2015年5月に発行されたJournalof Obesityの調査では、コーネル大学の研究者が162人の太りすぎの女性と男性（平均年齢）を追跡しました。 47）2年間でした。彼らは、毎日体重を測定し、時間の経過とともに結果を追跡した人、特に男性は、体重を減らして体重を減らすことに成功したことを発見しました。
研究の最初の年に体重を減らした参加者は2年目にそれを維持します。 「パターンを見るには、体重計と方眼紙が必要です」と、この研究の共著者であり、コーネル大学の栄養学および心理学の教授であるデビッド・レビツキー博士は述べています。食事と体重の関係に注意する必要があります」と彼は言います。 「以前は、毎日体重を測定するべきではないと教えられていましたが、これは逆です。」
レヴィツキー氏によると、毎朝体重計を踏むことが、加齢に伴う予防に特に重要であることがわかったという。体重増加「毎日わずか100カロリーが週末までに加算される可能性があります」と彼は言います。「しかし、あなたがそれを知っているなら、あなたは部分サイズを減らすか、またはスキップするなど、毎日小さな変更を加えることができます。スナック。”
2015年4月のJournalof the Academy of Nutrition and Dieteticsに掲載された別の研究では、47人の肥満の男性と女性を追跡し、全員が6か月間同じ食事計画を実行しました。その期間に、毎日体重を測定した人は、体重を減らした人よりも大幅に体重が減りました（平均13ポンド）。