今、あなたはこれまで以上にぐっすり眠る必要がありますが、残念ながらこれまで以上に得るのは困難です。妊娠中は2つのお気に入り（胃と背中）が最良の選択ではないため、正しい睡眠位置を見つけるのは簡単ではありません。快適で安全な状態を保つために知っておくべきことは次のとおりです。
妊娠中の睡眠位置
お腹で寝る
おなかが下がっている場合は問題ありません。赤ちゃんがぶつかって不快または不可能になるまで、位置を切り替える必要があります。 。
妊娠中は仰向けに寝る
専門家は、妊娠中の女性が第2および第3学期の間、仰向けに寝ないようにすることを推奨しています。なぜですか？背中の子宮と赤ちゃん、腸と大静脈、下半身から心臓に血液を戻す主な静脈。
この圧力は、背中の痛みや痔核を悪化させ、消化の効率を低下させ、干渉させる可能性があります。循環を伴い、おそらく低血圧（低血圧）を引き起こし、それはあなたをめまいさせる可能性があります。循環が最適よりも低いと、胎児への血流が減少し、赤ちゃんの酸素と栄養素が少なくなります。
しかし、目を覚まして一晩中背中に転がっていても心配しないでください。 。妊娠中は長時間その睡眠姿勢を避けてください。
左側または右側で寝る
第2および第3学期中は、どちらかの側、できれば左側で寝ます。 、可能であれば—あなたとあなたの将来の赤ちゃんにとって理想的です。この位置は、胎盤への最大の血流と栄養素を可能にし（これは、大静脈への圧力が少ないことを意味します）、腎臓機能を強化します。 div>
妊娠中に眠るのに最適な位置はどこですか？
妊娠初期を過ぎた妊婦にとって最も安全な方法は、眠ることです。左側、最適な循環をサポートする位置。
妊娠中の睡眠の詳細
快適な妊娠睡眠のヒント
横になっていることに慣れていませんか？または、常に横寝していましたが、期待しているように今は休むことができないようですか？妊娠中の睡眠の問題に取り組み、横向きで快適に眠れるようにするためのヒントをいくつか紹介します。
- 枕をたくさん使用します。片方の足をもう一方の足に交差させ、1つの枕をそれらの間に置き、もう1つの枕を背中の後ろに置くか、または睡眠に役立つ他の組み合わせを試してください。
- 特別な枕を入手してください。さらにサポートが必要な場合は、くさび形の枕または5フィートの全身妊娠枕を使用してみてください。
- 自分を支えてください。枕が役に立たない場合は、ベッドの代わりにリクライニングチェア（ある場合）で半直立姿勢で寝てみてください。
覚えておいてください、不快に感じるのは普通のことです。数夜または数週間。あなたの体は、時間の経過とともに新しい位置に適応する可能性が高いです。
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妊娠中に仰向けに寝て目を覚ますとどうなりますか？
最善の意図と毎晩の儀式にもかかわらず、ごく少数の人々一晩中1つの位置にとどまります。妊娠中に仰向けに寝たり、お腹に寝たりしても、心配しないでください（繰り返します。心配しないでください）。害はありません。
最初に目が覚めたという事実。おそらくあなたの妊娠中の体の位置を変えるようにあなたに言う方法です（そして多分再びトイレに行く、もう一つの一般的な妊娠睡眠の問題）。ですから、あなたの側に戻って、もう一度考えないでください！