魚油とは何ですか？
魚油は、魚の組織に含まれる油です。オメガ3と呼ばれる特定の種類の脂肪が含まれています。
オメガ3脂肪とは何ですか？
オメガ3脂肪は、健康全般に重要な脂肪の一種です。 。私たちの体はオメガ3脂肪を生成できないので、それらは食物から得られなければなりません。オメガ3脂肪は、主に油性の魚や特定のナッツ油や種子油に含まれています。
オメガ3脂肪は、関節炎のいくつかの形態の炎症を軽減するのに役立つ場合があります。炎症に影響を与えるために適切な用量を服用していることを確認してください。
オメガ3脂肪は関節炎にどのように作用しますか？
特定の種類のオメガ3脂肪は関節炎による炎症を軽減することができます。これは、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と同様の方法で、関節の痛みやこわばりを和らげるのに役立つ可能性があります。
オメガ3脂肪の恩恵を受ける関節炎の種類は何ですか？
オメガ3脂肪は、すべての形態の関節炎で研究されているわけではありません。現在の研究では、オメガ3脂肪は、関節リウマチ、強直性脊椎炎、乾癬性関節炎などの炎症性関節炎の人々に役立つことが示唆されています。魚油が変形性関節症と狼瘡（全身性エリテマトーデス）の症状を制御するのに役立つ可能性があるといういくつかの証拠もあります。
その他の利点
魚油の長期摂取は減少することが示されています関節炎のいくつかの症例におけるNSAIDへの依存。これは、これらの薬による副作用のリスクを減らすのに役立ちます。魚油は、心臓病や心臓発作のリスクを減らすのにも役立ちます。それらがうつ病の予防と治療にも役割を果たす可能性があるといういくつかの証拠があります。
オメガ3脂肪はどこにありますか？
- マグロなどのオイリーフィッシュサーモン、ニシン、イワシ、サバ
- フラックスシード（亜麻仁）とカノーラオイル（ただし、これらのオイルは魚油ほど炎症に対して活性がありません）
- クルミ
- マーガリンや卵など、オメガ3で強化された食品。
オメガ3脂肪が豊富な食品を食べると、心臓と一般的な健康に利益をもたらす可能性があります。ただし、魚油サプリメントなしで炎症を軽減するのに十分なオメガ3脂肪を食事から得ることができるとは考えられません。
魚油サプリメントはどこにありますか？
さまざまな種類があります健康食品店や薬局で入手できるブランドの魚油サプリメント。
どのタイプのサプリメントを選択すればよいですか？
魚油サプリメントはカプセルまたは液体として入手できます。カプセルのブランドによって、含まれるオメガ3脂肪の量が異なるため、ブランドを比較する価値があります。ラベルをチェックして、各カプセルに含まれるオメガ3の量を確認します（オメガ3の合計、またはオメガ3の2つの形態であるEPAとDHAとして表示される場合があります）。ボトル入りの魚油は、一般的に、炎症を軽減するために必要な用量を服用するための最も便利で最も安価な方法です（以下を参照）。カプセルは一部の人々に好まれており、旅行中は持ち運びに便利です。
魚油またはオキアミ油を摂取する必要がありますか？
オメガ3脂肪と関節炎に関するほぼすべての情報が届いています。魚油の研究から。今日まで、クリルオイルが関節炎に役立つかどうかを示す証拠はほとんどありません。
関節炎にはどのくらいの用量を服用する必要がありますか？
研究によると、関節の炎症を軽減するために必要な用量が示唆されています。関節リウマチは毎日2.7グラムのオメガ3（EPAとDHA）です。この用量には通常、およそ次のいずれかが必要です。
- 1日あたり9〜14個の標準的な1000mg魚油カプセルまたは5〜7カプセルの魚油濃縮物、または
- 15mLの瓶詰め魚油または1日あたり5〜7mLの濃縮ボトル入り魚油。
骨関節炎の場合、低用量の魚油サプリメント（0.45グラムのオメガ-3を提供）が役立つ場合があります。最近の研究では、変形性膝関節症に高用量の魚油を使用することに利点がないことが示されました。魚油の低用量はまたあなたの心臓と一般的な健康に利益をもたらすことができます。
（注：魚油は低用量であなたの心臓と一般的な健康に利益をもたらすことができます。しかしこれらの用量は一般に関節炎の症状を制御しません） 。
効果に気付くまでにどのくらい時間がかかりますか？
改善に気付く前に、推奨される関節炎の用量で2〜3か月間定期的に魚油サプリメントを服用する必要があります。関節炎の症状。それまでに変化がない場合、サプリメントはおそらく関節炎に効果がありません。
副作用はありますか？
魚油は通常十分に許容されます。魚油サプリメントの副作用として考えられるのは、胃の調子が悪いことです（胸焼け、吐き気、下痢など）。現在、魚油が出血のリスクを高めたり、アスピリンやワルファリンなどの出血に影響を与える薬と相互作用したりするという証拠はありません。それにもかかわらず、大手術を受ける前、またはワルファリンの服用中に魚油を開始する場合は、医師に相談することをお勧めします。副作用がないことを確認するために、INRモニタリングテスト（血液が凝固するのにかかる時間をチェックするための血液検査）は、新しい治療法の追加と同様に、最初はより頻繁に行われる場合があります。出血がある場合は、魚油の摂取を中止し、医師に相談してください。
魚肝油に関する注意
魚油と魚肝油（など）を混同しないことが重要です。タラ肝油とハリバット肝油）。魚の肝油にもビタミンAが含まれています。大量のビタミンAは、特に妊娠中に深刻な副作用を引き起こす可能性があります。関節炎に推奨される用量で魚の肝油を摂取すると、ビタミンAの推奨される1日摂取量を超える可能性があります。ラベルに推奨されている魚の肝油の用量のみを摂取してください。オメガ3脂肪の摂取量を増やすには、魚の肝油ではなく、純粋な魚油を摂取する必要があります。
医師に知らせてください
常に医師と薬剤師に知らせてください魚油やその他の天然薬を含む治療を受けている場合。医師と最初に話し合うことなく、現在の治療を中止しないでください。
詳細とサポートサービスについては、最寄りの関節炎事務所にお問い合わせください。
ウェブサイト：Arthritis Research UK、オーストラリア登録筋療法士協会、オーストラリアマッサージ療法士協会、オーストラリア鍼灸中国医学協会、オーストラリア国立薬草協会、オーストラリア自然療法医協会、オーストラリアホメオパシー協会国立補完統合衛生センター（米国）。