誰が考えたでしょう穴居人のように食べることがとても人気になるだろうか？
古ダイエットを入力してください。
簡単に言えば、パレオは石器時代の食事を反映した食事を促進します。パレオの主食には、肉、果物、野菜、種子が含まれます。ご存知のように、私たちの先祖が食べていた種類の食べ物です。
ここでのコンセプトは、物事を「基本に戻す」ことであり、健康状態の悪化に関連することが多い精製食品や加工食品から離れることです。
その可能性はゼロではありません。あなたやあなたが知っている誰かがパレオのバンドワゴンに乗っているのですが、その理由は完全に理解しています！
パレオダイエットは、ダイエットをする人が私たちの食品で非常に一般的になっている奇妙な添加物や化学物質を避けるのに役立つだけでなく、持続可能な減量をサポートする食べ方。
しかし、おそらくパレオの最大のボーナスは？スナックに関しては選択の自由です。
他の多くの制限食とは異なり、 Paleoは、食事が古くなるのを防ぐ、健康的でありながらおいしいオプションをたくさん提供しています。
健康的なPaleoスナックが不足することはありません。このポイントを家に持ち帰るために、私たちは独自のオプションをまとめました。あらゆる形や大きさのダイエットをする人のためのパレオスナックのリスト。パレオをしばらく使用している場合でも、この食べ方にまったく慣れていない場合でも、何かがあります。
グラブアンドゴーパレオスナック
人気の信念にもかかわらず、パレオスナック大量の準備を必要とする必要はありません。はい、ほとんどの伝統的なグラブアンドゴーの運賃は、加工された材料のために古風なものではありません。とはいえ、すぐに仕事に持ち込んだり、一緒に投げたりできるパレオのオプションはたくさんあります。
スモークアーモンド
多様なフレーバープロファイルを誇るだけでなく、アーモンドには抗酸化物質とビタミンが豊富に含まれており、ほぼすべてのものと組み合わせることができます。おいしいピックアップを探している場合は、多くのスナック屋が味気ないと感じるドライローストのプレーンアーモンドではなく、塩味のアーモンドを購入するようにしてください。
アーモンド自体が少しだと思う場合退屈なことに、調味料のブレンドで文字通り自分でスパイスを加えることができます。メキシコとケイジャンのミックスが人気で、甘いものがお好みならシナモンも人気があります。ブルーダイアモンドのようなブランドは、参考のためにバーベキューやスパイシーなわさびなどの壁から離れた味をたくさん出しました。
カボチャとヒマワリの種
強力なアーモンド、カボチャからそれほど遠くないとヒマワリの種はあなたの注意に値する2つの健康的な古スナックです。このようなシードは、特に無臭でクランチがあまりないため、事前に殻をむいておくとオフィスにやさしいです。ああ、そして繊維、鉄、オメガ-3などの必須栄養素を含む「スーパーシード」の健康上の利点は言うまでもありません。
トレイルミックス
ナッツが苦手な方やシードだけで、独自のトレイルミックスを組み合わせるのは間違いなく試してみる価値があります。上記のオプションのいずれかをドライフルーツで試してみると、塩辛いものと甘いものの完璧な組み合わせが得られます。
ほとんどのパレオプロトコルではピーナッツは許可されていないことを忘れないでください。同様に、一部のパレオダイエット者は、砂糖が追加されているために乾燥フルーツを推奨していません。ラベルを確認して、最も健康的なドライフルーツに固執してください。含む：
- ザクロ
- ゴジベリー
- チェリー
- ブルーベリー
- ストロベリー
- ブラックベリー
海藻スナック
海藻スナックは、チップやクラッカーを交換しようとする人に人気のある古のオプションです。ビタミンKの優れた供給源であるスナック菓子は、カロリーが非常に低いため、罪悪感なしに大量の海藻スナックを楽しむこともできます。さらに、熱に対応できれば、Sweet NSpicyなど、さまざまなフレーバーで見つけることができます。
肉ジャーキー
肉が穴居人と典型的に関連しているように、それは同様に古ダイエットの定番です。牛肉や七面鳥のジャーキーなどの乾燥肉スナックは、本格的な食事を作る時間やエネルギーがないときに、食事にタンパク質をこっそり入れる素晴らしい方法です。ジャーキーがあなたにとって「良い」かどうかについてはいくつかの議論がありますが、適度に低ナトリウムで無添加のオプションを選択すると、ある程度の安心感が得られます。
