パイナップルの健康ジュースの利点には、免疫ブースターと炎症ファイターが含まれ、無害化に役立ちます体と心は、視覚に非常に優れており、血圧を調節し、癌を予防し、歯茎を強化し、健康的な消化を促進し、潰瘍性大腸炎を治療し、関節炎の患者に役立ち、月経のけいれんを軽減し、健康な皮膚をサポートし、喘息、咳、副鼻腔炎を治療し、骨を作り、老化の兆候を防ぎます。
かつて、パイナップルはその異国情緒、希少性、斬新さのために王室の宴会でのみ提供されていました。さて、それはまったく別の話です。このトロピカルフルーツはどのスーパーマーケットでも見つけることができます。
パイナップルが好きですか？喜ぶ！複数の研究により、パイナップルはビタミンB1、B2、B3、B5、B6、C、ブロメライン、マンガン、銅、カリウム、ベータカロチン、葉酸、食物繊維の形で無数の健康上の利点を提供することがわかりました。実際、それは癌のリスクを減らすことさえできます！
ここに、最も素晴らしいリストを作成しました。パイナップルジュースをもっと飲む理由。
パイナップルジュースの栄養素プロファイル
無糖の缶詰パイナップルジュース1カップ（8オンスまたは250 g）に含まれるものを見てみましょう。
15パイナップルジュースの健康上の利点
免疫ブースターと炎症ファイター
「免疫ビタミン」–ビタミンCで爆発すると、パイナップルジュースは血中の顆粒球数を増やすのに役立ちます。顆粒球（好塩基球、好酸球、好中球）は、ウイルスやバクテリアとの戦いに関与する白血球です。また、パイナップルジュースに含まれる高レベルの必須および非必須アミノ酸、抗酸化物質、ビタミンAは、炎症を軽減するのに役立ちます。
体と心を解毒します
抗酸化物質とタンパク質分解酵素–ブロメラインが含まれているため、パイナップルジュースは優れたデトックスドリンクです。パイナップルには、消化補助剤、体をアルカリ化する強力なクレンザー、代謝ブースターとしての長い歴史があります。
パイナップルに含まれるビタミンB群は、脳の機能を刺激し、ストレスや緊張を軽減します。さらに、パイナップルには、セロトニン（ハッピーホルモン）の生成に関与するアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。
視力に非常に優れています
パイナップルジュースを定期的に摂取すると、白内障や黄斑変性症を発症するリスクが低下します。変性。パイナップルに含まれるビタミンCと抗酸化物質は、最終的には曇りと視力喪失をもたらす眼のレンズの混濁を打ち消します。ベータカロチン、ビタミンA、カリウム、マンガンは、高齢者の黄斑変性症につながる細胞損傷を防ぎます。
これは心臓の健康に良い飲み物です
パイナップルジュースを入れてくださいダイエットとあなたの心はあなたに感謝します。パイナップルはカリウムとブロメラインを含んでいるため、血液凝固を防ぎ、血管の緊張を和らげ、循環を促進し、心臓血管の健康を改善します。また、心臓発作や脳卒中からも保護します。
パイナップルには、赤血球（RBC）形成に不可欠なミネラルである銅も含まれています。 RBCは酸素を運び、体から二酸化炭素を取り除きます。
血圧を調節します
ナトリウム-低カリウム食が高血圧につながる方法。カリウムは、体内の水分量のバランスをとるのに役立ちます。また、血圧にも良いです。そして、パイナップルはナトリウム含有量が最も少ない果物の1つです。パイナップルジュースのカップには、約1mgのナトリウムと195mgのカリウムが含まれています。栄養士が高血圧の人にパイナップルジュースを提案するのはそのためです。
これは癌を予防します
パイナップルは文字通り、強化剤として作用することで癌からの保護を提供できます。果物に含まれるビタミンC、ブロメライン、フラボノイド、その他の抗酸化物質はフリーラジカルと戦いますが、パイナップルを抗癌性食品にする主人公はマンガンです。マンガンは、体内のフリーラジカルを分解するのに役立つスーパーオキシドジスムターゼ酵素の生成に関与する補因子です。
ブロメラインは、化学療法薬の5-フルオロウラシルよりも優れた細胞毒性を持っていると動物実験は述べています。パイナップルの繊維含有量が高いと、結腸直腸癌のリスクが低下するとも言われています。
歯茎を強化する
歯科医は、歯科の前後数日で新鮮なパイナップルまたはパイナップルジュースを摂取することを推奨しています腫れ、あざ、炎症を防ぐための手術。ブロメラインとビタミンCおよびKは炎症を軽減し、創傷治癒を助けます。パイナップルに含まれる収斂剤は、歯茎の組織を引き締め、歯茎の緩みや歯茎の収縮を修正することさえできます。
ブロメラインは、汚れを取り除き、歯垢を壊すことができます。さらに、パイナップルに含まれるマンガンは、口腔全体の健康を促進します。
健康的な消化を促進します
食事と一緒にパイナップルを摂取すると、ブロメラインが複雑なタンパク質の分解に役立つ可能性があります。これは、順番に、潜在的に消化を固定し、膨満感や消化不良を減らします。消化には、可溶性および不溶性の食物繊維の負荷が重要であることは周知の事実です。そして、パイナップルジュースは適切な消化に必要な適度な量の繊維を提供します。さらに、繊維含有量は腸を健康に保ち、便秘、ガスの蓄積、下痢を防ぎます。
多くの研究により、胃の大腸菌感染症の治療にも有効であることが証明されています。
潰瘍性大腸炎の治療
一部の研究では、ブロメランがマウスの大腸炎、過敏性腸障害（IBD）の発生率と強度を低下させる可能性があることも示唆されています。これは、炎症と免疫を仲介および調節するシグナル伝達タンパク質であるサイトカインを産生する経路を妨害することによって行われます。パイナップルジュースを摂取して、大腸と結腸の炎症と腫れを軽減します。
