目の周りの腫れを減らすのに役立つ方法はたくさんあります。より多くの水を飲むなど、いくつかの救済策は簡単です。美容整形手術を受けるなど、他の人はもっと関与しています。目の腫れを取り除くためのヒントとコツをいくつか紹介します。
十分な睡眠をとる
定期的にぐっすり眠ると、目の腫れを抑えることができます。大人は一晩約7から9時間の睡眠が必要です。十分な睡眠を確保するために、就寝時のルーチンを作成し、それに固執します。
就寝時のルーチンは、横になるずっと前に始まることを覚えておくことが重要です。安らかな夜を過ごすために、メイヨークリニックは次のことを提案しています。
- 睡眠スケジュールを守る。
- 就寝時刻の少なくとも6時間前にカフェインを飲むのをやめる。
- 就寝時間近くに飲酒をやめます。
- 就寝時間の約3時間前に夕食を食べ終えます。
- 就寝時間の数時間前に運動を終了します。
- ターンします。就寝時刻の1〜2時間前に電子機器をオフにします。
体を支えます
目の周りに液体が溜まらないように、頭の下に枕をいくつか置いて寝ます。ウェッジ枕や枕の山で斜めに寝ることができない場合は、同じ効果を得るためにベッドの頭を少し上げてみてください。
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これを行うには、頭を休める側のベッドの足の下に、本の山または別のくさびを置きます。目が膨らむ頻度や重度の違いに気付いた場合は、ベッドライザーなどのより安定した解決策を検討してください。
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アレルギーに対処する
通年または季節性のアレルギーがある場合は、医師に相談してください。アレルギーはあなたの目を赤くし、腫れ、そして膨らませる原因となる可能性があります。これにより、目をこすりやすくなり、さらに腫れが生じることがあります。
医師は、症状を緩和するための治療計画の作成を支援できます。これには、点眼薬や市販薬や処方薬が含まれる場合があります。
十分な水を飲む
目の腫れは脱水症状の結果である可能性があります。肌を健康に保つために、毎日たくさんの水を飲むようにしてください。一般的な経験則では、毎日8オンスの水を8杯飲むことです。
軌道に乗るには、スマートフォンに1時間ごとのリマインダーを設定することを検討してください。また、特定の時間のマークが付いた詰め替え可能なウォーターボトルを使用して、1日を通して十分な水を飲むことができます。
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アルコールを避けます
脱水症状を引き起こす可能性のあるアルコールやその他の飲み物を制限または回避するようにしてください。脱水症状は目の腫れを引き起こす可能性があるため、代わりにコップ一杯の水を飲むのが最善かもしれません。
普通の水にうんざりしている場合は、新鮮な果物を注入することで水分補給とリフレッシュを維持できます。 。一日中持続する注入水用のウォーターボトルに、お好みのフルーツを追加してみてください。
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塩を渡す
塩分を食べすぎると、体内に水分がさらに保持される可能性があります。また、心臓病や脳卒中のリスクが高まるなど、他の健康上の問題を引き起こす可能性もあります。
食品医薬品局（FDA）によると、ナトリウムの現在の1日あたりの値は2,300ミリグラム（mg）です。 。ただし、アメリカ心臓協会は、ナトリウムを1日あたり1,500mgに制限することを推奨しています。
アメリカの食事に含まれるナトリウムの70％以上は、加工食品またはレストランの食品に由来します。塩分の摂取量を減らすには、塩漬け肉、チーズ、パン、その他の加工食品を避けてください。
インスタントスープなどの包装済み食品は、ナトリウムが多いことがよくあります。ラベルを読むと、過剰な量の塩を特定するのに役立ちます。
代わりに、新鮮な野菜や果物などのホールフードをもっと食べます。
カリウムをもっと食べる
カリウムが役立ちます体内の余分な水分を減らすので、カリウムの摂取量を増やしたいと思うかもしれません。これを行うには、バナナ、豆、ヨーグルト、葉物野菜を食事に追加します。
すでにカリウムが豊富な食事を食べている場合は、カリウムレベルが適切かどうかについて医師に相談してください。 -カリウムサプリメントを毎日のルーチンに安全に追加できるかどうか。
冷たい湿布を使用する
まぶたに冷たい手ぬぐいを約10秒間置くと、目の腫れを抑えることができます。分。これはあなたの目の下から余分な水分を排出するのに役立ちます。
緑または黒のティーバッグの湿布もうまくいくかもしれません。お茶には、炎症を抑えて血管を収縮させる抗酸化物質とカフェインが含まれています。
アイクリームを試してみてください
目の腫れを和らげるアイクリームはたくさんあります。アイクリームで探すべきいくつかの成分には、カモミール、キュウリ、アルニカが含まれます。これらはすべて、炎症を軽減し、肌を引き締める可能性のある特性を含んでいます。
アイクリームやカフェインを使ったメイクアップも、目の腫れを抑えるのに役立ちます。
美容整形について医師に相談してください
目の腫れがひどく、ライフスタイルの変化やその他の治療法が効かない場合は、美容整形を検討することをお勧めします。
手術の1つのタイプは、まぶたの手術である眼瞼形成術です。 この手順の間に、医師はまぶたの余分な脂肪、筋肉、皮膚を動かしたり除去したりします。
医師は、目の腫れの深刻な症例を助けるために、レーザー治療、ケミカルピーリング、または処方薬についての推奨事項もあります 。