杯が効果的で安全です。お茶を飲むと咳が和らぎ、痰が減ります。マシュマロティーにフェンネル、タイム、生の蜂蜜を加えて、喉を落ち着かせる効果をさらに高めることもできます。 （13）
- 呼吸器系の問題の治療：マシュマロチンキまたはお茶は、喉に直接接触してすばやく吸収されるため、通常は好ましい形態です。マシュマロの粘液特性は、体が一度に吸収する薬の量を減らす可能性があるため、病気を治療するために口から薬を服用すると、マシュマロがその効果を妨げる可能性があることに注意してください（
- 炎症性腸疾患、リーキーガット症候群、クローン病、潰瘍性大腸炎の治療などの消化器系の目的には、カプセルサプリメント、粉末、お茶、または着色剤を使用できます。通常、クローン病と潰瘍性大腸炎には1日約6グラムの投与量が必要ですが、これはいくつかの分割投与に分割する必要がある場合があります。
- 荒れた、乾燥した、または傷ついた皮膚を落ち着かせるには：皮膚軟膏または患部に直接マシュマロの根を含む香油。
リスクと副作用
長い間安全に使用されており、「体を強化するための昔ながらのアプローチ」と見なされているため、マシュマロには副作用がほとんどありません。一般に安全と認められており、報告された副作用はほとんど発生していません。公平を期すために、実際には多くの臨床ヒト試験で研究されていません（動物を使用した場合が多い）。その安全性は長年の使用に裏打ちされています。
通常は忍容性が高く、消化が容易ですが、特に他の薬を服用している場合は、マシュマロの根を服用することで特定の副作用が発生する可能性があります。妊娠中、授乳中、または炎症性腸疾患、糖尿病、高コレステロールなどの既存の状態と診断されている場合は、マシュマロを服用する前に、考えられる相互作用について医師に相談してください。マシュマロの根の可能な相互作用には、他の薬が体から吸収または排泄される方法に影響を与えることが含まれます。マシュマロは胃の内壁を覆い、他の薬の吸収を妨げる可能性があります。
マシュマロが正常な血糖コントロールを妨げる可能性もあるため、糖尿病、前糖尿病、またはインスリンを服用している場合は、最初に専門家に相談して、血糖値を注意深く監視し、危険な低下を回避するようにしてください。体液貯留、血小板形成、血糖値に影響を与えるため、予定されている手術の少なくとも2週間前にマシュマロの服用を中止する必要があります。
結論
- マシュマロルートは咳や風邪を治療し、細菌感染症と戦い、腸の内壁を修復し、リーキーガット症候群を防ぎ、消化器系の不調を減らし、皮膚のトラブルを癒し、炎症を抑え、心臓の健康をサポートし、水分貯留を減らします。
- マシュマロが提供しなければならないのは、それが天然の「粘液」であるということです。つまり、一種の柔らかい繊維のように機能し、水と組み合わせると膨潤します。この「滑りやすい」品質は、膜の周りに保護用の厚いコーティングを形成します。
- マシュマロの根に含まれる有効な粘液および薬用サプリメントの有効成分には、フラボノイド抗酸化剤が含まれます。特定のアミノ酸（アスパラギンなど）;ペクチン（繊維の一種）のような多糖類;
クマリン、ケンペロール、フェノール酸、ケルセチン、タンニンなどのさまざまな抗ウイルス性、抗菌性、抗粘液性化合物。