これらはこれまでで最高の高タンパク古スナックです！含む-BLTバイト、タコスナチョス、デビルドエッグなど。満足のいく、満たされた、タンパク質が詰まったスナックが必要な場合は、これらの簡単な古スナックのアイデアを試してください。
BLTバイト
この高タンパク質スナックレシピは、楽しく簡単な新しい方法です。 BLTを提供します。アボカドの最下層は、カリカリのベーコン、レタス、トマトに加えて、かみ傷にベースを追加します。これらは簡単に午後のお気に入りになることができ、一緒に投げるのは簡単です。必要に応じて、砕いたベーコンを追加します。
材料：
2つの大きな葉ロメインレタス、みじん切り
4スライスの厚切りベーコン
2ローマトマト、4等分
1/2アボカド、スライス
塩とコショウ、味わう
手順：
1。中火でフライパンでベーコンを調理します。ペーパータオルで裏打ちしたプレートに移し、冷まします。 3つの部分を4分の1に分割します。残りのベーコンを砕きます。
2。スライスしたアボカド、ベーコン、レタス、トマトを皿に重ねて、かみ傷を組み立てます。つまようじで固定します。必要に応じて砕いたベーコンをのせてサーブします。
サービング：2
難易度：簡単
（お好みで：減量のための17の一口サイズの高タンパクスナック
タンパク質繊維クラッカー
これらのクラッカーには、栄養素が完全に詰まっています。主なものはたんぱく質と食物繊維で、ゴマ、チアシード、亜麻仁ミールを主成分とし、素朴なロースト風味が特徴です。ナッツフリーのクラッカーを作りたい場合は、アーモンドミールではなく、亜麻仁ミールを代用してください。
成分：
1/2カップのゴマ種子
1/2カップのチアシード
1/4カップの亜麻仁ミール
1/4カップのアーモンドミール
1 / 2tspの塩
1/3カップの水
2tbspのエクストラバージンオリーブオイル
手順：
1.オーブンを325°Fに予熱します。大きなボウルで、ゴマ、チアシード、亜麻仁ミール、アーモンドミール、塩を混ぜ合わせます。水とオリーブオイルを次のように混ぜます。結合。
2。生地をパーチメント紙に移します。 2枚目の紙で覆い、生地を1/4インチの厚さに伸ばします。紙の最上層をはがし、生地を正方形に切ります。
3。正方形のパーチメント紙を天板に置きます。 30分間焼いてから、へらを使って慎重に裏返します。軽く焦げ目がつくまでさらに25-30分焼きます。サービングする前に30分間冷ましてください。
サービング：9-12クラッカー
難易度：簡単
（また試してみてください：タンパク質を詰めた5シードクラッカー）
サルサ入りタコスナチョス
このレイヤードスナックレシピは、ビッグゲームを見たり、心のこもった食欲をそそるのに最適です。レシピは3つの異なる部分で構成されています：サツマイモチップスにタコスの肉と自家製サルサをトッピングし、一口ごとに一口の風味を確保します。これは、少し（驚くほど）乱雑になる可能性のあるスナックの1つです。
材料：
サルサの場合：
大きなトマト1個、種を入れてさいの目に切った
1/2青唐辛子、さいの目に切った
1/4小さな赤玉ねぎ、さいの目に切った
1ジャラペノ、種を入れてさいの目に切った
ジュース1/2ライム
2 tbspフレッシュシラントロ、みじん切り
スイートポテトチップの場合：
2つの大きなスイートポテト
2tbspエクストラバージンオリーブオイル
1tsp塩
肉の場合：
大さじ1ココナッツオイル
小さなさいの目に切った小さな黄色いタマネギ1個
さいの目に切った牛肉1ポンド
クローブニンニク2個、みじん切り
114.5オンス。トマトをさいの目に切ることができます
小さじ1チリパウダー
小さじ1/2クミン
小さじ1/4ガーリックパウダー
小さじ1/4乾燥オレガノ
小さじ1/2塩
1/4小さじペッパー
手順：
1。サルサの材料を小さなボウルに入れて混ぜ合わせ、他の部品を組み立てながら冷蔵します。
2。オーブンを華氏300度に予熱します。サツマイモの皮をむき、マンドリンで薄くスライスします。大きなボウルに入れ、オリーブオイルと塩を入れます。
