お気に入りのホームコメディを投げたり、映画館に行ったり、古典的な文学作品を手に入れたりすると、繰り返されるモチーフを見つけるでしょう：これらのカップルはすべて「幸せに」離れて踊ります。ソーシャルメディアフィードをスクロールしても、「私の関係は正常ですか？」と疑問に思うかもしれません。特にセックスと親密さに関しては。
「人間関係がどのように見えるかについて、私たちは多くの期待を抱いています」と、人間のセクシュアリティ、結婚、家族で博士号を取得したローガン・レフコフ博士は言います。ニューヨーク大学の生活教育。「多くの場合、このおとぎ話のモデルは私たちの生活や現実を模倣していません。」
どのくらいの頻度でセックスをする必要がありますか？
セックスについて—そして私たちがどれだけ持っているべきか— Levkoffは、「正常」はなく、すべての関係が異なると言います。「正常」はあなたとあなたのパートナーにとって充実していると感じるものであり、コミュニケーションは両方の当事者を確実にする上で重要な役割を果たします
とはいえ、Archives of Sexual Behaviorに掲載された2017年の調査によると、平均的な成人は現在、年に54回セックスを楽しんでいます。 、これは週に約1回に相当します。これは、1990年代に行われた同様の研究と比較して、性別が少なく、年間約9人です。しかし、興味深いことに、Social Psychological and Personality Scienceに掲載された別の研究（3つの異なるプロジェクトで40年間にわたって30,000人以上のアメリカ人を調査）は、週に1回の頻度が幸福のゴルディロックス基準であることを発見しました。週に1回以上セックスをしたカップルは幸せだとは報告せず、週に1回未満のセックスをしたカップルは満足感が低いと報告しました。
「普通」はあなたとあなたの満足感を表すものです。パートナーであり、コミュニケーションは、双方が充実していると感じられるようにする上で重要な役割を果たします。
性的親密さの重要性
性的親密さは、官能的な喜びだけでなく、あらゆる関係において不可欠です。
「親密さとつながりは人間の必要性です」と、ニューヨークを拠点とする認可された臨床心理学者であるサナム・ハフィーズ博士は説明します。 「長期的な関係にあるとき」は、セックスを通じて再接続することが重要です。セックス中に放出される脳内化学物質は、結合をさらに強化します。」
レブコフは同意し、セックスも必ずしも性交に限定される必要はないと付け加えました。抱きしめること、口頭および手動の刺激、性的空想の共有などの肉体的親密さは、この絆に貢献しています。結局のところ、焦点は「魔法の数」を打つことではなく、両方のパートナーのニーズを満たし、カップルとしての親密さを通じて絆を深めることにあるべきです。
セックスをもっとしたカップル週に1回以上は幸せであると報告せず、週に1回未満のセックスをした人は満足感が低いと報告しました。
私たちが十分なセックスをしていない5つの理由
時々セックスをしないのはまったく普通のことですが、セックスが雑用になり、肉体的な親密さがあなたの関係の優先事項でなくなったとき、物事は問題になります。それを修正するには、原因を理解してから適切な変更を加える必要があります。
ストレス
ストレスはさまざまな形で現れ、精神的および肉体的な健康に影響を与えます。精神的に、それはあなたが圧倒され、チェックアウトされ、イライラし、そして落ち込んでさえいると感じることができます。身体的には、血中の過剰なコルチゾールによって引き起こされる胃のむかつきや頭痛を経験する可能性があります。上記のすべてがあなたの性欲に大きなダンパーを与える可能性がある、とLevkoffは言います。
ストレスを減らすために、症状に注意し、ストレッサーを予測してください。あなたにとって重要なことの優先順位を付け直し、ノーと言うことを恐れず、瞑想し、呼吸法を行い、あなた自身とあなたのパートナーのために時間を割いてください。また、よく食べ、十分な睡眠を取り、頻繁に運動することで体のケアをしてください。
身体の不安
「身体の不安は特に一般的な原因です。 「見た目だけでなく、膨満感があり、最高の状態ではない」とハフィーズは説明します。ボディイメージに関して自尊心が低い人は、パートナーの前で裸になることに対する恥や恥ずかしさを感じることが多く、性的親密さを開始したり従事したりするための性的自信を欠いています。
難しいですが、不安に真正面から取り組んでください。見た目を怒らせたり、つまづいたりするのではなく、精神的に自分を持ち上げ、その過程で助けてくれる専門家を雇ってください。あなたを幸せにし、自信をつけ、頻繁に運動することで、エンドルフィンを放出し、あなたの体をより深く理解することができます。
慢性的な医学的問題
「次のような慢性的な状態関節リウマチ、痛み、倦怠感、こわばり、腫れ、膣の乾燥、機能の制限も性欲に影響を与える可能性があります」と、このトピックを幅広く取り上げたレブコフは述べています。特定の状態や薬は、性的欲求や身体的に興奮する能力に影響を与える可能性があります。治療計画と、より大きな性的充足に向けて取り組む方法について、医師（この会話を通してあなたをサポートしてくれる人）に相談してください。
スマートデバイス
「テクノロジーの皮肉は、知的により人とのつながりを感じさせ、親密さに関してはお互いをさらに孤立させることができます」とLevkoff氏は言います。電話やテレビなどの電子機器を寝室から遠ざけるのは良い習慣です。一歩踏み出しましょう。さらに、夕食時にスマートフォンを車の中に置き、家にいるときは別の部屋に置き、「ハイテクカーブ」を設置することで、Hafeez氏は言います。
接続の切断
パートナーとの感情的なつながりを感じていない場合、性的欲求が損なわれる可能性があります。その接続の再起動は、子供がいない週末の休暇を取る、たむろするための定期的な時間を切り開く、または甘いテキストを送信するのと同じくらい簡単です。
「一日中チェックインします。Aキス顔の絵文字や愛を送る簡単なメッセージがつながりを維持します」とHafeez氏は言います。「また、電話なしで夕食後に一緒に歩いたり、踊ったりするのと同じくらい簡単なことで、優れた脳内化学物質を流すことができます。」
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