UTIは常に回避できるとは限りませんが、尿路感染症にかかるリスクを軽減することは可能です。 。ここにあなたがUTIを回避するのを助けるかもしれない9つの予防方法があります。
前から後ろに拭く
直腸はE.coliの主な供給源であるため、バスルームを使用した後は、性器を前から後ろに拭くのが最善です。この習慣により、E.coliが肛門から尿道に運ばれるリスクが減少します。
下痢がある場合は、これを行うことがさらに重要です。下痢があると、排便を制御するのが難しくなり、大腸菌が尿道に広がる可能性が高くなります。
水分をたくさん飲む
一日中水分を補給してください。これにより、おしっこが頻繁になり、尿路からバクテリアが洗い流されます。
水が最良の選択です。 1日6〜8杯を目指します。それほど多くの水を飲むのが難しい場合は、炭酸水、カフェイン抜きのハーブティー、ミルク、または果物や野菜で作ったスムージーを飲むことで、水分摂取量を増やすこともできます。
アルコールを制限または避けるようにしてくださいとカフェイン入りの飲み物は、膀胱を刺激する可能性があります。
おしっこを保持しないでください
細菌の増殖を促進する可能性があるため、尿を保持しないでください。おしっこをするのに3〜4時間以上待たないようにし、毎回膀胱を完全に空にしてください。
妊娠するとUTIのリスクが高まるため、妊娠中の場合はさらに重要です。おしっこを持っていると、リスクがさらに高まる可能性があります。
セックスの前後に排尿する
性行為は、特に女性の場合、UTIを発症する可能性を高めます。これは、性交中に細菌が尿道に侵入しやすいためです。
リスクを軽減するには、性交の直前と直後におしっこをします。尿路感染症の原因となる可能性のある細菌を洗い流すというアイデアです。
セックスの前に、性器をやさしく洗うこともお勧めします。これにより、その領域を清潔に保ち、細菌が尿道に広がる可能性を減らすことができます。
香りのする製品は避けてください
膣には自然に50種類以上の微生物が含まれており、その多くは乳酸桿菌と呼ばれる細菌の一種です。これらのバクテリアは、膣を健康に保ち、pHレベルのバランスを保つのに役立ちます。
香りのよい女性用製品は、このバランスを崩し、有害なバクテリアが繁殖する可能性があります。これにより、UTI、細菌性膣炎、イースト菌感染症が発生する可能性があります。
次のような製品の使用は避けてください。
- 潅水
- 香りのするパッドやタンポン
- 香りのよい粉末
- デオドラントスプレー
香りのあるバスオイル、石鹸、泡風呂も生殖器領域を刺激し、膣内細菌のバランスを崩す可能性があります。
避妊オプションを調べる
避妊の種類によっては、有害な細菌の異常増殖を促進する場合があります。これには以下が含まれます：
- ダイヤフラム
- 無潤滑コンドーム
- 殺精子剤
- 殺精子剤コンドーム
避妊がUTIを引き起こしていると思われる場合は、医師に相談してください。彼らはさまざまなオプションを案内し、あなたにぴったりの代替方法を見つけるのに役立ちます。
プロバイオティクスを摂取する
プロバイオティクスは、腸内細菌を増やすことができる生きた微生物です。それらはまた、尿路における善玉菌の増殖を促進するのを助けるかもしれません。これは、UTIの発症からあなたを守るのに役立つ可能性があります。
一般的に、ラクトバシリストレインは、頻度の低いUTIに関連付けられています。尿路の健康を高めるためにプロバイオティクスを服用する方法はいくつかあります。たとえば、
- ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、テンペなどの発酵食品を食べる
- プロバイオティクスサプリメントの服用
- プロバイオティクスサプリメントの使用
抗生物質の入手
治療にうまく反応しない、または戻ってくるUTIを入手した場合は、あなたの医者は経口抗生物質の少量の毎日の投与を勧めるかもしれません。これは、有害な細菌を制御することにより、UTIの予防に役立ちます。
性交後、またはUTIの症状に最初に気付いたときに、抗生物質を服用しなければならない可能性があります。ただし、欠点は、抗生物質の長期使用が抗生物質耐性につながる可能性があることです。医師は、これがあなたにとって正しい予防方法であるかどうかを判断できます。
クランベリーを消費する
クランベリーは、UTIを予防するための伝統的な家庭薬です。ベリーにはプロアントシアニジンと呼ばれる化合物が含まれており、大腸菌が尿路の組織に付着するのを防ぐ可能性があります。
クランベリーに含まれるビタミンCは尿の酸性度を高め、悪玉菌の異常増殖を減らす可能性があるとも考えられています。
科学的研究は、相反する結果を示しています。クランベリー抽出物がUTIの頻度を減らすことがわかった研究もあれば、同じ効果が見られなかった研究もあります。
クランベリーがUTIを予防できるかどうかは明らかではありませんが、リスクの低い治療法です。クランベリーを消費したい場合は、甘いクランベリーカクテルの代わりに、無糖の純粋なクランベリージュースを選択してください。生または冷凍のクランベリーを食べることもできます。