3。 2枚の縁のある天板をパーチメント紙で裏打ちします。さつまいもを単層に広げます。オーブンで15分間焼き、次にチップを裏返し、さらに20〜30分間焼きます。最後の10分間、チップを注意深く観察し、すべてのチップが調理されるまで、茶色になり始めたチップをすべて取り除きます。オーブンから取り出し、脇に置きます。
4。ポテトチップスが焼けている間に、牛肉の準備を始めます。中火で大きなフライパンにココナッツオイルを溶かします。玉ねぎを鍋に入れ、柔らかくなるまで3〜4分炒める。牛ひき肉を加え、定期的にかき混ぜながら4〜5分煮ます。にんにく、さいの目に切ったトマト、トマトペースト、残りのスパイスを加え、よくかき混ぜて混ぜ合わせます。混合物を弱火にし、中火から弱火にします。蓋をして15〜20分間、定期的にかき混ぜながら調理します。
5。ナチョスを組み立てるには、大皿にサツマイモのチップを載せて大きな円を作ります。牛肉の混合物を円の真ん中に加え、次にサルサをのせます。
サービング：4
難易度：中
（ナチョスが好きですか？これらを試してみてください：中毒性と健康的な古ナチョス）
中国の五香粉ピスタチオ
深夜の空腹感を満たすために、就寝前にこれらの風味豊かなピスタチオをいくつかお楽しみください。主な調味料は、クローブ、シナモン、フェンネルシード、スターアニス、四川ペッパーコーンを含む中国の五香粉から来ています。オレンジの皮を少し加えると、シンプルなスナックに明るいノートが追加されます。
材料：
ピスタチオ2カップ、殻付き
エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
中国の五香粉大さじ2
オレンジの皮大さじ1
海塩大さじ3/4
手順：
1。オーブンを華氏300度に予熱します。ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします。ミディアムボウルにオリーブオイル、五香粉、オレンジの皮、塩を混ぜます。泡だて器で混ぜ合わせます。ピスタチオを加え、よく混ぜてコーティングします。
2。ピスタチオを天板に均等に移します。ピスタチオが焦げ目がつくまで、時々かき混ぜながら、8〜10分間ローストします。
サービング：2カップ
難易度：簡単
（これらも試してみてください：クランベリーピスタチオハニーエナジーバイト）
クイックチキンアボカドラップ
このスナックは、鶏の胸肉が残っているとすばやく簡単に組み立てることができます。鶏肉とアボカドを混ぜて心臓の健康に良い脂肪を作り、ねぎを噛むために、スライスしたアーモンドを少しカリカリに混ぜます。すべてを新鮮なディルドレッシングで覆って結び、大きなレタスの葉で包みます。
材料：
2カップの細かく刻んだ鶏の胸肉
1/2アボカド、穴あきみじん切りにした
3個の青玉ねぎ、みじん切りにした
1/2カップのスライスしたアーモンド
塩と挽きたてのコショウ、
大さじ1のレモンジュース
大さじ1の新鮮なディル、みじん切り
2大さじエクストラバージンオリーブオイル
ビブレタスの葉、サービング用
手順：
1。小さなボウルで、レモンジュースとディルを一緒に泡だて器で混ぜます。オリーブオイルをゆっくりと加え、混ぜ合わせるまで絶えず泡だて器で混ぜます。取っておきます。
2。別のボウルに、鶏肉、アボカド、ねぎ、アーモンドを入れます。塩こしょうで味を調えます。鶏肉にレモンドレッシングをかけ、トスでコーティングします。レタスの葉に盛り付けます。
サービング：2-4
難易度：簡単
ブロッコリーの卵のかみ傷
これらの簡単なブロッコリーの卵のかみ傷は健康に満ちています。タンパク質と繊維。卵はオーブンでマフィンのような形に膨らみますが、冷めると平らになります。最良の部分は、事前に大きなバッチを作成し、週を通してそれらを食べることができるということです。卵を冷蔵庫に保存し、再加熱して一日中いつでも軽食をとることができます。
材料：
卵6個
玉ねぎ1/2カップ、細かく刻んだ
1カップのブロッコリー、細かく刻んだ
塩と挽きたてのコショウ、
大さじ2の新鮮なパセリを味わう
手順：
