乳がんを患っている（または患ったことがある）場合は、運動など、がんの成長または再発のリスクを低下させる可能性のあることができるかどうかを知りたいと思うでしょう。特定の種類の食事を食べたり、栄養補助食品を摂取したりします。幸いなことに、乳がんはこの点で最もよく研究されている種類のがんの1つであり、研究により、役立つ可能性のあるいくつかのことができることが示されています。
可能な限り健康を維持することがこれまで以上に重要です乳がん治療後。体重を管理し、身体を活発に保ち、正しく食べることで、乳がんが再発するリスクを減らし、他の健康上の問題から身を守ることができます。
健康的な体重を得る
乳がんにかかったことがある場合は、健康的な体重に到達してそれを維持することで、リスクを下げることができます。多くの研究は、太りすぎまたは肥満（非常に太りすぎ）であることが乳がんが再発するリスクを高めることを示唆しています。また、リンパ浮腫を発症するリスクが高く、乳がんで死亡するリスクも高くなっています。
しかし、治療中または治療後に体重を減らすことが実際に乳がんの再発リスクを低下させることができるかどうかを示す研究はほとんどありません。現在、大規模な研究でこの問題が検討されています。これは、多くの女性が乳がんの治療中に（試さずに）体重が増えるという事実によって複雑になり、それ自体がリスクを高める可能性があります。
もちろん、太りすぎの女性の場合、健康的な体重に達することもできますその他の健康上の利点。たとえば、体重減少は、太りすぎの乳がん生存者の生活の質と身体機能を改善することが示されています。健康的な体重に達すると、他の癌（新しい乳がんを含む）や他の慢性疾患にかかるリスクも低下する可能性があります。
体重を減らすことで健康上のメリットが得られる可能性があるため、多くの健康ケアプロバイダーは現在、太りすぎの女性が健康的な体重に到達し、それを維持することを奨励しています。それでも、特に治療を受けている場合や治療を終えたばかりの場合は、体重を減らす前に医師と話し合うことが重要です。ヘルスケアチームは、安全に体重を減らすための計画を立てるのに役立ちます。
身体活動をしている
乳がんの生存者の間で、研究により、身体活動とリスクの低下との間に一貫した関連性があることがわかりました。乳がんが再発し、乳がんで死亡することについて。身体活動は、生活の質、身体機能の改善、および倦怠感の軽減にも関連しています。
必要なアクティビティの量は正確にはわかりませんが、多いほど良いようです。活発な活動は、活発でない活動よりも役立つ場合があります。しかし、これらの発見をフォローアップするには、さらなる研究が必要です。
過去には、リンパ浮腫のある乳がん生存者は、特定の腕の運動や激しい活動を避けるようにアドバイスされることがよくありました。しかし、研究によると、そのような身体活動は安全であることがわかっています。実際、リンパ浮腫のリスクを実際に低下させたり、すでにリンパ浮腫を患っている女性のリンパ浮腫を改善したりする可能性があります。
他の種類のライフスタイルの変化と同様に、新しい身体活動を始める前に治療チームと話し合うことが重要です。活動プログラム。これには、理学療法士との面会も含まれる可能性があります。あなたのチームは、あなたにとって安全で効果的なプログラムの計画を支援することができます。
健康的な食事をとる
食事と乳がんのリスクとの関連についてのほとんどの研究バックは、特定の食品ではなく、幅広い食事パターンを見てきました。一般に、特定の種類の食事をとることで乳がんの再発リスクを下げることができるかどうかは明らかではありません。研究によると、野菜、果物、全粒粉、鶏肉、魚を多く含む食事を食べる乳がん生存者は、より精製された砂糖、脂肪、赤身の肉（牛肉、豚肉、牛肉など）を含む食事を食べる人よりも長生きする傾向があります。子羊）、および加工肉（ベーコン、ソーセージ、ランチョンミート、ホットドッグなど）。しかし、これが乳がんへの影響によるものなのか、それとも健康的な食事をとることによる他の健康上の利点によるものなのかは明らかではありません。
2つの大規模な研究（WINSとWHELとして知られています）は、脂肪を減らす効果を調べました。早期乳がんと診断された後の摂取量。ある研究によると、低脂肪食を摂っている女性は、癌が再発するリスクがわずかに減少しましたが、これらの女性は食事の結果として体重が減り、結果に影響を与えた可能性があります。他の研究では、脂肪の少ない食事と癌が再発するリスクとの間に関連性は見られませんでした。
多くの女性は、乳がんの診断後に大豆製品が安全に食べられるかどうかについて質問しています。大豆食品は、体内でエストロゲンのような特性を持つことができるイソフラボンと呼ばれる化合物の豊富な供給源です。しかし、最近のいくつかの大規模な研究では、大豆食品の摂取が再発乳がんや生存率に影響を与えることはわかっていません。大豆食品を食べることはリスクをもたらさないようですが、大豆またはイソフラボンのサプリメントを摂取することの効果に関する証拠はそれほど明確ではありません。
特定の種類の食事と乳がんの再発との関連は確かではありませんが、よく食べることには明らかに健康上の利点があります。たとえば、植物源が豊富な食事は、健康的な体重に到達し、それを維持するための重要な部分であることがよくあります。健康的な食事をとることは、心臓病や糖尿病など、他の一般的な健康問題のリスクを下げるのにも役立ちます。
栄養補助食品
女性は、食事があるかどうかを知りたがる場合がよくあります。または彼らが彼らのリスクを下げるのを助けるために取ることができる栄養補助食品。これまでのところ、乳がんの進行または再発のリスクを明らかに下げるのに役立つ栄養補助食品（ビタミン、ミネラル、ハーブ製品を含む）は示されていません。これは、誰も役に立たないという意味ではありませんが、役立つことが証明されているものがないことを知っておくことが重要です。
栄養補助食品は、米国の医薬品のように規制されていません。証明する必要はありません。製造業者ができると主張できることには制限がありますが、販売される前に効果的（または安全）です。あらゆる種類の栄養補助食品の摂取を検討している場合は、ヘルスケアチームに相談してください。有害な可能性のあるものを避けながら、安全に使用できるものを決定するのに役立ちます。
アルコール
アルコールは、たとえ週に数杯飲んだとしても、女性が乳がんになるリスクを高めることは明らかです。しかし、アルコールが乳がんの再発リスクに影響を与えるかどうかは明らかではありません。アルコールを飲むとレベルが上がる可能性があります。理論的には乳がんが再発するリスクを高める可能性のある体内のエストロゲンの量。しかし、これを裏付ける研究からの強力な証拠はありません。
アルコールを飲まないことが最善です。特定の種類のがん（乳がんを含む）を発症するリスクを下げるために、摂取量を1日1杯以下に制限する必要があります。がん治療を完了した女性の場合、がんの再発リスクに対するアルコールの影響は主に不明。この問題は、低からmodであるという事実によって複雑になっています。アルコールの摂取量を増やす（1日1杯以下）ことは、心臓病のリスクの低下と関連しています。
この問題は複雑であるため、あなたの健康管理チームと話し合うことが重要です。乳がんが再発する（または新たに乳がんになる）リスク、心臓病のリスク、およびアルコール使用に関連する他の健康問題のリスク。