アーモンド減量のために：アーモンドはそれらの不要なポンドを落とすのを助けるかもしれません。
アーモンドが減量のために信頼されるべきであるいくつかの理由はここにあります：
1。繊維含有量が高い
アーモンドの皮膚には、食物の適切な消化を助け、健康的な排便をもたらす食物繊維が大量に含まれています。消化されていない食品は、一般的に酸性度、膨満感などを引き起こします。さらに、繊維はおなかをより長く満腹に保ちます。栄養士のリテッシュは、抗酵素を取り除き、健康にするためにアーモンドを水に浸すことを提案しています。抗酵素は、さまざまなミネラルが消化されるのを防ぎ、最終的に欠乏症を引き起こします。
2。高タンパク
減量のためにアーモンドを使用したい場合は、毎日の食事にアーモンドを追加してください。アーモンドはたんぱく質含有量が高く、除脂肪筋肉量の発達に役立ちます。さらに、モノ不飽和脂肪は私たちのボディマス指数（BMI）を維持および低下させます。腹部に蓄えられた脂肪をターゲットにして、おなかの脂肪を減らすと言われています。
3。これは低炭水化物スナックです
炭水化物は各アーモンドの総栄養素のわずか15％を占めると言われています。つまり、低炭水化物ダイエットをしている人にはおそらく理想的です。ほとんどの健康専門家は、モノ不飽和脂肪を多く含む食品を取り入れた低炭水化物ダイエットを選択すると、腹脂肪を減らし、心臓病を発症するリスクをさらに減らすことができると示唆しています。
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減量のためのアーモンド：炭水化物はそれぞれのわずか15％を占めると言われていますアーモンドの総栄養素
4。最高のスナックの1つ
減量のためにアーモンドを使用してみて、それらの小さなパケットを手元に置いてみませんか奇数時間に空腹を感じるとき。こうすることで、食べ過ぎを感じることなく、長い間満腹感を感じることができます。
栄養学者Riteshによると、「アーモンドの理想的な数は約4〜6です。 1日あたり。これは、アーモンドはカロリーが豊富で、すぐにカロリーを増やすことができるためです。アーモンドを食べるときに覚えておくべき重要な要素の1つは、アーモンドを確実に浸すことです。アーモンドの皮には、シアン化物の製造に使用されるカゼインが含まれています。人体はカゼインをうまく消化しません。」
減量のためのアーモンドの選び方
塩漬けや揚げ物ではなく、生またはローストしたアーモンドを購入するようにしてください。それらを失うのではなく、カロリーを詰めたい。揚げ物は健康に良くない飽和脂肪しか蓄積しないので、揚げ物は買わない方がいいです。健康的な減量を確実にするために、朝のシリアル、ヨーグルト、またはサラダにそれらを追加してください。
減量には献身と忍耐が必要です。つまり、定期的な運動にも従事し、健康的な食事をする必要があります。バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルを確保します。アーモンドをあなたの毎日の食事の一部にすることは、減量の旅を後押しするだけです。したがって、減量のためにアーモンドだけに依存しないでください。代わりに、それをあなたの食事計画の一部にしてください。
減量のためのヘルシーアーモンドレシピ：
焼きアーモンドコフタレシピ
軽くておいしいスナックディナーパーティーや家族の集まりで味わうために、焼きアーモンドコフタは、マッシュポテトとアーモンド、そしてたくさんのスパイスと卵で満たされた健康的なスナックです。レシピはこちらをクリックしてください。
減量のためのアーモンド：焼きアーモンドコフタレシピ
アーモンドグラノーラバーのレシピ
健康と味に満ちたトレーニング前後のスナックであるアーモンドグラノーラバーは、すべてのものが健康的に作られています。あなたの子供でさえ、オーツ麦、小麦粉、赤糖、蜂蜜、アーモンド、ゴマの良さが詰まったこのグラノーラバーをかじるのが大好きです。レシピはこちらをクリックしてください。
バナナとアーモンドのお粥のレシピ
伝統的なオーツ麦のレシピは、チアシードの良さを備えたこのお粥のレシピで、ナッツとフルーティーなひねりを加えています。オーツ麦、バナナ、そしてたくさんのナッツとドライフルーツ。朝食の食事の一部にすることも、夕食前の夕方に食べて、軽くて健康的な軽食をとることもできます。レシピはこちらをクリックしてください。
減量のためのアーモンド：バナナとアーモンドのポーリッジレシピ（写真提供者：iStock ）
グルテンフリーのアーモンドケーキのレシピ
このグルテンフリーのアーモンドケーキは、誕生日や結婚式の際に焼いて楽しむのに最適です。グルテンフリーであることは、私たちがフレーバーフリーになることを意味しません！アーモンドに美味しく風味を付けて食事を強化します。レシピはこちらをクリックしてください。
アーモンドとクランベリーのポハレシピ
典型的な朝食オプション、ポハ！このポハレシピは、家庭で簡単に準備できる、より健康的で栄養価の高いレシピです。 アーモンドと風味豊かなクランベリーが詰まっているので、家で試すのに面白い組み合わせになります。 レシピはこちらをクリックしてください。