1。オーブンを華氏350度に予熱します。小さなボウルで卵を泡だて器で泡立てます。塩こしょうを入れてかき混ぜる。ココナッツオイルスプレーで6つのマフィンティンカップにグリースを塗ります。 6つのマフィンカップに等量のタマネギとブロッコリーを入れます。泡立てた卵をカップに分け、卵が固まるまで17〜20分焼きます。みじん切りのパセリをのせます。
サービング：6個の卵を噛む
難易度：簡単
（ブロッコリーの卵焼きも好きです）
エビの詰め物アボカド
新鮮なエビに明るくピリッとした食材を混ぜて、アボカドの詰め物を作ります。シンプルでありながらさわやかで美味しい料理です。エビのサラダは事前に準備して冷蔵庫に保存することもできます。クリーミーなアボカドの詰め物にミックスグリーンを添えて、ボリュームたっぷりのバランスの取れたスナックをお召し上がりください。
材料：
2つのアボカド
2カップの中火でさいの目に切ったエビ
ピーマン1個、細かくさいの目に切った
ミディアムレッドオニオン1/2個、細かくさいの目に切った
パレオマヨネーズ
ジャラペノ1個、細かくさいの目に切った
ライム1個のジュース、さらに小雨用
みじん切りにした新鮮なシラントロ大さじ3、
塩と挽きたてのピーマンを味わうために
手順：
1。エビ、ピーマン、タマネギ、ハラペーニョ、マヨネーズ、ライムジュース、コリアンダーをボウルに入れて混ぜ合わせます。塩こしょうで味を調える。
2。アボカドを半分に切り、穴を取り除きます。皮をむき、アボカドにライムジュースを加えます。アボカドをプレートに分け、エビの混合物を入れてサーブします。
サービング：4
難易度：簡単
ツナサラダでエンダイブ
エンダイブ槍は、おいしいツナサラダのための迅速で食用のサービングスライスを作ります。この簡単なフィンガーフードのレシピは、ピンチに最適で、簡単に組み合わせることができます。ツナサラダは事前に作って、準備ができたらエンダイブの槍にスプーンでかけることができます。
材料：
10オンス。缶詰のマグロ、水気を切った
2 tbspの新鮮なパセリ、みじん切り
3tbspのパレオマヨネーズ
2tspのスパイシーなパレオマスタード
1tspのレモンジュース
1 / 2tspの塩
1/2 tspにんにく粉
小さじ1/4オニオンパウダー
チリパウダーをつまみ
挽きたてのコショウ
3つのヘッドエンディブを味わうために、槍に分けます
手順：
1。マグロをパセリ、マヨネーズ、マスタード、レモンジュース、塩、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、チリパウダー、コショウと混ぜます。塩こしょうで味を調える。エンダイブの槍にスプーンでかけます。冷やしてお召し上がりください。
お召し上がり：4
難易度：簡単
パンフライドココナッツシュリンプ
ココナッツフレークの層は、エビに多くの風味を加えますこの簡単なスナックレシピで。エビは卵白とココナッツフレークの混合物で浚渫されてからパンフライされます。エビのバッチの間に鍋にココナッツオイルを追加します。最高の結果を得るには、調理後すぐにサーブしてください。
材料：
1ポンドの大きな生エビ、皮をむき、皮をむきました
無糖ココナッツフレーク1/2カップ
ココナッツフラワー1/4カップ
パプリカ1 / 2tsp
塩小さじ1/2
挽きたてのコショウ1 / 4tsp
半分のレモンの皮
卵白2個
新鮮なシラントロ大さじ1、刻んだ
ココナッツオイル、鍋用
手順：
1。ココナッツフレーク、ココナッツフラワー、パプリカ、塩、コショウ、レモンの皮を小さなボウルに入れます。エビを卵白に浸し、ココナッツフレークの混合物で浚渫します。
2。中火で大きなフライパンの底を覆うのに十分なココナッツオイルを追加します。バッチで作業し、エビをフライパンで炒め、片面2〜3分間調理します。調理したエビをペーパータオルで裏打ちした皿に移します。必要に応じて、バッチの合間に鍋にココナッツオイルを追加します。みじん切りのコリアンダーをのせてサーブします。
サービング：4
難易度：簡単
タコス詰めピーマン
タコス肉を詰めたミニピーマンはホットスナックに適したサイズ。タコスの肉は先に作って、提供時間に近づいたときにピーマンに加えることができます。このスナックはパーティーに最適で、群衆のお気に入りになるはずです。アボカドまたはコリアンダーをのせて料理を完成させます。