関節炎の患者に適しています
ブロメラインは関節炎の痛みを軽減するのに役立つようです。エビデンスに基づく補完代替医療に発表された研究では、変形性膝関節症の28人の被験者が調査されました。研究者らは、被験者にさまざまな用量のブロメラインを投与すると、軟部組織の腫れ、痛み、および/または関節のこわばりが大幅に減少することを発見しました。驚いたことに、悪影響は報告されていませんでした。これは大きな安心です。
ブロメラインは、炎症性物質であるサイトカインとブラジキニンのレベルを下げることにより、炎症、浮腫、痛みを軽減します。
月経困難症
月経困難症または痛みを伴う期間は、プロスタグランジンと呼ばれる脂質のグループによって引き起こされる子宮収縮の結果です。ブロメラインは、PGE1レベルを増加させながら（PGE1は子宮の平滑筋を弛緩させます）、PGE2レベルを減少させます（収縮を引き起こします）。ブロメラインカプセルはより速く機能しますが、パイナップルジュースを飲むと、けいれんを減らすのにも役立ちます。
パイナップルジュースは健康な肌をサポートします
パイナップルはマンガンが豊富です（カップあたりのRDIの約75％）。このミネラルは、ビタミンCとともに、たるみやしわを防ぎ、関節を強化し、皮膚の水分補給を高める皮膚の構造成分であるコラーゲンの合成に必要です。
マンガンは、皮膚細胞を保護する抗酸化物質としても機能します。 UVダメージから。特に夏にパイナップルジュースを飲むもう1つの理由。
喘息、咳、副鼻腔炎を治す
研究の結果によると、パイナップルジュースも喘息を治すのに役立つ可能性があります。気管支喘息を患っている82人の被験者に対して行われました。研究者は、パイナップルジュースを90日間摂取すると、被験者の最大呼気流量（PEFR）値が大幅に改善されることを発見しました。 PEFRは、個人の最大呼気速度に他なりません。
ブロメラインは粘液を希釈し、喀痰率を改善することもできます。鼻腔の脱皮は、副鼻腔炎に関連する風邪や咳を軽減するのに役立ちます。
骨を強化する
マグネシウムとマンガンの欠乏は、骨粗鬆症と直接的な関連があります。パイナップルはこれらのミネラルの豊富な供給源であるため、骨の健康を改善し、骨粗鬆症を予防することができます。実際、マグネシウム、マンガン、カルシウム、銅、亜鉛の組み合わせは、閉経後の女性の脊椎の骨量減少を減らすことができます。
マンガン欠乏症は、軟骨と骨の発達にも影響を及ぼします。したがって、強い骨のためにパイナップルジュース（毎日読む）に頼るのは良い考えかもしれません。
老化の兆候を防ぎます
パイナップルジュースはビタミンCが豊富で、ベータカロチン。ビタミンCは免疫力を高めるだけでなく、組織を修復し、コラーゲン合成を促進し、抗酸化物質として作用し、早期老化から肌を保護することをご存知でしょう。
体重を減らすのに役立ちます
パイナップルジュースはウエストラインにも影響を与える可能性があります。不健康な脂肪がなく、低カロリーで、水分が多いため、健康を維持するのに最適な飲み物です。また、食物繊維も豊富に含まれています。ある研究によると、ビタミンCが不足している被験者は、ジムのセッション中に消費カロリーが25％少なくなります。さらに、循環中のビタミンCが少ないと、体脂肪と腰のサイズが大きくなると言われています。
ビタミンCが不足している場合は、新鮮なパイナップルまたはパイナップルジュースを食事に含めます。パイナップル1杯で100個以上になります。ビタミンCのRDIの％。
受胎の可能性を高めます
もう1つの有望な利点：パイナップルには、肥沃度に関連するミネラルである銅、亜鉛、葉酸が含まれています。研究者はまた、ブロメラインを受胎のプラスの効果と結び付けています。実際、パイナップルジュースは精子の可動性を高める可能性があるとの研究もあります。
これを知ってください。排卵前の摂取量が多すぎると、ブロメラインの血液が薄くなるため、逆の効果が生じる可能性があります。糖尿病の人はパイナップルジュースを消費しますか？
糖尿病であるからといって、パイナップルジュースを敬遠する必要はありません。食物繊維とビタミンが豊富な新鮮なパイナップル1カップには、約2.3グラムの食物繊維が含まれており、ほぼ99％が不溶性です。実際、不溶性繊維は2型糖尿病のリスクを軽減することで知られています。パイナップルのGI（グリセミックインデックス）ランキング59を考えると、ここでの単語は「モデレート」です。
注：缶詰の甘くしたパイナップルジュースを含めることは絶対にノーノーです！
注意してくださいブロメラインアレルギー
- ブロメラインにもアレルギーがある可能性があるため、小麦、セロリ、パイナップル、ラテックスにアレルギーがある場合は簡単に行ってください。ブロメラインは、特定の人に皮膚の発疹、鼓腸、下痢、吐き気に軽度の頭痛を引き起こす可能性があります。
- パイナップルは潰瘍性大腸炎の人には適していますが、胃潰瘍の人はパイナップルを摂取しないでください。
- パイナップルジュースは、シンナーを使用している人の出血のリスクを高める可能性があります。パイナップルは、体に有害な抗生物質の効果を高めるとも言われています。
要約すると、パイナップルジュースは間違いなく美味しく、栄養価が高く、多くの健康上の利点があります。そして、適度にそれを消費することは健康への鍵です。
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