ベジタブルチップス
海藻スナックと同様に、ケールとアスパラガスチップスは、カリカリのプレッツェルやポテトチップスが残した隙間を埋めるのに役立つ健康的な古スナックです。実際の野菜ほど栄養価は高くありませんが、野菜を手に入れるには驚くほどおいしい方法です。
新鮮な果物と野菜
「地に足の着いた」ものは増えません。新鮮な果物や野菜よりも、そうですか？
上記のスナックの多くはより食欲をそそるかもしれませんが、古ダイエットは新鮮な料理に見知らぬ人であってはなりません。パレオの果物も例外ではありません。
仕事に最適な持ち運びに便利な甘い果物には、リンゴ、バナナ、梨などがあり、これらはすべて冷蔵する必要はありません。
一方、ニンジン、セロリ、キュウリは、塩とコショウ、酢、レモンジュースと組み合わせて、もう少し美味しくすることができる素晴らしいタッパーウェア料理です。
自宅で準備できる古スナック
自宅でパレオの魔法を作りたいですか？素晴らしい–ぜひチェックしておくべきレシピがいくつかあります！
ああ、これらのスナックには素晴らしい追加ボーナスがありますが、そうではありません。すべての共同肉を入れます。
肉はパレオの主食ですが、ダイエットの「穴居人」の概念を少し行き過ぎている傾向があります。食事ごとに肉を食べると、費用がかかる可能性があります。赤身の肉を食べると、節度と実験がパレオの鍵であることは明らかです。
そうは言っても、キッチンで泡立てることができる健康的なパレオスナックをいくつか紹介します。
「完璧な」ハードボイルドエッグ
エッグはパレオダイエットの代わりによく登場しますが、確かに一人で楽しんだ。 Paleo Leapのこのレシピでは、固ゆで卵の芸術と、毎回完璧に調理する方法を学びます。
固ゆで卵は、ごく安価なタンパク質源であり、食べることができます。朝食または日中のおやつとして。最小限の混乱、最小限の準備。
豆のない古フムス
豆は多くの人にとって謎です古ダイエット。黒豆などの品種は確かに健康的であると見なされており、添加物は含まれていませんが、通常は古プロトコルから除外されています。豆の問題は、おそらくパレオリープの人々によって最もよく分解されます：
「ほとんどの豆とマメ科植物の主な問題は、ポジティブではなくネガティブかもしれません。主食として食べると、単に混雑します動物性食品のようなより栄養価の高い食品を出します。 “
その結果、古ダイエット豆の代用品を探していますが、創造性を発揮する必要があります。 Meatifiedのおいしいフムスレシピでは、豆の代わりにカシューナッツを使用しています。フムスはほとんどすべての生野菜とペアになり、追加のオリーブオイル、ニンニク、またはパプリカでスパイスを加えて風味を加えることができます。
カリフラワーポップコーン
コーンは、ポップコーンと同様に、もう1つのパレオダイエットです。
お気に入りの映画館のスナックをあきらめるのに苦労している場合でも、恐れることはありません。
Ditch the Wheatのこのレシピは、あなたが切望しているポップコーンの味を楽しむための罪悪感のない方法です。カリフラワーにはごくわずかなカロリーしか含まれていません。これは、信じられないかもしれませんが、驚くべきモックの「ポップコーン」になります。
すばやく簡単なワカモレ
アボカドは健康的な脂肪を含むことで知られていますが、おそらくパレオダイエットにとってより重要なのは、立ち入り禁止のバターのようなふわふわの食品に似たクリーミーな食感です。このパレオリープのワカモレレシピフォークだけで完全につぶすことができます。一方、勇気がある場合は、よりスパイシーなペッパーの品種を試すことができます。
ヘルシーなキャロットフライ
欲求は厳しいですが、それらを満足させるヘルシーなパレオスナックがある可能性があります。
例：フレンチフライ。
パレオに関しては、ポテトはさらに別の物議を醸すキャラクターです。ポテトは「自然」で土から来ていますが、栄養豊富なスイートポテトを好む、または場合によってはどちらも好まないという批評家もいます。
関係なくwここではジャガイモの上に立っています。EattheGainsのこのモックフライレシピは、ニンジンを使用して議論全体を捨てます。これらはあまり聞こえないかもしれませんが、驚くほどおいしいです。カリカリになり、それに応じて塩を加えるのに十分な時間を与えるようにしてください。
甘い歯を満足させるパレオスナック