材料：
11/2ポンド。ミニピーマン
1ポンドのすりつぶした牛肉
1tspのエクストラバージンオリーブオイル
2tspのチリパウダー
1tspのすりつぶしたクミン
1 / 2tspのニンニクパウダー
1 / 4tsp乾燥オレガノ
小さじ1/4パプリカ
塩とピーマン、味わう
小さじ2新鮮なシラントロ
手順：
1。オーブンを華氏350度に予熱します。小さなベーキング皿にココナッツオイルスプレーを塗ります。ピーマンを半分に切り、茎を切り落とし、種を取り除きます。グラタン皿にセットします。
2。小さじ1杯のオリーブオイルを大きな鍋で中火にかけます。牛ひき肉を調味料で中火にかけます。
3。肉の混合物をコショウに分けます。コショウが少し柔らかくなるまで12-15分焼きます。コリアンダーをトッピングして温かいうちに召し上がれ。
サービング：8-10
難易度：中
マグロ入りキュウリカップ
クラッカー（またはベーキング）を忘れてこれらのシンプルなキュウリのカップでマグロを出します。この生のレシピは、大量のバッチで簡単に作ることができ、より少ないカロリーですべてのフレーバーを提供します。きゅうりを作るには、まず皮をむき、厚さ約2インチのスライスに切ります。次に、壁と底をそのままにして、内部のほとんどをすくい取ります。マグロを入れてお楽しみください！
材料：
4つの長い英国のきゅうり
10オンス。ツナ缶、水気を切った
青玉ねぎ3個、みじん切り
パプリカマヨネーズ小さじ2
スパイシーパレオマスタード小さじ2
レモン汁小さじ1
塩小さじ1/2
ニンニク小さじ1/2パウダー
挽きたてのコショウ、味わう
パプリカ、飾り用
手順：
1。きゅうりの皮をむき、2インチのスライスにカットします。メロンバラーで各ピースの内側のほとんどをすくい取ります。皿に並べます。
2。マグロをねぎ、マヨネーズ、マスタード、レモンジュース、塩、ガーリックパウダー、コショウと混ぜます。塩こしょうで味を調える。
3。キュウリの各カップにツナサラダを入れます。必要に応じて、追加のネギとパプリカをトッピングします。提供する準備ができるまで冷蔵します。
提供：4
難易度：簡単
サンドライトマトデビルドエッグ
デビルドエッグを提供する方法は無限にあります。 、そしてこのレシピは、ミックスにもう1つのおいしいオプションを追加します。固ゆで卵は、準備を簡単にするために事前に調理することができます。油で包まれた（そして水気を切った）サンドライトマトは柔らかいので、このレシピに適しています。スプーンまたはバッグを使用して、中身を卵にパイプで入れ、必要に応じてパセリを追加します。
材料：
6個の卵
5個のサンドライトマト、細かく刻んだ
小さなシャロット1個、みじん切り
新鮮なパセリ大さじ2、みじん切り
パレオマヨネーズ1/4カップ
ケーパー大さじ1、水気を切り、さいの目に切った
スパイシーなパレオマスタード大さじ1
塩大さじ1/4
手順：
1。卵を鍋に入れ、冷水で覆います。ストーブの上に置き、沸騰させます。沸騰したら火を止めて蓋をします。 12分間放置します。卵を水気を切り、氷浴に1分間移して冷まします。殻をはがします。
2。卵を半分にスライスし、卵黄をすくってボウルに入れます。卵黄を細かくつぶします。サンドライトマト、エシャロット、パセリ、マヨネーズ、ケッパー、マスタード、塩を入れてかき混ぜます。よく混ぜます。卵白の半分にパイプで入れ、提供する準備ができるまで冷やします。
提供：12個のデビルドエッグ
難易度：中
（これも気に入るはずです：アボカドエッグサラダ自家製フラックスシードクラッカー）
パンプキンスパイスローストペピータ
実際には殻から取り出されたカボチャの種であるペピータは、一日中いつでも食べるのにひそかに素晴らしいスナックです。オーブンで焼くと、ペピータは素晴らしくカリカリした品質になります。このレシピでは、家族全員が楽しめるように、秋の味わいを反映するために、ペピータにメープルとパンプキンスパイスを混ぜています。
材料：
2カップのペピータ
2tbspメープルシロップ
2tspパンプキンパイスパイス
塩のダッシュ
手順：
