ジェニファーロペスは、彼女を証明しました彼女が日曜日にスーパーボウルのパフォーマンスのためにステージに上がったとき、まだ絶対にノックアウトの数字を持っています。
ポップスターは、1997年よりも50歳の露出度の高い起床で見栄えが良かったです。離婚、双子のセット、そして数え切れないほどの悲痛。
そして、彼女のファンの多くは、J-Loが彼女の年齢でこのような信じられないほどの体格をどうやって手に入れたのかを正確に尋ねました。
ここでは、女優と歌手が体重を抑え、信じられないほどのトーンを保つ主な方法を紹介します。
ジェンはフィットネステクニックを組み合わせて使用しています-を含む加工食品の無効化とポールダンス…
コーヒーを捨てて水分補給を続ける
J-Loは、特にトレーニングの前に、十分な水を飲むようにします。体調を維持します。
彼女はHello！にこう言いました。「トレーニングのたびに体を水分補給し、十分に休息させるようにしています。そうすれば、翌日また激しく打つ準備ができています。」
トレーニング後に水を飲むと体が修復されるだけでなく、水分を補給することで皮膚組織が補充され、弾力性が高まります。年齢。
炭水化物と砂糖にノーと言ってください
今年の初め、J-Loと彼女のボーイフレンドのAlexRodriguezが明らかにしました彼らは体重を減らすために10日間の「炭水化物なし、砂糖なし」のチャレンジを行っていました。
この10日間のチャレンジはケトダイエットに似ています。
つまり、タンパク質と脂肪の摂取量を増やして炭水化物を置き換え、必要な栄養を摂取してから、炭水化物を完全にカットすることを目的として、主に健康的なタンパク質、脂肪、場合によっては乳製品を食べます。
タンパク質とveg
J Loの健康管理はプレートから始まり、彼女はほとんどすべてが組織的であることを選択しますc。
昼食の場合、通常の食事には、サーモンサラダ、またはブロッコリー、コショウ、ビネグレットをまぶしたクルジェットが含まれます。
夕食の時間は次のとおりです。キノアまたは焼きヤムを使ったタンパク質ベースの料理。
揚げ物は避けてください
J-Loのパーソナルトレーナーは最近、J-Loはきれいな食べ物しか食べないことを明らかにしました。マクドナルドのドライブスルーで彼女に会うことはすぐにありません。
PTトレイシーアンダーソンはピープルマガジンに次のように語っています。「彼女はすべてのことをするのに本当に良い燃料が必要なので、とてもきれいに食べています。 。
「それはすべて有機的で、非常によく考えられており、非常に高品質のタンパク質とたくさんの栄養豊富な食品のバランスが取れています…すべてが新鮮です。」
定期的に軽食をとる
J-Loは、彼女の代謝をサポートするために2〜3時間ごとに軽食をとります。
残念ながら、彼女がhaとは言えません。生意気な乳製品のミルクまたはハリボの袋-彼女は新鮮な野菜で食事の合間に軽食をとります。
彼女はハローマガジンに次のように語っています。「食事の合間に軽食をとるために、いつも果物や野菜を持っています。 「
週に1回おやつを食べる
J-Loは非常に健康的な食事をしていますが、甘いおやつを頻繁に手に入れています。
特に、彼女は週に1回、チョコレートやクッキーを1つ食べます。
彼女はまた、あなたが完璧である必要があるとは考えていません。たまに日常生活をすり抜けても大丈夫です。
トレーニングをスキップしないでください
彼女の研ぎ澄まされた姿が示すように、J-Loはアスリートのようにトレーニングし、ジムに足を踏み入れるたびに常に100％を与えます。
と一緒にジムに行くことで、モチベーションを維持しています。
ポップスターは、ボーイフレンドと頻繁に運動することで意欲を維持します。
彼女はまた、自分が始めることを確認します
ポールダンス
ハスラーの撮影中に、ジェニファーはポールダンスの芸術も習得しました。
その間、ジェニファーはポールで自分を支えるために必要な上半身とコアの強さを構築するために集中的に取り組みました。
彼女は言いました：「それはより多くのようでしたポールで作業できるほど、「とにかく調子を整える必要のあるものを調子を整え、映画の仕事を終わらせる」ことができます。
高強度インターバルトレーニング
ジェニファーがジムで運動したりダンスをしたりしていないとき、彼女はニューヨークの有名人トレーナーであるデビッド・カーシュにもっと激しいセッションを求めに行きます。
従来の有酸素運動の代わりに、スターのトレーナーはクライアントに高強度インターバルトレーニングを行うことを好みます。
これらには、キックボクシング、サーキットトレーニング、バーピーなど、あらゆるものが含まれます。と突進-そしてこの特定の種類の短いバーストでの高強度トレーニングは、フィットネスレベルを高め、年齢を重ねても体を整えるのに役立つ血糖値を調整することが証明されています。
肌のケアをする
J-Loは、通常のフェイシャルで肌を若く完璧に見せ、日焼け止めを着用せずに外に出ることはありません。
歌手はInStyleに、パフォーマンスを行う彼女は、肌を休ませるためにダウンタイムには何も着用しないことを選択します。
また、肌が若さを維持している理由として、太陽の下であまり時間をかけないことも認めています。 ulness。
ダイエットと減量の詳細
十分な休息をとる
J-Loは、彼女が1日2回瞑想していることを明らかにしました彼女がストレスのないリラックスした状態を保つために。
私は今年、超越瞑想を学びました。それは時々圧倒されるからです。私がするすべてのことを一度に行う」と彼女はUSウィークリーに語った。
通常、彼女は朝と夜に1回瞑想する。