パレオダイエットの最も一般的な不満の1つは、伝統的なデザートをあきらめます。
良いニュースですか？あなたはまだいくつかの賢い砂糖代替品と果物の助けを借りてパレオであなたの甘い歯を満足させることができます。これらのレシピは正確な方法を教えてくれます！
ベイクフルーツタルトなし
このヒーリーのフルーツタルトEats Realは、古ダイエットをする人のための素晴らしいデザートの箱をチェックします。
焼きませんか？確認してください。
砂糖や甘味料は追加されていませんか？再確認してください！
ベリーとココナッツベースの綿毛の組み合わせであるこの濃厚な御馳走は、お気に入りのレストランから合法的なパイのスライスに近づくことができます。
無罪のバナナプディング
パレオに固執することは、乳製品がないことを意味することを考えると、クリーミーな焼き菓子は明らかに手に入れるのが難しいです。幸いなことに、パレオグラブスのこのプリンはあなたがあなたの修正を得るのを助けることができます。このレシピは主にバナナと卵で構成されているように見えるかもしれませんが、いくつかの深刻な味が詰まっています。
古ズッキーニパンバー
バナナといえば！
古ダイエットとは、プレーンでシンプルな砂漠を一緒にフランケンシュタインにすることを意味します。とはいえ、砂漠は模倣のように感じる必要はありません。AmbitiousKitchenのこれらのズッキーニのおやつはその代表的な例です。この特定のレシピでは、チョコレートを捨てるか、イナゴマメなどの代替品を使用してください。
パレオレモンバー
レモンなどの強いフルーツフレーバーは、あなたの甘い御馳走の砂糖の不足。 Food Faith Fitnessのレモンバーは、伝統的なバターの代わりに蜂蜜とココナッツオイルを使用しており、「本物」にかなり近いです。
1つの成分のフルーツシャーベット
ヒットミスアイスクリームショップ？心配ありません！My Heart Beetsは、このシャーベットレシピで基本に戻ります。これは、1つの材料だけでは当てはまらないように思えるかもしれませんが、ぜひお試しください。強力なブレンダーを使用できます。
同様に、有名な1成分のバナナアイスクリームをお勧めします。これらのレシピは、フルーツの扱い方を知っていれば、フルーツがこれまでになく用途が広いことを証明するものです。
古ダイエットに固執するための簡単なヒント
他のダイエットやライフスタイルの変更と同じように、古ダイエットに固執することは困難な戦いのように思えるかもしれません。 -用語、ここにいくつかの簡単なポイントがあります。
十分に食べていることを確認してください！
常に空腹であるか、オン中にパレオに疲れを感じている場合は、良いことがありますちゃんあなたが単に十分に食べていないことを確認してください。
MyFitnessPalなどのアプリを使用して、毎日のカロリーを追跡し、カロリーのニーズを評価するように注意してください。十分なタンパク質と繊維質の果物や野菜は、カロリー目標を達成している場合でも、空腹感を抑えることができます。それでも体調が悪い場合は、ビタミンDまたは魚油のサプリメントを摂取して栄養素を補給することを検討してください。
食事を多様化する
同じ食品を何度も食べる最終的には燃え尽き症候群につながります。ヘルシーなパレオスナックがたくさんあるので、恐れることはありません。ここSnackNationでは、スナックを交換して物事を切り替えることがすべてです。お気に入りの食べ物は目の前にあるかもしれませんが、視野を広げるまではわかりません。
計画を立てましょう！
パレオダイエットをしないと、簡単に落ちてしまいます。事前に食事の計画や準備をしないでください。お店への旅行でも、友達との待ち合わせでも、パレオの選択肢がない場所に身を置いてはいけません。パーティーのように「いいえ」と言わなければならない状況かもしれませんが、それは問題ありません。緊急の場合は、手に取って持ち運びできる、腐りにくいパレオスナックをバッグに入れておいてください。
新しい健康的なパレオスナックを試す準備はできましたか？
パレオは人気が急上昇しており、その理由は簡単に理解できます。
食事自体は非常に簡単で、おいしいものがたくさんあります。オプション。ダイエットに不慣れな場合でも、アイデアが必要な場合でも、これらの食品がパレオに固執するのに役立つ、切望されているインスピレーションを提供してくれることを願っています。