1。オーブンを華氏350度に予熱します。縁のある天板にホイルを敷きます。ペピータをボウルに入れます。メープルシロップとトスで小雨を降らせます。パンプキンパイのスパイスと塩を加えて味を調え、かき混ぜて均一にコーティングします。
2。種を天板に置き、20〜25分または軽く焦げ目がつくまで定期的にかき混ぜながらローストします。提供する前に冷ましてください。
サービング：2カップ
難易度：簡単
エビのカクテル
この人気のパーティーレシピは、次の人のために健康的でタンパク質が豊富なスナックを作ることもできますパレオダイエット。自家製のパレオカクテルソースは驚くほど簡単に作ることができ、新鮮でシンプルなエビの完璧な伴奏です。このレシピの後に余分なソースが残っている場合もあります。カクテルソースに含まれる西洋わさびの量を好みに合わせて調整します。
材料：
1カップストレイントマト
大さじ2トマトペースト
大さじ1西洋わさび
大さじ4フレッシュレモンジュース、分割
大さじ1/2ウスターソース
塩大さじ1/2
生1ポンドエビ、皮をむき、皮をむき、
大さじ3の糸、オプションで
6クローブのニンニク、皮をむき、半分にする
手順：
1。ミディアムボウルで、トマト、トマトペースト、西洋わさび、レモン果汁大さじ1、ウスターソース、塩を一緒にかき混ぜます。冷蔵庫に入れて冷やします。
2。その間、中型のボウルに氷を入れて取っておきます。大きな鍋に水を入れます。残りのレモン汁、サフラン、にんにくを加えて沸騰させます。 5分間煮て風味を加えます。エビを加え、4〜5分またはエビが調理されるまでゆっくりと煮ます。暑さから削除。スロットスプーンを使用して、エビを氷水に移します。冷めたら、水気を切り、皿に並べます。カクテルソースを添えてください。
サービング：3-4
難易度：中
きのこ詰め
このおいしいレシピでは、きのこキャップにソーセージとほうれん草のおいしい混合物を詰めています。イタリアのソーセージはほうれん草やパセリと非常によく合いますが、どんな種類のソーセージも詰め物に使用できます。おそらく詰め物が残っているでしょう。きのこを自分だけの特別なご馳走にするか、ミニチュアのかみ傷を友達と共有してください。
材料：
1ポンドの大きなクレミニマッシュルーム、すすぎ、乾燥
大さじ3のエクストラバージンオリーブオイル、分割
1ポンドのソーセージ、ケーシングを取り外し
1/2の小さな赤玉ねぎ、さいの目に切った
1カップの新鮮なほうれん草
ニンニク2片、みじん切り
塩と挽きたてのコショウ
アーモンドミール1/3カップ
新鮮なパセリ大さじ2、みじん切り
手順：
1。オーブンを華氏325度に予熱します。きのこから茎を取り除きます。茎を細かく刻んで取っておきます。きのこのトップスをボウルに入れ、大さじ2杯のオリーブオイルを入れます。天板に置きます。取っておきます。
2。残りの大さじ1杯のオリーブオイルをフライパンで中火で溶かします。フライパンにソーセージを加え、焦げ目がつくまで調理し、定期的にかき混ぜ、スプーンで細かく砕きます。きのこの茎、赤玉ねぎ、にんにくを入れてかき混ぜます。塩こしょうをふりかけ、さらに4〜5分煮ます。ほうれん草を加え、しおれるまでかき混ぜます。火から下ろし、アーモンドミールを入れてかき混ぜます。
3。ソーセージの混合物を各マッシュルームキャップにスプーンで入れます。詰め物が焦げ目がつくまで、35〜40分間焼きます。新鮮なパセリをトッピングして、温かいうちに召し上がれ。
サービング：4-5
難易度：中
ベーコン巻きサツマイモのかみ傷
このレシピの背後にある考え方は単純ですが、フレーバーの組み合わせ無敵です。さつまいもとカリカリの塩味ベーコンが一緒に美味しいです。レシピがかなりの数を作るので、これらの簡単なかみ傷は群衆にとって理想的です。 2枚以上の天板を使用する必要があるかもしれません。じゃがいもを同じ大きさの立方体に切り、均等に調理します。
材料：
2つの大きなサツマイモを皮をむいて正方形にさいの目に切った
12オンス。ベーコン
小さじ1エクストラバージンオリーブオイル
塩小さじ1
挽きたての唐辛子、味わう
小さじ1/4チリパウダー
手順：
1.1。オーブンを華氏400度に予熱します。2枚の縁のある天板にホイルを敷きます。さつまいもを鍋に入れ、冷水で覆います。沸騰させ、かろうじて柔らかくなるまで3〜4分間調理します。排水して大きなボウルに入れます。
2。少し煮込んださつまいもをオリーブオイル、塩、こしょう、チリパウダーと一緒にボウルに入れます。よくかき混ぜてコーティングします。
3。ベーコンのスライスを3分の1に切ります。さいの目に切ったジャガイモにベーコンを巻き、つまようじで固定します。密封した面を下にして、準備した天板に置きます。残りのジャガイモについても繰り返します。 15分間焼いてから、慎重に裏返します。さらに15〜20分、またはベーコンがカリカリになるまで焼きます。つまようじを添えてください。
サービング：4-6
難易度：中
（ベーコン巻きローストアスパラガスも試してみてください）
ガーリックシュリンプ串
この風味豊かなレシピは、夏のグリルに最適です。にんにく、赤唐辛子フレーク、パセリは新鮮なエビとペアになっています。エビは最初に30分間マリネされ、次にグリルですばやく調理されて、温かい串焼きのスナックになります。
材料：
1ポンドの大きな生のエビ、皮をむいて炒めたもの
1/2カップのエクストラバージンオリーブオイル
大さじ2の赤唐辛子フレーク
6クローブのニンニク、みじん切り
フレッシュライムジュース大さじ3
塩大さじ1
フレッシュパセリ大さじ2、みじん切り
手順：
1。木製の串を使用する場合は、30分間水に浸します。その間、すべての材料を一緒に小さなボウルに入れ、30分間マリネします。
2。グリルを中火から強火に予熱します。エビを串に刺し、マリネを捨てます。片面2〜3分、またはエビが完全に火が通るまでグリルします。新鮮なパセリを添えて提供します。
提供：4
難易度：簡単
生ハムで包んだエビ
塩辛い生ハムは、シンプルなエビにおいしい添え物を作ります。このレシピのためにあなたがしなければならないのは、エビの周りに生ハムの小さなストリップを包み、オーブンでそれらを焼くだけです。必要に応じて、提供する前に新鮮なレモンジュースでエビのかみ傷を滴下します。
材料：
生ハム6枚の薄切り
1/2ポンドのジャンボエビ、皮をむき、大さじ1のエクストラバージンオリーブオイル
挽きたてのコショウ
手順：
1。オーブンを華氏425度に予熱します。ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします。生ハムの各部分を3つの長いストリップにスライスします。生ハムをエビ1枚に巻き、天板にのせます。残りの材料で繰り返します。
2。エビの各部分にオリーブオイルを塗り、コショウを振りかけます。 8〜12分間、またはエビが完全に調理されるまで焼きます。温かくお召し上がりください。
お召し上がり：3〜4
難易度：簡単
サーモンカナッペ
この簡単な燻製で、より健康的なオメガ3を食事に加えましょう。サーモンのレシピ。この前菜やスナックはすばやく組み立てることができますが、パーティーにふさわしいほどエレガントです。さわやかなキュウリのスライスは、材料が高く積み上げられ、一口ごとにたくさんの風味が詰まっています。
材料：
12オンススモークサーモン、一口大に切る
ミディアムキュウリ2個、スライスした
1/4の小さな赤玉ねぎ、薄くスライスした
1/2カップのパレオマヨネーズ
1/4カップのフレッシュディル、みじん切り
大さじ3のケーパー、水気を切り、みじん切りにした
大さじ1の西洋わさび、または味わう
手順：
1。小さなボウルに、マヨネーズ、ディル、ケッパー、西洋わさびを一緒にかき混ぜます。
2。きゅうりのスライスを皿に並べます。マヨネーズの混合物を各キュウリのスライスに置きます。必要に応じて、スモークサーモンと追加のディルを上に載せます。冷やしてお召し上がりください。
サービング：8-10
難易度：簡単
マリネしたチキン串
このタンパク質が豊富なスナックのシンプルなチキン串の風味付けには、新鮮なハーブが使用されています。数時間マリネした後、鶏肉を串に刺し、グリルですばやく調理します。ランチディップソースを添えてください。
材料：
1ポンド骨なし皮なし鶏胸肉、1インチの小片にカット
1/4カップエクストラバージンオリーブオイル
大さじ1の新鮮なローズマリー、みじん切り
大さじ1の新鮮なタイムの葉
大さじ1の塩
1 /挽きたてのコショウ大さじ2
手順：
1。浅いボウルにオリーブオイル、ローズマリー、タイム、塩、コショウを入れて泡だて器で混ぜます。鶏肉を加えて混ぜ合わせます。ボウルに蓋をして冷蔵庫に入れ、2〜6時間マリネします。
2。木製の串を使用する場合は、30分間水に浸します。グリルを中火から強火に予熱します。マリネした鶏肉を串に刺します。ケバブを両側で約5〜6分間、または目的の焼き上がりになるまでグリルします。温かく召し上がれ。
サービング：4
難易度：簡単
セサミチキンの串焼き
このライトアップで、セサミチキンのおいしい味を楽しむことができます。古典的なレシピのバージョン。鶏もも肉や鶏の胸肉は、入手可能なものに応じて料理に使用できます。風味豊かな鶏肉を串に刺し、素早く焼きます。必要に応じて、串にカラフルな野菜を追加します。
材料：
2ポンド。骨なし皮なし鶏胸肉、1インチにカット
塩とコショウ
赤ピーマン1個、粗く刻んだ
ごま、付け合わせ用
ソース用：
1 / 2カップの蜂蜜
1/4カップのココナッツアミノ
2tbspエクストラバージンオリーブオイル
1tspライムジュース
1 / 2tspゴマ油
2クローブニンニク、みじん切り
1 / 4tsp赤ピーマンフレーク
手順：
1。小さなボウルで、ソースの材料を一緒にかき混ぜます。甘さを好みに合わせて調整します。
2。鶏肉を塩こしょうで味付けし、ソースに加えて少なくとも1時間マリネします。
3。木製の串を使用する場合は、30分間水に浸します。グリルを中火から強火に予熱します。マリネした鶏肉とピーマンを交互に串に刺します。片面5〜6分間、または鶏肉が完全に火が通るまでグリルします。ゴマを添えて温かくお召し上がりください。
お召し上がり：4
難易度：中
サーモンのぬいぐるみエンダイブ
シンプルなスナックが最も便利な場合があります。この簡単でエレガントな料理は、数分で簡単に組み合わせることができます。活気に満ちた材料には、新鮮なサーモン、トマト、タマネギ、アボカドが含まれます。
材料：
1ミディアムトマト、種をまき、さいの目に切った
1/4の小さな赤玉ねぎ、さいの目に切った
大さじ2のレモンジュース
大さじ1のエクストラバージンオリーブオイル
塩とコショウ、味わう
6オンス。スモークサーモン、刻んだ
1アボカド、穴をあけてさいの目に切った
新鮮なチャイブ、飾り用
3頭のエンダイブ、槍に分けて
手順：
1。トマト、玉ねぎ、レモン汁、オリーブオイル、塩、こしょうを大きなボウルに入れます。ゆっくりとかき混ぜて混ぜ合わせます。サーモンとアボカドを入れてかき混ぜます。エンダイブの槍にスプーンでかけます。冷やしてお召し上がりください。
サービング：6
難易度：簡単
オリーブとアーティチョークのツナサラダ
ツナサラダは常に最も簡単で、最も安価なものの1つです。たんぱく質が多く、炭水化物と糖分が少ないパレオダイエット。アーティチョークとブラックオリーブは、クラシックな料理に珍しくて豊かな風味の組み合わせを作ります。ツナサラダをレタスラップまたはスライスしたトマトの上に盛り付けます。
材料：
12オンス。缶詰のマグロ、水気を切った
1/4カップのパレオマヨネーズ
2 tbspの新鮮なパセリ、みじん切りの
2tspのレモンジュース
1tspのスパイシーなパレオマスタード
1 / 2tspの塩
1 /ガーリックパウダー小さじ2
挽きたてのコショウ、味わうために
マリネしたアーティチョークのハート1/3カップ、みじん切り
ブラックオリーブ1/4カップ、トマトみじん切り
トマト1個、薄くスライス
手順：
1。大きなボウルに、マグロ、マヨネーズ、パセリ、レモンジュース、マスタード、塩、ガーリックパウダー、コショウを入れてかき混ぜます。アーティチョークとオリーブを入れてかき混ぜます。スライスしたトマトの上に冷やしてお召し上がりください。
サービング：4
難易度：簡単
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